Belehúztam

Reggelire ezt, a súlybarát graham kenyeret eszem többnyire, ha nincs itthon Update kenyér. Két szeletben 20,5 g szénhidrát van, míg az U kenyérben 13 g, így nem nagy a különbség. Teljes kiőrlésű graham lisztből készül. Neten próbáltam rákeresni, de nem találtam semmit. És ettől semmi bajom, nem puffadok fel, nem fáj tőle a hasam és 250 g csak 149,-Ft. Azért nem mindegy. Pár hétig lecsökkentették mindenhol az U kenyér árát 499,- Ft-ra, de most már mindenhol (Interspar, Tesco) újra 629,- Ft....300 g kenyérért nagyon sokallom.  Reggelire eszek kenyeret, este már soha, így szerintem megengedhető. Tele van rosttal.

Kajcik:

R: 2 sz. graham kenyér, felvágott, paprika, paradicsom

T: tejeskávé :)

E: pörkölt + tarhonya

U: mákos pudling
V: zabkorpás sütike

Rengeteg blogon olvastam a zabkorpás boci szelet receptjét. Így nem tudom idézni, hogy kitől vettem a receptet. Valaki zabpehelyliszttel, vki zabkorpával, vki sima liszt + MM keverékével, vki darált zabpehellyel készíti. Változó. Én darált zabpehelyből és zabpehelylisztből készítettem. Nagyon fincsi, laktató, igazi rostbomba. El is telített rendesen, pedig csak megkóstoltam.

Zabkorpás boci szelet

2 bögre zabpehely liszt + darált zabpehely keveréke

1 bögre tejföl

3-4 ek. cukrozatlan kakaó por

2 tojás

1 ek. U negyedkanál cukor
1 db sütőpor

3 ek. olaj

25 dkg túró + tejföl + mazsola + 1 tojás sárgája + U negyedkanál cukor ízlés szerint
 

A száraz hozzávalókat összekeverjük, egy másik tálban pedig a folyósokat. :) Ez lesz a tésztánk. Erre pöttyögetjük a tejföllel, tojással, édesítővel elkevert túrót! Előmelegített sütőben 25 percig sütjük.

Kicsit elfolytak a pacák a tetején és meg is pirult, de nagyon fincsi ettől függetlenül. :)

Végre torniztam... ma is olyan dvd-t kerestem, amit a teljes testet átmozgatja. A 2009-es dvd 40 perces teljes test részére esett a választásom. Mivel a végén csak egy kicsi hasizom van, így még a 20 perces hasizom blokkot lenyomtam. Hááát, ezt a részt már nagyon rég vettem elő, naaaagyon durva. El is felejtettem. Átmozgatta a hordó hasamat. :)