A lecke feladva

Tegnap, amikor indultam haza egyik kolléganőm továbbképzési lehetőségeket látott egy újság elején, valamiért elkezdte nekem felolvasni. Ezt égi jelnek veszem, ugyanis a listámon is szerepel, hogy szeretnék egészséges életmóddal, mozgással foglalkozni... Úgy, de úgy szeretnék fitness-wellness asszisztens lenni. :)

Fel is hívtam az iskolát. Egy héten kétszer délután kellene eljárni 15-21 óráig, de megbeszélés alapján lehet az egyik hétvégén is. Rugalmasan állnak minden megoldáshoz, természetes, hogy ez felnőttképzés, a többség munka mellett járna. Zalaegerszegen lenne a tanfolyam. 9 hónap + vizsga, heti 2 nap, összesen 332 óra: 222 óra elmélet és 110 óra gyakorlat. 

 Tantárgyak:

Az egészséges életmód, Sportegészségügy: a sporttevékenységgel kapcsolatos ártalmak megelőzése, felismerése, Tanfolyamszervezés és –vezetés, Rutin és egyéb feladatok, Ügyfélszolgálat, Létesítmény-működtetés, Kereskedelmi tevékenység, Menedzselés, Marketing

Megszerezhető képesítés:

Országos érvényű, államilag elismert OKJ bizonyítványt kapnak a sikeres vizsgát tett tanulóink.

A szakma rövid leírása:

A fitness-wellness asszisztens közönségkapcsolati feladatokat lát el fitness és wellness klubokban, központokban, szállodákban. Felelős a létesítmény kellemes légköréért. Szakszerű információkat nyújt a végzett szolgáltatásokról, elvégzi az adminisztrációs és a pénzügyekkel kapcsolatos feladatokat. Elhivatott a mozgás, a rendszeres testedzés egészségre gyakorolt kedvező hatásainak népszerűsítése mellett. Foglalkozásokat szervez, személyre szabott edzéstervet készít, az életkori sajátosságok, az egyéni adottságok figyelembevételével.

Elhelyezkedési lehetőségek: Sportközpontban, szanatóriumokban, szállodák, fürdők wellness részlegében recepciósként, programszervezőként, továbbá külföldi munkavégzés esetén lehetőség van óceánjáró hajókon is dolgozni.

Egész nap ezen agyalok. Azért is jó lenne elvégezni ezt a tanfolyamot, mert a marketing közgazdász végzettségemmel együtt hasznosíthatnám külföldön, dolgozhatnék szállodában. Jaj, de szuper lenne. :) Azzal foglalkozhatnék, amit annyira szeretek, segíthetnék másoknak. És minden nap mozognék, nem tunyulnék egy irodában. Csak azért is... :)

Ezek után a mai étkezésem nem éppen mintaértékű. Lehet nem is kellene írnom. 

R: magos kenyér, füstölt sajt, paprika

T: 1 db alma

E: halacska, fogyi kenyér

U: somlói galuska U1

V: fogyi kenyér, 2 db kockasajt, 1 db paprika

Kurv@ sok, főleg a szénhidrát. És csodálkozok, hogy meg sem moccan a mérleg. Holnapra valami drasztikusat kellene kitalálni.

Nem szeretnék elindulni lefelé a lejtőn, akkor nem lenne megállj és újra min. 70 kg-os lennék. Azt pedig nagyon nem szeretném, lelkileg belerokkannék. Tegnap este torna után készíttettem magamról egy ilyen Rékás képet.

Szeretnék úgy kinézni, mint Réka 10 évvel ezelőtt. A combom förtelmes. Nagyon vastag, kidudorodik. De csak azért sem adom fel, teszek a Barbie-lábakért. :)

Munka után összepakoltam a cumóm és kihordtam a rám bízott körzetben a népszámlálási tájékoztatókat. Már most félek egy-két helyen hogyan fogok bemenni a kutyáktól. Egyik utcában még akkor is ugattak, amikor már rég eljöttem onnan. :( A kihordás után terveztem egy kis futást, de anya lebeszélt róla, csúnyán köhögök, fáj a torkom. Még jobban rám erősödik, aztán nézegethetek. Főztem egy nagy bigli citromos-édesítőszeres teát, azt iszogatom. A mai mozgás tehát gyaloglás és biciklizés volt.

Heppihippó

Újra hétfő, de kit érdekel. :) Múlt hét elején totál depis voltam. Hétvégén nem tudom mi történt velem, csak vihogtam, ma is, hétfő ellenére. De szó szerint mindenen. Félek, hogy meglesz a böjtje. De ezen is csak nevetni tudok. :) Lehet még mindig a lista miatt van, pedig 3 lottó közül egyen sem nyertünk. De ami késik, az nem múlik.

Kajók:

R: tejeskávé, barna zsömi, jogobella light joghurt

T: -

E: tegnapi halacska és csöpp rízs

U: tegnapi somlói

V: egy pohár igazi boci tejciből készült édesítőszeres kakaó

Olyan jót nevettem...Kolléganőm délután mindenkit kínálgatott szőlővel, persze tiltakoztam, hogy én nem kérek. Erre megszólalt a kollégám, hogy Norbi már kísérletezi az update szőlő termesztését. :D

Délután mérhetetlenül lusta voltam, csak ültem a gép előtt, feltűnt Papinak is, hogy nem vagyok a helyzet magaslatán. Elolvastam Nono blogját... két kisgyermek mellett szakít időt a tornára, 6 hete szült és már nyúzza magát. Összeszedtem minden erőm és én is nekiláttam a tornának. A 40 perces popsit csináltam meg a 2010-es dvd-ről, szeretem ezt a blokkot. Utána hullahoppoztam is egy kicsit, most már megnyugodott a pici lelkem. :)

Ismét egy gyorsan elsuhanó hétvége

Szombaton megint szüretelni mentünk. Hála ég ez volt az utolsó. Most, hogy kerestem egy otellós képet, rá kellett döbbennem mennyi mindent lehet készíteni belőle a boron kívül. Előbb is megtalálhattam volna a lekvár, a torta receptjét. Nagyon gusztik. Késő bánat. :(

Pontosan nem is tudom miket ettem, de azért megpróbálom összeszedni. Papus súgott. :)

R: 1 db jogobella light epres joghurt, megunhatatlan, imádom, mostanában ezt kívánom minden reggel magos zsömivel

E: pörkölt magos zsömivel, savanyúság

V: tegnapról megmaradt egy kis darabka zabpelyhes pizza, de az kevésnek bizonyult, így készítettem fogyis kenyérből még a maradék pari szósszal virslivel hamis pizzát :)

És nap közben csipegettem szőlőt, amitől rohadtul felpuffadt a hasam, azt hittem szétdurran. :(

Szombaton sem tornáztam. Elég volt a guggolás, hajolgatás. Szétmentek a térdeim. Tudom ez mind kifogás, de elfáradtam.

Este buliztunk, muris volt. Rajtam kívül mindenki ivott, így jókat szórakoztam rajtuk.

Vasárnap pihiztünk. Ahhoz képest, hogy megígértem magamnak nem lesz sem főzés, sem takarítás, se semmi, jól belehúztam. Sütöttem, főztem, takarítottam, mostam. Ennyit erről.

R: tejben főtt zabpehely

E: zöldségleves, halacska, rizs

U: somlói galuska /persze update/

V: alma, körte

Persze külön főztem Papinak és külön magamnak. Neki brassói aprópecsenye készült. Magamnak halacskát sütöttem, szeltem a tetejére cukkinit, almát, paradicsomot, tettem rá fincsi fűszereket. Nagyon fincsi lett a végeredmény.

 

A délutáni desszert pedig somlói galuska volt. Elég hamiskás és light-os, de fincsi.

Gyors, hamiskás somlói galuska - ahogy én készítem

Piskóta:

- 3 db tojás

- 1 evőkanál "negyedkanál cukor"

- 1,5 evőkanál MM liszt

- 1,5 evőkanál sima liszt

- 1 kk. sikér

Szokásos módon a hozzávalókból piskótát sütünk.

Vaníliás krém:

- 1 cs. prémium vaníliás puding

- 1/2 l tej

- édesítő ízlés szerint

Csokis öntet:

- 1/2 cs. prémium vaníliás puding

- 1/4 l tej

- 1 púpos ek. natúr kakaópor

- rumaroma

- édesítőszer ízlés szerint

Kis kockákra vágjuk a kihűlt piskótát, meglocsoljuk rumaromával, majd rétegezzük a vaníliás pudinggal. Hűtőbe tesszük. Tálaláskor kanállal szaggatunk a pudingos tésztából és a csokis öntettel meglocsoljuk.

Tudom az eredetibe kell darált dió, de az nem volt. A mazsolát direkt hagytam ki belőle, az már sok lett volna.

Mozgás - heti összesítés, ismét nincs nagy értelme :(

H: 20 perces karizom-, 20 perces comb- és 20 perces popsi-, csípő

K: Pihenőnap

Sze: 30 perc popsi + 30 perc hasizom

Cs: Pihenőnap

P:  Pihenőnap

Szo: Szüreten

V: Pihenőnap

Inkább nem írom le a véleményem, nem lenne valami szép. :(

Megint elröppent egy hét

Egyáltalán nem vagyok formában. A kajcira ezen a héten teljes mértékben odafigyeltem, nem ettem semmi bűnözőset. De a torna.....nagyon elmaradt. :( Attól tartok ennél már csak rosszabb lesz. Esténként hűvös van, nincs kedvem levetkőzni tornacuccba, hamarabb sötétedik, szóval, semmi nem motivál, hogy mozogjak. Nap közben persze a bicajozás megvan, remélem még egy jó ideig haza tudok járni ebédidőben is. Legalább ennyit mozgok, a legerősebb fokozatba állítom mindig a váltót, érzem is a combom. De sajnos az egész napos ücsörgés mellett ez nem soknak mondható.

Ma megkaptam a népszámlálási csomagot, jövő héten már hordanom kell a tájékoztatókat, legalább séta is lesz esténként. Utána héten pedig beindul az ingázás egy hónapon át.

Amiket ettem ma:

R: tejeskávé, 1 db update joghurtos riegel, 2 db virsli, 1 db paprika

T: jogobella light joghurt, 1 db cukormentes müzli szelet

E: 1,5 db pudingos update palacsinta, tegnapról maradt

V: zabpelyhes pizza

Hoxa portálján találtam egy szuper zabpelyhes pizza receptet. Elkészítettem a felét, saját készítésű paradicsomszósszal megkentem, füstlivel, paradicsom karikával, hagymával, reszelt sajttal gazdagítottam. Fincsi és fogyis is! :)

Lassan vége a hétnek

Érdekes érzések kavarogtak bennem ma. Mintha kívülről szemléltem volna magam. Csak totyogok a langyos vízben, minden nap ugyanaz a rutin, 3 éve már ugyanazok a feladatok, betemet a papír. :( Ezért holnap nekiállok a pakolásnak, muszáj lesz rendet teremtenem magam körül.

Mennyivel izgisebb lenne olyan helyen dolgozni, ahol minden nap mást kellene csinálni, kreatívkodhatnék, de már az is jó lenne, ha szimplán nem lennék székhez kötve. Tudom, mindenki a saját szerencséjének, életének a kovácsa és a siránkozás helyett tenni kellene valamit.

Amit elfogyasztottam ma:

R: 3 sz. fogyi kenyér, 2 db kockasajt, füstölt sajt, 1 db paradicsom

T: 1/2 db alma, 1/2 db körte

E: reform vegetás leves zabpehelybetéttel, tökmagos-virslis teljes kiőrlésű tészta

U+V egyben: 3 db update palacsinta

Szoó Judit könyvében olvastam, hogy fogyókúra szempontjából ebédre simán ehető a tescoban vásárolható teljes kiőrlésű tészta. Neki bevált. Bár mindenki más. A zacsira rá van írva, hogy fejenként 75 g tésztát számoljunk. Elsőre nem tűnt valami nagy adagnak, sőőőt, háromszor annyit meg szoktam enni régebben. De elég jól bírtam vele délután, eltelített. 

Az Alakreform magazinban van egy palacsinta recept, a napi étkezésnél Réka uzsira ajánlja. Így gondoltam, miért ne ennék én is délután. Hisz eddig sem fogytam nagyon úgy, hogy délután minimálisra csökkentettem a szénhidrát mennyiségét. 2 adagra szól a recept, felét készítettem el, de így is 5 db palacsinta lett belőle. Fahéjjal, natúr kakaóval, U1 mogyikrémmel és U1 eperlekvárral töltöttem meg őket. Hármat bírtam megenni, dugig lettem vele.

A mai torna elmaradt. Be volt tervezve, de a takarítással elvacakoltam az időt, este pedig vendégünk volt. De legalább letudtam a hétvégi takarítást.

Dinkalinka

Ilyen egy szeleburdi időjárást... Borzalmas, reggel-este meg lehet fagyni, ma pl. nap közben tiszta nyár volt. Hihetetlen. A napsütés szerintem mindenkihez visszahozta a mosolygást, a bolondozást. :D A munkahelyemen mindenki megzakkant - velem együtt. Egész nap csak röhögtünk, sőőt vihogtunk mindenen. Bolondoztunk. Közben arra gondoltam, atya ég, ennek sírás lesz a vége, de még ezen is kacagtam.

Minden reggel elolvasom a Nők Lapja horoszkópot, jókat szokott írni. A mai: "Vigyázz, mit kívánsz, mert az ma egészen biztosan valóra válik. Persze lehet, hogy kell majd hozzá egy kis idő, de hidd el, szó szerint megvalósulnak a mai kívánságaid. Ezért is kell nagyon odafigyelned a fogalmazásra. Ha valamit kifelejtesz, annak a megvalósulása is elmarad." 

Mennyi mindent tudnék kívánni.... Először is, ami a legfontosabb, a családomnak egészséget, boldogságot, békességet, elégedettséget. Nagyon-nagyon szeretném, hogy a mamák és a papa még nagyon sokáig jó fizikumban legyenek és ringathassák még a dédunokájukat. :) Másodsorban pénzügyi stabilitást. Nem szeretnék milliárdokat nyerni a lottón, megelégednék annyi pénzzel, amiből lehetne egy családi házat építeni/venni. Én lennék a világ legboldogabb embere. Szeretnék egy olyan állást, ahol kellőképpen megfizetnek. Ha igazán nagyot álmodok... úgy, de úgy szeretnék mással foglalkozni, az egészséges életmóddal - étkezéssel, mozgással, szívesen lennék gyógytornász, dietetikus és persze ezeket sikeresen szeretném végezni. Egy szerető hűséges társat, aki megbecsül, felnéz rám, a tenyerén hordoz, sok-sok kekszit. :) Szeretnék egy családot, két egészséges gyerkőccel, egy kisfiúval és egy kislánnyal. Atya ég, órákon át sorolhatnám. Szeretnék jó kapcsolatot a családommal, egy lelki társat, akire mindig számíthatok. Megbízható barátokat. Szeretnék külföldre utazni, kirándulni, Bécsen és a Plitvicei tavakon kívül még sehol nem jártam. Szeretnék 58 kg lenni. :) Mekkora önzőség, de ez most az én horoszkópom, az én kívánságlistám, egy kicsit hadd legyek önző. :)

De megígértem Vikinek, ezért... Értelmes, céltudatos, helyes és érzelmileg stabil pasikat kívánok neki erre a világra, mert ez a felhozatal katasztrófa.... Ő kérte így.

:)

Jaj, de jó lenne, ha mindez megvalósulna. Kívánhatnék még a gazdasággal kapcsolatos dolgokat vagy hogy a benzin ára a mostani harmada legyen, de nem rugaszkodok el ennyire a valóságtól. Tudom, hogy az égiek ezek érdekében nem tudnak sokmindent tenni.

Most pedig megpróbálok visszacsöppenni a valóságba. :) A szép időnek köszönhetően megjött a kedvem a futáshoz. Délután belelendültem az olvasásba, fél7-kor szerettem volna indulni, de addigra elég hűvös lett, nem mertem bevállalni. Nem szeretnék meg- vagy felfázni. Így inkább itthon tornáztam. 

Torna közben eldöntöttem, hogy nem mostanában fogom újra elővenni ezt a dvd-t, mert már a könyökömön jön ki a dinnyeeeee, sárgadinnyeeee, valamint a folyamatos pofázás, hogy milyen kódok vannak, mikor mit szabad enni. Idegzsába kerülgetett közben, morogtam is rendesen.

De a torna brutális. Egyfolytában, 30 percen át csak egy izomcsoportot megdolgoztatni szadizmus. Elég döcögve, de nekiálltam, összeszorított fogakkal megcsináltam.

30 perc popsi + 30 perc hasizom letudva

Réka azt mondja közben, hogy soha ne másért, csakis saját magunkért tornázzunk! :)

Reggel megint fájt a hasam, fel is volt puffadva. Reggelit nem is bírtam enni. Kigombolt nadrággal ücsörögtem, mígnem kiderült, hogy már meg is valósult a hétfői kérésem, miszerint szeretnék újra visszaülni az iskolapadba. Kiderült, hogy akkor kerülhetek csak magasabb fizetési fokozatba, ha leteszem a szakvizsgát. Végigolvastam a tételeket, a követelményeket és már rohantam is...

Mai kajcik:

R: tejeskávé
T: magos zsömi, jogobella light epres joghurt

E: zöldségleves, 1 db sült csirEkcomb, 1 db paradicsom, 1 db paprika

U: egy szelet szilvás süti tegnapról

V: joghurt - U lenmaggal

Nagyon ősz

 

Ma igazán bújós idő van, nincs kedve az ember lányának kitenni a lábát. Nehezen összeszedtem magam és biciklire pattantam. Igaz kissé tovább tartott odaérnem a munkahelyre, annyira fújt a szél, kettőt tekertem előre, hármat hátragurultam. :( A tegnapi torna után feszült is a combom, szuper érzés.

Tegnap sütöttem mára fincsi szilvás sütit. Az itt található recept alapján készítettem el a saját változatomat.

Szilvás lepény

Hozzávalók a tésztához:

25 dkg liszt (fele-fele arányban teljes kiőrlésű rozsliszt + zabpehelyliszt)
1,25 dl tej
1 kk. negyedkanál cukor
1 csipet só
1 cs. porélesztő
5 dkg margarin
1/2 dl étolaj

Tetejére:

magozott szilva
fahéj
negyedkanál cukor
1 kis doboz tejföl

A tejet langyosra melegítjük, hozzáadjuk a cukrot, az élesztőt és felfuttatjuk. Kimérjük a lisztet és egy kelesztőtálba öntjük, hozzáadjuk a sót, a felfutott élesztőt, a margarint és az étolajat, kézzel összedolgozzuk. A kelesztőtálban gyorsan duplájára dagad. A megkelt tésztát gáztepsi méretűre nyújtjuk. A megmosott, kimagozott, felezett szilvát a húsos felével a tésztára sorakoztatjuk, jó sűrűn, hogy a tészta alig látsszon ki. Az őrölt fahéjat összekeverjük az U cukorral és egyenletesen a tetejére szórjuk. A tejfölt összekeverjük és kiskanállal a szilva tetejére pötyögtetjük. Ne rakjuk rögtön a sütőbe, hagyjuk kb. negyed órát állni (a tészta újra megkel). Előmelegített sütőben, hőlégkeveréssel, 180 fokon 30 perc alatt megsütjük. Isteni finom!!!

Kajci:

R: 2 db füstli, 2 sz. fogyi kenyér, paprika

T: alma

E: zöldségleves, 3 kocka süti

U: 1 szelet süti

V: virsli, paradicsom, U majonéz

Ma elmaradt a torna, mert este értünk haza Keszthelyről,  pihi nap van Papival. :) Kihasználjuk ezt a szuper időt :)

Okosabb lettem egy kicsivel :)

Agytágítás volt egész nap, olyan jó érzés töltött el, mintha újra suliban lennék. Tetszett az előadásmód, a társaság. :) Kaptam tanúsítványt, hivatalosan is számlálóbiztos lettem. :)

Az étkezést nem vittem túlzásba, mivel lekötötték a gondolataimat, egyáltalán nem figyeltem arra, hogy éhes vagy szomjas vagyok.

Mai kajók:

R: tejeskávé, joghurtos riegel

E: tejben főtt zabpehely fahéjjal

V: lecsó (1 db paprikából, 1 db paradicsomból, 2 tojás és 1 db virsli)

Múlt héten direkt NEM mérlegeltem, mert tudtam, hogy mesi előtt elkezdi a szervezetem bent tartani a vizet. Pénteken ráálltam a mérlegre, de nem kellett volna, mert még szerintem ugyanez a szitu. 63 kg-ot mutatott, azt hittem szívszélhűdést kapok. Tegnap este is ráálltam tele hassal, akkor már "csak" 62 kg-ot. Ma is szívesen megmértem volna magam. Függetlenül attól, hogy ettem, egész nap be van horpadva a hasam, nagyon szép lapos. :) Szerintem 60 kg-nál nem mutatna most többet.

Mit nem adnék azért, hogy ennyit mutasson:

A héten csak szerdán megyek ebédért, akkor is csak azért, mert sült husi lesz. Így nem lesz még kísértés sem előttem. Muszáj lesz egy kicsit apadnom.

Ééés, ami a legeslegjobb!!!! Anyósom azt mondta, amikor sipítoztam, hogy 63 kg-ot mutat a mérleg.... Ne foglalkozzak vele, hogy mennyit mutat, mert teljesen átalakult a testem. Nem gebe vagyok, hanem nagyon is látszik rajtam a mozgás, tónusosabb a testem. :) :) :) És ez a lényeg, nem? A mérleg elmehet a fenébe, senki nem azt nézi, hogy hány kg vagyok, hanem, hogy jól nézek ki. :)

Most pedig irány Darány, nekiveselkedik egy kis mozgásnak. :)

 

Tornáztam!!!!! A 2008-as dvd-re esett a választásom. Lebugriztam a 20 perces karizom-, 20 perces comb- és 20 perces popsi-, csípő erősítést. Nagyon jól esett.

Weekend

Kissé elhanyagoltam hétvégén a tornát. :( Bármennyire is szerettem volna belesuvasztani, valahogy nem akart összejönni. A kajóra hellyel-közzel próbáltam figyelni. De ez sem ment valami fényesen.

Szombaton nagyon durván henyéltünk, bár felkeltem 10 órakor, de 1 órakor kászálódtam ki az ágyból. Ééés már a reggelinél elrontottam az étkezést, ugyanis "villás reggelit" kaptam ágyba... csoki pudingos palacsintát és tejeskávét. Dőzsihabzsi ezerrel. Szerintem a szombati napon megint letudtam egy kis inzulinsokkot. :) :) :)

Ebédre - ami délután 4 órakor volt- megettem a maradék zöldbab főzeléket /végre egy jó pont/. Vacsira pedig almát toltam. A torna pedig elmaradt. De kifogásom van ezer, pl. mostam, tanultam, olvastam.

Vasárnap nagyon ügyeltem az étkezésre, tudtam, hogy este névnapi vacsorára megyünk és ott nincs menekvés. Így reggelire tejben főtt zabpelyhes ettem, ebédre 3 db virslit paradicsommal és U bucival. 

Délután nagyon szép idő volt, sétáltunk a mólón.

Már rég ettem fagyit. Munkahelyemre minden héten 2x jön kismotorral egy fagyi árus. Nagyon ügyesen kihagytam mindig, mert tudtam, hogy majd eljön az én időm, ami vasárnapra datálható. :) Ugyanis egyik helyen lehet venni fincsi dia-light fagyit, amit cukorbetegek is fogyaszthatnak. Ennél finomabb, krémesebb, gyümölcsösebb fagyit még soha nem ettem. :)

A vacsorát is elég jól kibbekeltem, husit ettem husival, a sütit pedig kihagytam, ha már a torna is elmaradt. De Isten látja lelkemet, benne volt a tervben, de olyan gyorsan elment az idő, tanultam, ruhát kellett vasalnom, összepakolnom, mert nem itthon aludtunk, mosogatnom, időben el kellett indulni, mert még a kórházba is bementünk. Összesűrűsödtek az események.


Nincs nagy értelme, talán a jövő hétre több erőt és kitartást ad....

Mozgás - heti összesítés

H: Légy bombajó kismama!, 2008-as dvd 20 perces hasizom

K: Pihenőnap

Sze: 2009-es dvd 40 perces teljes test, 20 perces hasizom

Cs: Futás - 6,2 km

P: Bicajozás

Szo: Pihenőnap :(

V: Pihenőnap :(

Hétvégee, juppi

Olyan gyorsan elmegy egy hét, hihetetlen... Egész héten időzavarban szenvedtem, hét közepéig minden nap egy nappal előbbre voltam, csütörtökön pedig meglepődtem, hogy már holnap péntek. Már szeptember közepe van. Igaz egy szavunk sem lehet, mert elég rendesen kihúzódott a vénasszonyok nyara. 

Már lázasan készülünk a népszámlálásra, ami egész októberben fog tartani. Már most azért aggódok, hogyan fogom akkor megoldani a tornát. Munka után járni fogom a házakat, utána még itthon lesz vele teendőm. Lehet egy hónapig háttérbe fog szorulni a mozgás, bár menni fogok, mint a bolygóhollandi. A tesztek kitöltésétől lefáradtam agyilag, így munka után nem jöttem haza rögtön, bicajoztam egyet ebben a szép időben.

Elég sok cottage cheese-t eszek. Egyik nap találtam egy szuper receptet itt. Pikk-pakk el lehet készíteni itthon is. Ha ezt előbb tudom.... A jobb oldali tálban található a végeredmény fele, a bal oldali tálban pedig a körözött változata.

Mai kajók:

R: korpás kenyér körözöttel, paprika, paradicsom

T: szőlő

E: zabpehelylisztes + MM palacsinta, U1 puding

U: tejeskávé

V: mekdönci :(

Volt még maradék zöldbab főzelékem tegnapról, de megkívántam a palacsintát (nálam az bármikor jöhet, akár még álmomban is), így inkább azt sütöttem. Raktam bele MM lisztet is, bár így nehezebben lehetett megfordítani, pedig pihentettem fél órát. Rengetegen kérdezik az update csoportban, hogy miért nem lehet normális palit sütni az MM lisztből, hát ezt most én is megtapasztaltam. De a végeredmény nagyon fincsi lett.

A torna ma elmarad szerintem, mert megyek be Keszthelyre, nem tudom mikor érünk haza.

Kicsit szomorkás a hangulatom... :(

Reggel kaptam egy nagyon jó hírt. Drága barátnőméknek sikerült külföldön munkát találniuk, már sínen vannak. Rettentően örülök neki, sajnos az itteni fizetésből nehéz a fiataloknak elindulni, közös életet kezdeni. Mindenki a szebbre, jobbra törekszik. Máshogy nem megy. Tisztességes úton itthon szerintem nem lehet elérni semmit. Ha nem olyan helyre születünk, ahol anyuci és apuci a fenekünk alá dug mindent, akkor bármit csinálhatunk. A jelenlegi gazdasági helyzetben ki vesz fel hitelt??? Ki szeretné a közös életet kapásból egy 40 évre szóló hitellel kezdeni?

Szóval így történt, hogy újra "elveszítek" valakit az életemből. Nagyon fognak hiányozni. Már most összeszorul a szívem, ha belegondolok. Egyik szemem sír, a másik nevet. Tudom, nem a világ végére mennek és megértem, hogy így lesz a legjobb, de hatalmas ürességet érzek. :(

Mindig is tudtam, hogy készülnek ki dolgozni, de valahogy olyan távolinak tűnt az ősz. :(
 

“A jó barát olyan valaki, akivel együtt semmi különöset nem tesz az ember, aztán rájön, hogy a “semmi különös” nagyon is különös. A jó barát mindent elmesél magáról neked. A jó barát olyan valaki, aki tényleg örül, ha győztél, és megdolgoztál a sikerért. Olyan valaki, aki előtt nem kell védekezned, és nem kell jó benyomást tenned rá. A jó barát ennek a sok csodálatos valakinek a megkapó egyvelege, akivel közös emlékeid lesznek majd, akinek adsz, és akitől kapsz – ő a “most és mindörökké jó barát.” (ismeretlen)

Egész nap melankolikus hangulatban vagyok. Elbújt a nap teljesen, a levegő is lehűlt, depis vagyok. Gondolom a mesi miatt még inkább ingadik a kedélyállapotom, igaz ma többnyire csak lent voltam. Lesz ez még így sem. Ma is kinti ügyfélfogadáson voltam, ott is csak bambultam ki a fejemből, eszembe jutott pár emlék, szomorkodtam, mi minden hiányzik. :(

A kaja terén sem vagyok büszke magamra, egész nap csokit kívántam, majd megőrültem, hogy ehessek, de csak azért sem. Délután elővettem a dugi U1-es mogyi krémet, abból ettem kicsit. Kíváncsi vagyok most is megfájdul-e, felpuffad-e tőle a hasam.

Kajók:
R: tegnap sütött zabos túrós süti + 1db jogobella light joghurt almás-fahéjas
E: zöldbabfőzelék (zabkorpával és zabpehelyliszttel sűrítve , korpás kenyér
U: korpás kenyér U mogyikrémmel, tejci
V: -

Most pedig próbálom összeszedni magam, hüvi van, de legyűröm lustaságom. Elbicajozok anyáékhoz, onnan pedig elmegyek futni. Talán kicsit feltöltődök.


Olllyyannn büszke magára Ágibági!!!! Szuper jól futottam.
18:41->19:22, azaz 41 perc alatt 18 kört futottam
Egy kör a focipályán állítólag 340 m, szóóóóval 6,12 km-t futottam.

Nagyon büszke vagyok magamra, ennyit még nem nagyon futottam, megállás nélkül, egyenletes tempóban. A hetedik körnél volt a holtpontom, mert megint elért a hasmars, de megpróbáltam nem foglalkozni vele és csak futottam tovább, valahogy eltereltem a gondolataimat és csak szedtem a lábam. Zenét hallgattam közben, új mix, nagyon tetszett, közben sokat gondolkoztam is, a rossz, negatív gondolataimat kiadtam magamból. Annyira elfeledkeztem magamról, hogy szerintem a második kört kétszer számoltam, de sebaj, inkább most kevesebbet számolok, az a tuti. Teljesen feltöltődtem. Onnan még anyáékhoz futottam és hazatekertem. Mire hazaértem jól besötétedett. De most happpppyyyy vagyok!!!!!!!!!!!!

Belehúztam

Reggelire ezt, a súlybarát graham kenyeret eszem többnyire, ha nincs itthon Update kenyér. Két szeletben 20,5 g szénhidrát van, míg az U kenyérben 13 g, így nem nagy a különbség. Teljes kiőrlésű graham lisztből készül. Neten próbáltam rákeresni, de nem találtam semmit. És ettől semmi bajom, nem puffadok fel, nem fáj tőle a hasam és 250 g csak 149,-Ft. Azért nem mindegy. Pár hétig lecsökkentették mindenhol az U kenyér árát 499,- Ft-ra, de most már mindenhol (Interspar, Tesco) újra 629,- Ft....300 g kenyérért nagyon sokallom.  Reggelire eszek kenyeret, este már soha, így szerintem megengedhető. Tele van rosttal.

Kajcik:

R: 2 sz. graham kenyér, felvágott, paprika, paradicsom

T: tejeskávé :)

E: pörkölt + tarhonya

U: mákos pudling
V: zabkorpás sütike

Rengeteg blogon olvastam a zabkorpás boci szelet receptjét. Így nem tudom idézni, hogy kitől vettem a receptet. Valaki zabpehelyliszttel, vki zabkorpával, vki sima liszt + MM keverékével, vki darált zabpehellyel készíti. Változó. Én darált zabpehelyből és zabpehelylisztből készítettem. Nagyon fincsi, laktató, igazi rostbomba. El is telített rendesen, pedig csak megkóstoltam.

Zabkorpás boci szelet

2 bögre zabpehely liszt + darált zabpehely keveréke

1 bögre tejföl

3-4 ek. cukrozatlan kakaó por

2 tojás

1 ek. U negyedkanál cukor
1 db sütőpor

3 ek. olaj

25 dkg túró + tejföl + mazsola + 1 tojás sárgája + U negyedkanál cukor ízlés szerint
 

A száraz hozzávalókat összekeverjük, egy másik tálban pedig a folyósokat. :) Ez lesz a tésztánk. Erre pöttyögetjük a tejföllel, tojással, édesítővel elkevert túrót! Előmelegített sütőben 25 percig sütjük.

Kicsit elfolytak a pacák a tetején és meg is pirult, de nagyon fincsi ettől függetlenül. :)

Végre torniztam... ma is olyan dvd-t kerestem, amit a teljes testet átmozgatja. A 2009-es dvd 40 perces teljes test részére esett a választásom. Mivel a végén csak egy kicsi hasizom van, így még a 20 perces hasizom blokkot lenyomtam. Hááát, ezt a részt már nagyon rég vettem elő, naaaagyon durva. El is felejtettem. Átmozgatta a hordó hasamat. :)

Tunya :(

 Nagyon, nagyon buta voltam ma kaja terén. Naaaagyon érzem, hogy közeleg a mesi. Hiába csinálok bármit is, próbálom terelni a gondolataimat a kajáról, akkor is nagyon kívánom a szénhidrátot. Úgy döntöttem, eddig bírtam ellenállni, megadom magam. A mesi után úgysem kívánom az ilyen kajákat.

Kajcik:
R: tejeskávé, zabpehely, tejci

T: szőlő

E: zöldségleves, búzakorpás nudli, U1 eperlekvár

U: anya pogija :(

V: Keksz :(

Sőt ma még torna sem volt... Egy kis biciklizés, mert ugye bicajjal járok dolgozni, ebédért, majd haza ebédelni, vissza munkába, nap végén pedig haza. Csak ez a bicajozás nem mondható soknak. :(

Nonó az életmód blogján feltett egy kérdést: "Benneteket esetleg felfújnak, puffasztanak, az Update féle péktermék(ek)?"

 

Én a testemen mindig is a hasamat szerettem régebben, mert felkeléskor szó szerint be volt horpadva, nap közben is függetlenül attól mit ettem, szép lapos volt. Amióta update termékeket eszem, folyton felpuffad a hasam. Lehet túl sok benne a rost vagy az MM liszt alapját adó szója nem tetszik a szervezetemnek. De amiben nincs Update liszt, attól semmi bajom, pl. puding, rudi. Érdekes. 

Egy Rozi nevű csajszi is megírta a véleményét, ami nagyon tetszik:

"Szia Nonó!

Régóta követlek, és olvasom az írásaidat. Én hosszú pcos diéta után végre 31 hetes kismama vagyok.

Én is éltem az update termékekkel, most is van otthon master mixem, de teljesen leálltam róla. Állandó emésztési problémáim voltak. Mivel a diétámat dietetikus írta, így mondtam neki, aki kifejtette, hogy sajnos nem lenne rossz a liszt ötlete, de még semmiféle tapasztalat nincs a mellékhatásaival és főként a hosszú távú hatásaival szemben. Tömény szójafehérje (nagy mennyiségben ez az egyik hashajtó hatású) és vitális búza glutént tartalmaz, ami ma az egyik legfőbb allergén anyag!!! Aki kicsit is érzékeny rá, annak puffadás, bőrproblémák és egyéb szervi problémaként jön elő. Én teljesen kiiktattam az étrendemből. A szobatársamnál anno ilyen érzékenységet állapítottak meg, (nem az updatetől)és tudom micsoda szenvedéssel jár. A kicsire nem tudom milyen hatással van, de ha természetesen csak a töredék mennyiséggel találkozik a szervezete, felesleges most ilyen korán egy ilyen dózisnak kitenni. Váltsd ki zabpehelyliszttel, amit te keversz magadnak (kilófaló liszt keverék).

Én nem szoktam ezt sehová sem leírni, mivel Réka és Norbi is személyes ismerőseim, de tudom, hogy az üzletben hajthatatlanok. Ezért rémít meg néha a sok követőjük. Ők maguk sem esznek egész nap péksütit, sőt ha megnézitek pufit eszik Réka, de többnyire csak zöldséget.

Én hanyagolom egyenlőre, s mivel nagyon nehezen sikerült a baba, nem is kockáztatok. Van beteg gyerek a családban, és tudom micsoda kincs az egészséges!

Örömteli babázást kívánok!

Rozi"