B.Ú.É.K!

Alakulamolekula :)

Kezdek visszatérni a régi kerékvágásba. :) Már tudom mi a rosszullétem oka. :)

Amíg két napig csak pirítóst ettem, semmi bajom nem volt, majd harmadnap újra megkívántam az Update szaloncukrot és aznap este megint rosszul lettem. Tuti ettől van bajom. Szomorú, hogy rám ilyen hatással van, érdekes, hogy más nem írta az Update csoportban. Vagy csak nekem ilyen érzékeny a pocakom???

A kedvenc reggelimet ettem ma, jogobella light joghurt, zabpehely, gyümi, nyamiiii. Ez nem csak délig tartó lendületet ad, délután 3-ig simán bírtam vele. :) 

Reggeli után sétáltunk egy hatalmasat. Utána meghallgattuk a 2011-es Armin yearmixet, kemény lett, nem lehet ülve kíbírni. Ugráltam rá, mint a nikkelbolha. :) Még a vasalást is megcsináltam, azt is végig bugriztam. Meg is volt a mai mozgás. :)

A héten nincs TRX, hiányzik is. R.Réka tett fel pár képet, tegnap próbálta ki, ma rágyúrt, mert rettentő izomláza lett tőle. Ha neki izomláza van tőle, akkor én mit szóljak... :) A kedvenc képem:

Jó kis gyakorlat. Első alkalommal attól féltem, hogy pofára esek. De neeeem. Remegni szokott közben a kezem, kell ide bicepsz. Ennél már csak az ebből a pozícióból indított fekvőtámasz jobb. :) Kemény, de hatásos.

Vacsira full fehérjét ettem, no szénhidrát. :) Új találmányom. Kétszeres vízben beáztatott szója kis olajon lepirítva, majd felvert tojással nyakon öntve, együtt megsütve.  Így egy kicsit furán hangzik, de finom és laktató.

Utána megittam a kedvenc méregtelenítő teámat, nagyon szeretem az ízét, főleg a borsmenta és a kamilla érződik ki igazán, de tele van csupa jó salaktalanító, vízhajtó gyógynövénnyel. Háttérben a karácsonyra kapott mézes csuprom látható, természetesen ezt a teát ízesítés nélkül iszom, csak jól mutat mögötte. :)

Ha elmúlik Karácsony

Lassan kezdek feleszmélni a Karácsonyi hangulatból. Bár nehezen megy úgy, hogy most nincs munka csak tömény pihi. Jól is esik távol lenni egy kicsit a munkától, elfelejteni a sok sérelmet. Erről ne is beszéljünk!!! :)

A Karácsony...

... gondolom mindenkinek gyorsan eltelt. Közhely, de így van. Rengeteget készül rá az ember lánya, a sok takarítás, ajándékkeresés, sütés, főzés, hogy minden tökéletes legyen. Majd eljön a Szenteste és az Ünnepek  egy szempillantás alatt elmúlnak. 

Sokaknak a Karácsony a töménytelen zabálást, hízást jelenti, majd másnap szemtelenül vigyorog a mérleg. Nálam nem így van. Nem hogy híztam volna, még fogytam is két kilót. Igaz nem éppen kellemes módon. 

Szenteste halászlevet főztem, Papinak kacsát sütöttem, magamnak halat. Az éjféli misén olyan szomjas voltam, gondolom úszni szerettek volna a halacskák. Ésszel étkeztem aznap. Vasárnap anyáéknál voltunk. Ott is odafigyeltem, húslevest, natúr husit ettem savanyúval és egy darab cukros süteményt ettem, azt nem hagyhattam ki. Este itthon vacsira megkóstoltam a kacsa töpörtyűt, amellé forralt bor dukált. Ez tette be a kaput. Hajnalban arra ébredtem, hogy nagyon rosszul vagyok, éreztem, ha megmozdulok, nem lesz jó vége. Összeszedtem magam és rohantam wc-re. Utálok hányni! Ilyenkor mindig arra gondolok, hogy a bulimiások hogyan bírják, egyfolytában ingerelik. Fúúúj! Annyi erőm nem volt, hogy visszavánszorogjak az ágyba, így a kályha elé kuporodtam le. Arra riadtam, hogy nem éppen kényelmes a padlón feküdni. Másnap Bubi szüleihez voltunk hivatalosak. Vittem magammal egy darab főtt krumplit és egy zacskó kekszet. Ebben ki is merült az aznapi kajám. Kedden már ettem egy kis pirítóst is. Ma is még csak azt ettem, de nem is kívánok mást. Más ész nélkül zabálhat, semmi baja, az én gyomrom már egy kicsivel több kajától lázad. Bár ez így van rendjén.

Az bánt, hogy sütöttem egy csomó süteményt, mind Update liszttel és édesítővel és egy falatot sem bírok enni belőlük.

Hogy miket sütöttem?

- mézeskalács

- puncstorta

- mákos vaníliás kifli

- vanília pudingos muffin

- zserbó

- sajtos rúd

- linzer.

Csupa finomság, mind mind update, de még ránézni sem bírok. :(

Idén biztos nagyon jó lehettem, mert rengeteg ajándékot kaptam. De aminek most igazán hasznát vettem...

Már sokat nézegettem a digitális mérlegeket. Egy hatalmas bajom volt velük, hogy egyik sem annyit mutatott, mint az etalon mérlegem. Az egyik boltban letettem minden cuccom, vetkőztem, de nem mutatott kevesebbet. Így feladtam a vásárlást. De most kaptam egyet, ami mindent mutat - testzsír, csonttömeg, víztömeg %, szükséges kalória, izomtömeg. Nagyon szuper. Beleírtam a magasságom, nemem, így mindig tudom tárolni a dolgaimat. Az etalon mérleghez képest ez 2 kg-mal mutat többet. Karácsonykor 64 kg-ot mutatott, az ominózus éjszaka után 62 kg-ot, ma reggel pedig 61,5 kg-ot. Tegnap ráálltam az etalon mérlegre, azon kereken 60 kg voltam, ami az jelenti, hogy aszerint ma 59,5 kg vagyok. Csuda tudja melyik most a jó. Ezért az a célom, hogy az itthoni ÚJ mérlegen legyek kereken 60 kg. :) :) :) Meglátjuk. Bár jelen pillanatban a gyomrom normális étkezésre való visszavezetésre lenne a cél. :)

Sajnos egy karácsonyi képet sem tudok feltenni, ugyanis a telefonom bekattant. Bemondta az unalmast. :( El vagyok zárva a külvilágtól.

Hihetetlen, hogy megint eltelt egy év, csak úgy röpködnek a napok, hetek. Már csak 4 nap és itt 2012. Nagyon tetszik ez a szám. Szép kerek. Remélem sok jót, újat és szépet tartogat számomra. :)

Karácsony :)

 

'Este mikor kigyúlnak a karácsonyi fények,
a gyermekkori álmok egy percre visszatérnek.
Ekkor a szemekben a szeretet fénye lángol,
s a gyertyafényénél még a csillag is táncol.

Mikor a fenyő illata megérinti szívünk,
ezen az estén, kicsit az álmokban is hiszünk.
Nem szeretnénk mást, csak boldogok lenni,
és másokért a szokottnál is többet tenni.

A rohanó világban megkoptak a fények,
halványak a hitek, és halványak a remények.
Nem szeretnénk mást, csak hinni a szóban,
őszintén szeretni, és bízni a jóban.

Őrizzük meg a karácsonyunk fényét,
S őrizzük a szeretetben való hitünk reményét.
Hisz ma este mink is gyermekek vagyunk,
s gyermeteg vágyainknak ma határt nem szabhatunk."

Karácsonyi feeling

A hétvégén teljesen ráhangolódtam a karácsonyra. Szombaton a vásár hangulatának minden cseppjét magába szívtam. Megvásároltunk minden ajándékot /remélem :) /.

Szombaton ellátogattunk a Harrer csokigyárba Sopronban. Nem ajánlom fogyizóknak. Durva egy hely. Több, mint 30 féle csokit kóstoltunk, ezek után jött még a csokiszökőkút és forró csoki... Hatalmas élmény volt.

Valahogy így képzelem el a Mennyországot. :)

 Ezek után jött a kürtös kalács, a bécsi vásárban a sült gesztenye, puncsOK....

És a legdurvább, hogy reggel kevesebbet mutatott a mérleg. :D Valamit nagyon jól csináltam.

Ma úgy döntöttem megsütöm a mézeskalácsot, lehet kár volt, mert egyfolytában rájárok. Az itt található recept alapján készítettem. Egyedül a méz nem U1-es benne, de úgy gondolom, hogy elég csekély mennyiség, másrészről pedig egészséges, természetes édesítő. Eddig mindig az volt a baj a mézeskalácsaimmal, hogy rögtön sütés után bekeményedtek, nem lehetett őket elrágni. Ezzel egyáltalán nincs ilyen gond. Nagyon finom, puha. Lehet karácsonyig még sütnöm kell egy adaggal. :)

Az elmúlt napok szintén munkával teltek el. Ezen a héten sem jutott időm a tornára. Bárki bármit mond, nem a kifogásokat keresem. Minden nap tovább maradtam, hazajöttem, kicsit pihentem és folytattam itthon. 

Tegnap mozogtam először a héten, a biztos pont, a csütörtöki TRX. Nagyon jól esett, "szétszaggattam" a kötelet. Beleadtam mindent. Utána álltam neki Papi anyukájának szülinapi tortát sütni. Nap végére már úgy éreztem magam, mint a mosott rongy. 

Visszatérve a TRX-re... Együtt járok az általános iskolai torna tanárommal. Tudni kell rólam, hogy mindig is utáltam a tesi órákat. Mindenhez béna voltam, ha megláttam a szőnyegeket a talajtornához, szabályosan sírógörcsöt kaptam. Ha magasugrás volt, akkor én róttam a köröket büntetésből, mert az sem ment. Szóval nagyon béna voltam. Emlékszem középiskolában neki sem álltam a feladatnak, kapásból elkezdtem futni. Felesleges volt égetni magam. : :D
Szóval most megdicsért a volt torna tanárom, hogy milyen ügyes vagyok milyen jól bírom a TRX-et, pedig korábban nem voltam egy sportember. Ennél nagyobb bókot nem is kaphattam volna. Dagadt is ám a májam!

A másik dicséretet ma kaptam. Mentem a folyosón és az egyik kolléganőm jött mögöttem és azt mondta, "Ági milyen vékony vagy, mennyit fogytál..." :) Pedig minden nap együtt dolgozunk, igaz ő a másik irodában, de együtt ebédelünk. Nagyon jól esett tőle is. Szerintem egy nőtől esik a legjobban.

A mai ebédem nagyon fincsi volt. Update tarhonya zöldbab-füstli pörkölttel. Gyorsan elkészíthető, nagyon szeretem a tarhonyát, főleg, hogy nem hizlal. :) Stílusosan Teletálas dobozban. :)

Most pedig összeszedem magam és előveszem az új dvd-t, mert szerintem a tegnapi TRX-től holnap nem tudok lábra állni - mindig második napra jön ki az izomláz nálam, de brutálisan. Most rádolgozok, így nem lesz olyan durva, vagy még durvább... :)

Este szülinapozunk, remélem mindenkinek ízleni fog a torta. Majd teszek fel róla képet. Persze én nem eszek belőle, mert nem "lowcarb". Direkt nem olyan változatban készítettem, mert mindenki cinkel emiatt,akkor egyék a cukros-lisztes cuccot. 

Holnap megyünk Bécsbe, karácsonyi vásárba. Már nagyon várom, jó lesz kicsit kiszakadni a szürke hétköznapokból, ráhangolódni a karácsonyra.

Mindenkinek csodás hétvégét kívánok! :)

Hamar elszóltam magam

Tévedtem, nem jobb ez a hetem sem. Nagyon szenvedek, látványosan. :(

Nem kibúvót keresek, de ma sem lesz időm tornázni, hoztam haza rengeteg munkát, sőt holnap korábban kelek, hogy előbb neki tudjak állni.

Próbálok minden pozitív energiát magamba szippantani, de nehezen megy.

Egész nap édességre vágyok. El is felejtettem írni, hogy szombaton voltunk U-pékségben, vettem fincsi mandulakrémmel töltött karácsonyfadíszt. Papi sem akarta elhinni, hogy ez Update. Hihetetlen, hogy milyen finom, lágy, krémes, csokis, édes. Isteni! Ennél finomabb csokit még soha nem ettem. Szavakkal leírhatatlan. 

 

„Díszítsd karácsonyfád Update1 mandulakrémmel töltött tejcsokoládés díszekkel! Hozzáadott cukormentes, így lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatod el őket! A mandula és a csokoládé hatóanyagai serkentőleg hatnak az agy munkájára és az idegekre. Stresszes állapotod hozzáadott cukormentes édességgel is csillapíthatod! Ezzel az édességgel csak a boldogsághormonjaid fognak gyarapodni, a súlyod nem! Az ajánlott adag 4-5 darab!”

Elég egy darab is kezdetnek... :) Csak ajánlani tudom mindenkinek! Hatalmas pozitív csalódás. :)

Délután gondoltam adok magamnak egy kis boldogságot. Kaptunk bécsi forró csokihoz csokit, elvileg forró tejbe kell tenni és kész is. Egy korty elég volt belőle, borzalmas íze volt. Még most is kiráz a hideg, ha rá gondolok. Fúúúj! Soha többet.

Lassan gyűjtögetem a fejemben, hogy mit süssek karácsonyra. Mindenképpen low carb sütiket szeretnék. Tuti lesz mézeskalács (bár ezt így nehéz lesz kivitelezni), Szoó Judit - féle zserbó, sajtos rúd, linzer - vettem guszti formákat. 

Egy biztos, bejgli nem lesz, mert nem szeretem.

Egész jó hét kezdet

A borzalmas péntekhez képest egész jól indult a hetem. Remélem ez így is marad.

Egy ilyen gyönyörű rózsacsokornál nem is indulhatna szebben a nap.

Ez egy képes beszámoló lesz, úgy látom... :) Lefényképeztem az ebédem is. Régebben a búzakorpa U1-es volt, most elvileg U2. Bár nem értem miért. A korpa a búza külső héja, amit szerintem az emberek nem tudnak megemészteni, ahogy bemegy, úgy ki is jön. Na mindegy, ebédre ettem, párolt zöldbabbal. Mostanában nagyon rákattantam.

Rossz kislány voltam, egész nap fánkra fájt a fogam. Találtam egy gyorsan elkészíthető receptet, joghurtos fánk a neve. Csak össze kell kutyulni és már lehet is sütni. MM liszttel, Jogobella light joghurttal és egy csepp édesítővel készült. Mellé Strawberry blogjában található  Házi kakaós diókrém -et ettem. Tömény büntetlen élvezet. :)

Elmaradásom pótlása :)

Összecsaptak a fejem fölött a hullámok, ismét.... Már igazán vége lehetne az évnek. Mindenki feszült a munkahelyen, egy apró dolog is hatalmas veszekedéssé csap át. Borzalmas jelenleg a légkör, jobb senkihez sem szólni, mert akiről eddig azt hittük, hogy a legjobb munkatárs, könnyen ellenséggé válhat egy pillanat alatt. Remélem hamarosan véget ér ez az egész és visszatér a régi légkör, mert különben nem sokáig fogom ezt bírni.

Csütörtökön szokásosan TRX-en voltam, nehezen bírtam. Izomlázzal odamenni... nem ajánlom senkinek. Az új Réka-torna megtette kellőképp a hatását. Szomorú lettem volna, ha nem érzek annyi mozgás után izomlázat. :)

Így pénteken még a kis lábujjamnak is izomláza volt.

Csütörtökön zöldbabbal rakott szóját ebédeltem. Ágibági találmány. Most először készítettem szóját, de ízlett. Olyan volt, mint a darált hús. Készítettem egy szójás alapot, hagymán lepirítottam, fűszereztem, majd párolt zöldbabbal rétegeztem. Közben tojásos tejföllel meglocsoltam, a tetejét rengeteg sajttal megszórtam. Végül aranybarnára sütöttem.

Pénteken Zséda koncerten voltunk. Minden évben karácsony előtt koncertet ad, így most sem hagyhattuk ki. Nagyon szeretem. Elnézegettem, hogy abból a csöppnyi, törékeny nőből mennyi hang jön ki. Hihetetlen. Szuper karácsonyi hangulatot teremtett. De ez a szám mindent vitt a végén. Ez a klip nem igazán adja vissza azt a hangulatot, az élő zenekar varázsát, de így is szuper.

Utána buliztunk. Szokásosan ment a cinkelés az Update miatt, de fel sem vettem a kesztyűt. Jókat nevettem rajta. Egy pillanat volt, amikor azt mondtam magamban, hogy nincs igazság. Elnéztem, ahogy a többiek eszik a hatalmas meleg szendvicseket és mindegyik csaj vaságyastól vagy 50 kg. Én már a levegővételtől is hízok. Ők csak ettek, ettek és ettek. Én pedig néztem, mint a jó gyerek. :D Igaz, hatalmas akaraterő nem kellett hozzá, lassan hozzászokok.

Szombaton jött el a pillanat, hogy kiadjak magamból minden feszültséget. Anyáékhoz elvittem a bicajom, utána futottam egy jót. Nagyon jól esett. Csak azt nem tudom mit csinálok rosszul. Az Update-csoportban szinte minden csaj fut esténként. Gondoltam ha ők bírják ilyen hűvös időben, akkor nekem miért ne menne. Visszafelé már nagyon éreztem a mellkasom, pedig az orromon vettem a levegőt, számon kifújtam, és mégis. Utána gyorsan lezuhanyoztam, ettem narancsot a C-vitamin miatt. De egyre jobban köhögtem. Hála ég mára már elhagyott, lekopogom, most már nincs semmi bajom. :)

Harcra fel!

Megvan, megvan, megvan az új Rubint Réka dvd!!!! Tegnap este már belenéztem, nagyon tetszik, szerintem az eddigi legjobb dvd! Összeszedem minden energiám és nekiveselkedek. A zene motiválni fog, az már biztos. Végig pörgős, az újdonság erejével fog hatni. Kíváncsi leszek mennyit bírok belőle. :)

Rossz kislány voltam ma, beledézsmáltam a Mikulancsra kapott csokikba, muszáj volt megkóstolnom, hisz azért kaptam, ééés U1-es, uhhogy gond egy szál sem. :)

A mai ebédem: jégsaláta, tökmagolaj, U majonéz, sajt, dió és bazsalikomos csirkehusi.

Ahogy gondoltam... Hatalmas az új dvd! Patakokban folyt rólam a víz. Van benne egy-két baki, de csak az hibázhat, aki dolgozik. :) Gondoltam 20 perc elég is lesz mára kezdetnek, de nem bírtam abbahagyni, annyira megtetszett.
Szóval a végeredmény: 20 perc hasizom, 20 perc comb, 20 perc csípő-popsi.
Remekül érzem magam most!
Tovább is nyomtam volna, de Papi zargatott, hogy vacsizni szeretne. Mintha a hátamon lenne a hűtő... férfi... :)
Sőt a végén a meditációs részt is kipróbáltam, feltöltődtem energiával.

„Az álmaidat helyetted soha senki sem fogja megvalósítani, csak Te Magad, és azt már senki nem veheti el Tőled!" (Rubint Réka)

Megjött a Mikulás :)

Nagyon jó kislány lehettem idén, mert rengeteg fincsi csokit kaptam. :) Igazán tudja mire vágyok....

  

Kaptam még két körömlakkot, az egyik ilyen mikulancsos piros színű, a másik gyöngyházfényű. Éééés még két nagy üveg mézet a reggeli teámba.

Mindenkinek nagyon boldog Mikulancs-ünnepet kívánok!!!! :)

Mikulancs

Olyan vagyok ma, mint egy kisgyerek. Egész nap várom a Mikulancsot. A faluban végig is "ment". Kivilágított platós autón vitték, szegényem lehet bőrig ázott. :(

Összeraktam a gyerkőcök csomagjait is. Temérdek csokit kapnak. Szívesen lennék gyerek, annyi csokit ennék, hogy a fülemen jönne ki. Nem is tudom, mikor ettem utoljára igazi csokit. Régebben három darab XXL-es Sport szelet lecsúszott függetlenül attól, hogy a hátulján ott szerepel: kétszeri étkezésre ajánlják, mert annyira tömény... Most már nem menne szerintem. És mégis vékonyka voltam. Régi szép idők. :)

Mai kajcik:

R: 2 sz. GLYX-kenyér, füstli, sajt

T: 1 db narancs

E: natúr sült halacska, husi, 1 evőkanál barna rizs

U: Mikulás-váró süti

V: 1db Rips

Munka után készítettem Mikulás-váró kakaós sütikét. Zabpehelykeksz alapján készült, de most tettem bele kakaóport, szójalisztet, búzakorpát is. Fincsi, tömény rost.

Mikulás-váró sütemény

Hozzávalók:

70 g teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt

30 g szójaliszt

10 g búzakorpa

100 g zabpehely

1 csomag sütőpor

3 evőkanál kakaópor

1 db tojás

2 evőkanál folyékony édesítőszer

2 evőkanál olaj

2 dl tej

Csak össze kell kutyulni, kanállal kiolajozott tepsibe halmozni és 20 percig sütni. :)

Most pedig rohanok kipucolni a csizmám, mert nem kapok semmit. :)

Hétvége

Nem aludtunk itthon hétvégén, szombaton buliztunk, vasárnap névnapoztunk. Gyorsan eltelt. :) Sütöttem fincsi sütiket. Az egyik krémjébe épp hogy belenyaltam, hogy elég édes-e, a másikből csak egy picúrt törtem, kiváncsi voltam az összhatásra. :) Ennyi elég is volt. Kibírtam, sőőőt, egyáltalán nem is kívántam. Néztem, ahogy a többiek eszik, de még nagyokat sem nyeltem. Én tudom mit tettem bele. :)

Ráálltam a mérlegre, meglepődtem. Mostanában nincs erőm, kedvem tornázni, hetente kb. 2x mozgok, de mégsem változott a mérleg állása. A héten egyszer szaladt el velem a ló, szerdán, a névnapi vacsorán, de azt nem hagyhattam ki. Imádom a vadpörköltet.

Nagyon ragaszkodik hozzám a hatos szám. Jól is érzem így magam. Remélem kihúzom így a telet. :)

Vettünk szaloncukrot. Nézegettem a szaloncukikat, súlyukat, árukat, többnyire 300-400 g között van egy zacskó/doboz csoki. Az Update szaloncukor 300 g és 749,- Ft-ba került az Intersparban. (Olcsóbb, mint a pékségben...) Még nem mertem kibontani, mert szerintem már egy darab sem lenne belőle.  Várom már a karácsonyt.

Cukoralkohollal édesített, ezért nem viszi egekbe a vércukrot.

Szörnyű péntek

Nagyon szeretem a péntekeket, mert csak 1-ig tart a hivatalos munkaidőm és a hétvégét jelenti. De ma egyik sem tudott feldobni, elég rendesen ráhúztam a munkaidőre, de muszáj volt. Sőt, még haza is hoztam. 

De legalább nem volt időm sokat enni. :)

R: 1 db fagyasztóból elővett nyárról maradt joghurtos riegel, 1 sz. párizsi, paprika

T: 2 db mandarin

E: tejben főtt zabpehely

U: -

V: gyors túrós süti, természetesen U1-es :)

Most először próbáltam, de jó kis recept. Gyorsan megvan és nagyon fincsi.

Az én Lusta túrós sütim

Hozzávalók:

1 bögre liszt (teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt, szójaliszt keverve)

1/2 sütőpor

édesítőszer ízlés szerint

2 egész tojás

1,5 bögre tej

10 dkg olvasztott RAMA

30 dkg túró

1/2 citrom leve

Összekeverjük a száraz hozzávalókat, felét elterítjük egy kivajazott jénai alján. Erre jön a citromos, édesítős túró, majd a lisztes keverék másik fele. Végül ráöntjük a tojással elkevert tejet. A tetejét olvasztott margarinnal meglocsoljuk. Előmelegített sütőben barnára sütjük.

Csütörtök = TRX

Őszinte leszek... egyáltalán nem volt kedvem TRX-re menni, ebben a nyálkás, ködös időben nincs erőm mozogni. De összeszedtem magam és nem bántam meg. Ma izzadtam meg eddig a legjobban. Teljesen új gyakorlatok voltak végig. Nagyon jól esett.

Délelőtt kiválasztottam a karácsonyfánkat. Gyönyörűséges.... :) Karácsony előtt pár nappal lesz kivágva, így sokáig bírni fogja. Olyan magas mint én, nagyon tömör, duckós. Szépséges ezüstfenyő. Lesz egy saját szobája. :)

Kitaláltam, hogy a jobb oldali sávban véletlenszerűen felbukkanó idézeteket helyezek el. Végül kitöröltem, de meglepetésemre ez volt az első idézet. :)

"Ha már meghozott egy döntést, ahhoz tartja magát. Nem kételkedik benne, hogy helyesen döntött, és nem tér le a választott útról csak azért, mert nem úgy alakulnak a körülmények, ahogy elképzelte."

Paulo Coelho

Mai kajcik:

R: tejeskávé, 1 sz. fogyis kenyér, felvágott

T: gyümölcssali

E: sárgaborsó főzelék, füstli virsli

U: -

V: natúr csirkehusi, cikória kávé

Koffeinmentes életem kezdete

A tegnapra ígért cikória kávé elemzésem elmaradt, így most pótolom. :)

Pontosan honnan jött az ötlet, nem is tudom. Mostanában minden nap vacsorára kakaót ittam, de már herótot kaptam tőle. Eszembe jutott, hogy gyermekkoromban mennyire szerettem a Maci kávét. 

Egyik nap át is mentem a szomszéd boltba siker reményében. Találtam is, de az összetevők láttán majdnem dobtam egy hátast. Első összetevő: 59% cukor. Borzalmas. És ezt gyerekeknek szánják.... Normálisak????? Így le is tettem róla. 

Hétvégén nagybevásárláskor körbenéztem a Tescoban, jelentem, ott egy darab koffeinmentes kávét SEM találtam. Ezzel ellentétben az Intersparban minden egyes kávémárka mellett ott szerepelt a koffeinmentes változata. No comment.... Ekkor bukkantam rá a Zamat Koffeinmentes gabona-cikória kávéra.

Rengeteg pozitív tulajdonsága van.

"A cikória egészségmegörző hatása tudományos vizsgálatok alapján igazolt, nem véletlen, hogy közel 100 éve fontos része táplálkozásunknak. Magas inulintartalma csökkenti a bél PH értékét, javul a vitaminok és ásványi anyagok felszívódása, a szervezet Ca és Mg ellátottsága, segít a csontritkulás megelőzésében, az egészséges bélflóra helyreállításában (probiotikus tulajdonság) - így a candidasis és a gyermekkori élelmiszerallergiák leküzdésében. Immunstimuláló hatása növeli a szervezet ellenálló képességét, a sejtek mutációjának és a L.bétaglucuronidáz enzim gátlásával rákellenes hatást fejt ki. Szabályozza a koleszterinszintet, megköti a triglicerideket, foszfolipideket és szabad zsírsavakat, csökkenti az inzulinfüggőséget, segít beállítani a vércukorszintet, így a diabétesz és fogyókúra esetén szénhidrát energiaforrásként kiválóan alkalmas. 

A cikória egy igazi életelixír. "

Első próbálkozásra borzalmas lett a végeredmény. :( Túl sok kávét tettem a vízbe, nagyon erős, keserű lett. Második alkalommal kávéfőzőben próbálkoztam lefőzni, kár volt, eldugult. Majd a harmadik próbálkozás lett maga a tökély, a régi menzás tejeskávék hangulata visszaköszönt. Persze édesítőszerrel fokoztam az ízélményt.

Ma reggelire is megittam egy nagy bögrével tejcivel. El is telítette a pocóm.

Az ebédem:

Óvári szelet jégsalátával

A vacsora durvább volt, névnapoztunk, így inkább azt nem írom le. :)

Dilis hétfő

Rettentően utálom a hétfőket, főleg az év végi hétfőket. Tiszta passzív-agresszív törp... :) :) :) Tegnap Hupikék törpikéket néztünk, nagyon édi volt. Amúgy szokásosan telt a tegnap: főzés, takarítás...elfáradtam, majd egy kis pihi. :)

 

Hihetetlen, több, mint 3 hét után végre láthattuk ma a napocskát. :)

Nagyon szép idő volt egész nap, munka után gyors tempóban haza gyalogoltam, hordtam be fát, jó volt kint lenni. Szívesen elmentem volna futni is, de már besötétedett. Nem merek elindulni a kutyák miatt.

Így maradt a benti helyben futás, torna. Nem tettem be dvd-t, inkább a kedvenc mixemre futottam helyben, ugráltam, csináltam kitöréseket, guggolásokat, csípő gyakorlatokat, hasizom-, hátizom erősítést, szóval átmozgattam minden porcikámat. Nagyon jól esett. :)

Mai kajcik:

R: 2 sz. fogyis kenyér, párizsi, paprika

T: 1 db mandarin

E: zöldségleves, U tarhonya, vörösboros pörkölt

U: natúr husi, sajt

V: cikóriakávé

/erről majd holnap írok :) /

Fincsi ez a tarhonya, csak egy baj van vele.  Egy zacskó 250 g-ot tesz ki, a felét főztem meg, azaz tegnap ettem ebédre egy negyedet és ma ebédre a másik negyedet. Nagyon kevés. :( Bár lehet csak látványra, mert amúgy jól laktam, igaz egy jó adag husit megettem mellé. Még a nagykanizsai megnyitón vásároltam, már nagyon kívántam a pörköltet. A másik feléből lehet rakott zöldbabot készítek, kitaláltam, darált husi helyett szóját teszek bele. :)

Hétvége

Ma nagyon ügyes voltam, odafigyeltem teljes mértékben az étkezésre. Ez legfőképp azért sikerült, mert egész nap mászkeráltunk, nem voltunk itthon.

Egész héten karácsonyi vásárba vágytam, így Keszthelyen a sétálóutcán kezdtük a napot. Imádom... Van már pár bodega, kürtös kalács, sült gesztenye, forralt bor.Vásároltam guszti linzer kiszúrót, karácsonyra R.Réka diós linzer sütijét szeretném elkészíteni. Most már minden megvan hozzá. :)

Papi evett gyrost, én ellenálltam, helyette kaptam kókuszos és fahéjas csiguszt az Update pékségben. Tényleg igaz, hogy ki lehet bírni két U péksütivel több, mint 6 órán át.

Anyukája gofrit sütött, de abból sem ettem egy falatot sem. Mondta is, hogy nekem igazán van akaraterőm. :)

Ma ezeket ettem:

R: tejeskávé, 2 sz. U kenyér vajjal

T: -

E: 1 db U kókuszos csiga, 2 db mini fahéjas csiga, ami kb. 1 nagynak felel meg

U: -

V: virsli, sajt, U majonézes jégsalátával

Tévézés közben megittam egy nagy bödön teát. Még a gyógyszertárban vettem ezt a keveréket, állítólag fogyis. Nem is tudom felsorolni, hogy mi minden van benne, de csupa jó. (pl. borsmenta, kamilla, citromfű, csalán, több nem jut eszembe) Lényeg, hogy már nem kell bele semmi ízesítés, szuper szomjoltó és pocaktöltő.

Szénhidrátsokkkk

A mai napon szerintem nem éppen előre cangáztam az álomsúlyom felé, sőt előfordulhat, hogy visszafelé gurultam. :( Elég durva szénhidrátsokkot kapott a szervezetem. Nem tudom miért, de egy hónap után mindig így van. Elér a vég, mint akinek elmennek otthonról, kikattan az agyam és csak keresem mit ehetek. Ehetek??? Falok két pofára, bármit, bármi után. Végig eszek mindent, ami tiltott, majd mindezek után megnyugszom. Ijesztő. :(

 

Így inkább le sem írnám, hogy miket ettem ma össze-vissza. Felesleges. Megtartottam ma a szénhidrátsokkomat. Az update-s csoportban olvastam, havonta egyszer nem árt, mert becsapjuk ezzel a szervezetünket, hogy tovább fogyjunk. Ebben nem igazán hiszek, mert szerintem ezzel a nappal elrontok mindent, amiért szenvedtem. Csak tudnám miért van ez.

A mai napot úgy ahogy van, elszúrtam.

Holnap újult erővel folytatom az egészséges életmódot!!!!

Ha csütörtök, akkor TRX

Nagyon tartottam tőle, hogy a TRX nem tesz jót altáji problémámnak, de hála ég nem fájt. :) Megint szuper volt, újabb és újabb gyakorlatokkal. A végén hasaztunk is egy csomót. Néztem neten, már 16ezerért lehet venni TRX-kötél utánzatokat. Jó lenne, ha meglepne vele a Jézuska. :) De ha a másik oldalról nézzük, így biztos, hogy tornázok, beír Andi a kis noteszébe, hogy megyek, nem tudom elsunnyogni, plusz társaságban jobb mozogni.

Be volt kapcsolva a futópad, elliptikus trainer, úgy csináltunk, mint amikor a gyerekek új játékot kapnak az oviban. :) Úúúúúgy szeretnék egy futópadot...... :) Szegény Jézuska, nem bír követni szerintem.

Ma nagyon gyümihiányom volt. Reggelire GLYX-kenyeret ettem májkrémmel. Tízóraira egy csomó gyümit: mandarint, almát, kivit... Ebédre is gyümiset ettem, natúr sült halat és párolt almát. Uzsira egy darab Rips-et egy kis sajttal. Nem kellett volna, mert torna közben köszöngetett. :) Vacsi pedig kakaóóó. :)

Most próbálgatom megint a szauna övet. A tegnapihoz képest nyomtam felfelé még egy hőfokot. Háát, szerintem lehet itt fejeztem be a próbálkozást. Uggggyanazt érzem, mint tegnap. :D

Próbacseresznye

Felcsaptam ma az Alakreform magazint és a "Kétévente frissíts valamit" cikknél nyílt ki. :)

"Ha az érettségi találkozódon volt osztálytársaid kórusban zengik, hogy semmit sem változtál, akkor azonnal futás a legközelebbi szépségszalonba. Csodálkozásuk sajnos nem azt jelenti, hogy nem öregedtél, hanem azt, hogy megjelenésed már divatjamúlt. Ha szeretnél csinos és trendi lenni, legalább kétévente próbálj újítani magadon valamit. Semmi sem öregít jobban egy nőt, mint az ódivatú frizura és smink. Naprakész külsővel viszont modern és fiatalos maradhatsz, és jobban is érzed magad a bőrödben."

Egyáltalán nem bántam meg, hogy levágattam a hajam. Ennél jobb döntést nem is hozhattam volna. Rengeteg bókot, dicséretet kaptam azóta. :)

Nap közben eszembe jutott, hogy össze kellene hasonlítani az update kenyér és a GLYX-kenyér tápértékét. Szóval, átlagos tápérték 100g termékben:

                             Update1 szeletelt kenyér                                           GLYX-kenyér

Energia:                        855 kJ / 205 kcal                                           799 kJ / 191 kcal

Fehérje:                                14,5 g                                                              7,8 g

Szénhidrát:                           26    g                                                              33,3 g

  ebből cukor:                       1,1   g                                                              1,7 g

Zsír:                                      4,5   g                                                              2,7 g

  ebből telített zsírsav:         2,7   g                                                              0,3 g

Élelmi rost:                          11,7  g                                                             10,2 g

Nátrium:                               0,71 g                                                             0,5 g

Akárhogy is nézzük, nem sokkal több a GLYX-kenyér CH értéke, de abban kevesebb a zsír, a nátrium, igaz a fehérje értéke alacsonyabb. Egy szó, mint száz, reggelire tökéletes ez a kenyér is. Nekem jobban ízlik, mint az update kenyér. Felváltva fogyasztom, legalább nem unom meg az U kenyeret. :)

A mai hamik:

R: almás pite maradék

T: 2 db mandarin

E: zöldbabfőzelék, natúr husi
U: mogyi (névnapozás volt, megpróbáltam a sütit kibekkelni, így csak mogyit ettem, ne vegyék észre a többiek, hogy a sütiből nem eszek :D ), narancs

V: egy bögre kakaó

Kollégámtól kölcsönkaptam az Elite Sauna Belt-jét. Soha nem hittem ezekben a ketyerékben, de amíg nem tudok tornázni, gondoltam kipróbálom. Őszintén? Azon kívül, hogy tűzpiros és forró lett a hasam, nem éreztem semmi különöset. Holnap már megyek TRX-re, utána is teszek egy próbát. :)

Javulgatok

Fogjuk rá... :( Ma sem tornáztam, nem mertem. Olvasgattam, pihiztem, feküdtem. Nem akartam a helyzeten rontani. :(

Az étkezésre legalább odafigyeltem.

Mostanában ilyen kenyeret fogyasztok reggelire:

A vércukorszintet a (hasnyálmirigyben termelődő) inzulin hormon szabályozza. A magas vércukorszint miatt megnövekedett inzulin szint gátolja a zsírlebontást és elősegíti a zsírok elraktározódását. Ezért a magas GI értékű étrend okolható a hízásért.
Az alacsony GI értékű ételek azonban gyakran egyéb előnyökkel is rendelkeznek: hosszabb idejű telítettséget okoznak, értékes tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára, és gyakran több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
 

Glikémiás Index tartomány:
Alacsony GI: 55 vagy kevesebb
Közepes GI: 56-69
Magas GI: 70 vagy több

Glyx diétás kenyér: GI 38

A Glykémiás index (GLYX vagy GI) egy olyan világszerte alkalmazott mérési módszer, amely azt mutatja meg, hogy alakul a vércukorszint a táplálkozás után.

A GLYX diétás kenyér más sütőipari termékekkel ellentétben kevésbé növeli a vércukorszintet, az alacsony GLYX érték elejét veszi a farkaséhség kialakulásának, és a magas inzulin szint elkerülhető.
 

Ideális azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy tartani a súlyukat. Bármilyen formában fogyasztva ízletes. Speciális diéta keretén belül cukorbetegek is fogyaszthatják.

http://szamipekseg.mindenkilapja.hu/html/22403342/render/glyx-dietas-kenyer 

R: 2 sz. GLYX-kenyér, felvágott, paprika

T: 2 db mandarin

E: zöldségleves, almás pite

U: almás pite

V: egy bögre édesítős kakaó /szokásos :)/

Tegnap este sütöttem az almás pitét. A liszt teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt, szójaliszt, búzakorpa, szójafehérje izolátum, zabpehelyliszt keveréke. Ez az én "kilófalósított" keverékem. Még egyszer sem sikerült ilyen jól a pitém, olyan mamás lett. :)

Már nagyon várom, hogy nekem is meglegyen az új RR dvd. Kíváncsi vagyok az új mozdulatokra, zenére, meditációra, összességében mindenre.

Szenvedés :(

Nagyon furcsa szervezetem van. Már többször észrevettem, hogy nálam a betegségek 80%-a valamilyen lelki problémára vezethetőek vissza. Ez most sincs másképp. Utánajártam már a neten is, természetgyógyász is mondta, hogy ez tényleg így van. Tavaly éreztem ezt utoljára. Nem kívánom senkinek. :( 

Nincs is rosszabb az aranyérnél, ami folyton lüktet, szúr és nem tudsz vele semmit sem csinálni, és ez még fokozódik is az ülőmunka miatt.

"Mondd meg, mi fáj! Eláruljuk, mi van a lelkedben

Testi betegségeink intő jelek, melyek arról árulkodnak, hogy lelkünkben megszűnt a harmónia. Ha ismerjük az egyes tünetek lelki hátterét, gondolataink erejével ismét helyreállíthatjuk az egészségünkhöz szükséges egyensúlyt. Egyre szélesebb körben elfogadott az a nézet, hogy az egészség nem csupán fizikai testünk helyes működését jelenti, hanem azt, hogy testi, lelki, szellemi egységként, “egészként”, harmonikusan funkcionálunk.

 Betegség pedig akkor következik be, ha ez az egyensúly felborul. A betegségek nagy része a lélekből, vagy szellemből fakad. A fizikai testben csak a tünetek találhatók. Ha egy negatív érzelem kibillent minket az egyensúlyunkból, és ez az állapot tartósan fennáll, akkor a szervezetet átjáró energiák nem tudnak megfelelően áramlani.  Elakadások, blokkok keletkeznek, amelyek szintjén az egyes szervekben kezdetben kisebb funkciózavarok, később egyértelműen kimutatható betegségtünetek jelentkeznek. A betegségtünetek figyelmeztetnek  arra, hogy felfogásunkon, hozzáállásunkon, életmódunkon változtatnunk kell.

Az aranyér lehetséges lelki oka: az elengedés, a veszteség feldolgozásának terén lehetnek problémák.

Forrás:

http://www.joao.hu/3409/

http://www.netambulancia.hu/aranyer

Jól kifogtam. :( Bármennyire is szeretnék ellene tenni, nem tudok, lelkizős vagyok. Próbálok pozitívan gondolkozni, csak a jóra összpontosítani. 

Gyűlölöm a változásokat, nehezen dolgozom fel, ha Valaki egyik napról a másikra "kilép" az életemből. Miért veszek mindent ennyire a szívemre???

Papika tegnapi ebédje, medium-ra sütött bélszín. :)

 

Én sült csireket ettem salival. Nem gyerebe ez a fajta husi.

Nasinak Nonó-féle zabpehlyes kekszet sütöttem. A recept itt található: Zabpehelykeksz.

Én felesben készítettem szójaliszttel, tettem bele plusz kókuszt is.

:(

 A hétvége a búslakodás jegyében telt el.

Nem nagyon szeretnék nyilatkozni. :(

Erre mondaná Ági: "TIPIKUS vízöntőőőőő"!!!!!

Siker!!!!

A tegnapi napról nem szeretnék nyilatkozni. Életemben először jártam bíróságon. Hatalmas, de egyben negatív élménnyel "gazdagodtam".

Egész nap úton voltunk, szinte alig ettem. Reggelire ugye fincsi péksütiket habzsiztam, nap közben két darab mandarin és egy kaukázusi kefírt küldtem még utánuk. Vacsira pár kocka natúr husit csipegettem. A semmivel volt egyenlő.

Ma reggel egy hét után újra ráálltam a mérlegre. Hatalmas siker!!!! 

Jelentem kereken 60 kg vagyok!!!!! :) :) :)

Vége a hétnek

Nagyon nyomattam a munkát, mert holnap már nem dolgozok. Vártam, hogy eljöjjön a mai nap. A TRX miatt is, valamint elterveztem, hogy holnapra sütök fincsi reggelit.

A TRX megint kemény volt. Minden alkalomra más gyakorlatokat talál ki Andi, így nem uncsi és máshogy dolgoztatjuk meg az izmokat. Megint hasizom erősítéssel zártunk, most kislabdát szorítottunk a bokánk közé, magasba a láb és így csináltunk jó pár felülést.

Rengeteget próbálkoztam péksütikkel, de eddig nem sikerült olyan receptet találnom, aminek a végeredménye az U pékségben kapható sütikre hajaz. Egészen a mai napig. :) Jelentem megtaláltam a tökéletes receptet. És Bubeknek is ízlik. Ő már vacsira betolt párat.

Itt találtam a receptet: hajtogatott élesztős tészta .

Van vele macera, de a végeredmény kárpótolt. :)

Fél adagot készítettem és persze a liszt egyik fele MM liszt a másik fele BL55-ös sima liszt. A cukor helyett "negyedkanál cukrot" használtam. Kizárólag U1!!!!

Készült diós- és kakaós csiga, ízes levél:

A másik feléből pedig vaníliapudingos meggyes párna, hmmmm. A meggylekvárt is én készítettem édesítőszerrel.

Már nagyon várom a reggelit. :) :) :)