Pipaa :)

Megígértem magamnak, hát megcsináltam. Furán néztek rám a munkahelyemen, hogy csak 10 percet maradtam tovább (bár nem értem miért alap a túlórázás, hisz a 8 órát sem fizetik meg rendesen, a túlóráért meg semmit nem adnak...), szóval felhúztam a nyúlcipőt, siettem haza. Gyorsan begyújtottam a kályhában, ettem egy joghurtot, kicsit olvastam és nekiálltam a tornának.

Z1 kardió intervallumot nyomtam le, majd jöhetett az erősítő torna hasizom+farizom+hátizom.

Egy biztos, a vacsora tuti kimarad! Ezért szeretek este tornázni, mert elmegy a kedvem az evéstől. :) Ha mégis megéheznék, elrágcsálok egy répát vagy elszürcsölök egy bögre forró Teekanne teát. Nővéreméktől kaptam egy bögrés csomagot, válogathatok. :)

Agyilag felfrissültem, jöhet a főzés és tanulást. :)

Gáz

Ágibági eltűnt és ez egy darabig így is lesz. Torna nuku, étkezés rendszertelen....

A mai napom így nézett ki: felkeltem, reggel elutaztam Zalaegerszegre adós továbbképzésre, délután onnan átszambáztam Keszthelyre mérlegképes tanfolyamra, este 8-kor értem haza, agyam leszívva, totál éhesen.

A hócsukám tele van....

Holnap nem megyek munka után sehova, ha bele döglök, akkor is fogok tornázni és kész!!!!!

:)

Attól függetlenül, hogy már 11 óra és még temérdek teendőm van, happy vagyok. Oka? Konkrétan nincs! Ki tudja meddig fog tartani, így kiélvezem!!! :)

Ecseteltem már, hogy a héten kétszer megyek már suliba munka után, így még kevesebb időm lesz/van. Ma is 8-kor értünk haza, de azért ünnepeltünk egy kicsit. Névnapom alkalmából jól belaktam a kis roppanós kenyeremmel és felvágottal. :)))))

Jó, nasiztam is. Vásárolgattam kicsit. Ezt a kekszet még nem kóstoltam. Akciós volt, mert lejár, máskülönben nem vettem volna meg. Még A.-nak is ízlett. Beletettem egy dobozba, hogy holnap is ropogós legyen.

Holnapra szülinapom alkalmából párolt almával töltött palacsintát sütöttem. Természetesen CH-csökk. lisztből. Bár Diabestar lisztből még nem próbáltam palacsintát sütni, még gyakorolnom kell.... Mindezt fél11-kor.

Torna? Ezt a témát inkább hagyjuk... Átcsattogtam a város másik felére, majd vissza. Ezt leszámítva másra nem jutott idő. De holnap teszek valamit az ügy érdekében. :)

Reggeli

Reggeli nélkül nincs élet. :) Ma reggel édeset kívántam. Készítettem citromos joghurtot, zabos müzlit szórtam a tetejére, almát aprítottam rá és meghintettem fahéjjal. Beindulhat az anyagcserém! :)

Hétvége

Tegnap végül sikerült eljutnunk az esküvő kiállításra a nagy hó ellenére. Fantasztikus volt!!! Még nem jártam ilyen rendezvényen, de szuper kis program. Minden, ami egy esküvőhöz kell. :)

 

17. nap

Hihetetlen milyen időjárás van!!!!

Délután nagyon ettem volna valami finom süteményt. Akadály? Nincs! :)

Fehérjeporos "sütit" készítettem. Pikk-pakk elkészül, nagyon finom, tömény fehérje és nagyon kevés szénhidrát van benne. Biotech Nitro Pure Whey Gold-ból készítettem. Olyan, mint egy tömörebb piskóta. (3,5 evőkanál fehérje, csipet szódabikarbóna, 1 tojás, kis édesítő, egy kiskanál olaj, 3 evőkanál tej-> összekutyul ->mikró 3 perc) Jobogella light-tal ettem délután. Nyammiii! :)

Tegnap nem tornáztam, helyette inkább aludtam. Tudom a tornával felfrissült volna az agyam, de nagyon húzott az ágy. Ma este bedobok egy popsi tornát. :) 

Lelkizés

Nincs olyan este, hogy ne szidnám magam. Sikerült a 2013-as évemet is "elszúrnom". Én hülye, marha, paraszt, úgy minden egyben :) mindig kitolok magammal. Tavaly ilyenkor a közigazgatási szakvizsgára készültem, bár azt letudtam áprilisra. Akkor azt mondtam, hogy soha többet nem fogok tanulni és kész. Persze, persze.... Idén is tanulással fognak eltelni az estéim, annyi különbséggel, hogy egészen az év végéig. Nem vagyok normális!!!!!!! Munka, háztartás, család mellett nagyon nehéz összehozni a tanulást is. Gyorsan telnek a napok, főleg ilyenkor, télen. Megteszek mindent, hogy okosan osszam be az időmet, de nagyon nehéz összehangolni mindent. Jövő héttől igazán beindul, mert hétfőn és szerdán is suli, este nyolc után érek haza.

A többi napon munka után megpróbálok sietni haza, de ez ritkán jön össze, főleg, hogy jön az adókivetési időszak, hurrá. Munka után uzsonna, kis ráhangolódás, torna, fürdés, vacsora főzés, tanulás. Nem egy változatos élet, de sajnos mindent megtesz az ember lánya, hogy előbbre jusson. Nagyon félek a vizsgáktól, mások legyintenek, hogy az egyetemen hányszor vizsgáztam már, megy ez nekem biztos, de úgy érzem, hogy egyre nehezebben tanulok, egyre nehezebben maradnak meg bennem a dolgok és a türelmem is fogy. Bele sem merek gondolni, mi lenne, ha még gyerekünk is lenne... Épp ezért kell most nyomatni a tanulást, csak másrészről folyton az jár a fejemben, hogy totál felesleges az erőlködésem, mert ebben a rohadt országban tanulással nem lehet előbbre jutni, ide vastag bőr, pofa kell, de min. talpraesett legyen az ember. Sajnos vagy nem sajnos, nem ilyen vagyok.

Majd lesz valahogy, erős leszek, ezt is meg KELL csinálnom!!!

Holnap Zalaegerszegen esküvő kiállítás lesz, de ilyen időben nem indulunk el. :( Pedig már nagyon vártam.

Hójelentés :)

Nálunk ekkora hó esett eddig (bár tegnap elég sok elolvadt belőle) és még várható a hétvégéig. (kb. 40 cm)

 Munkahelyem

 

15. nap

REGGELI (06:45)

• jogobella light zabpehellyel
• tejeskávé

TÍZÓRAI (10:10)

• alma

EBÉD (12:20)

• natúr csirkecomb, 2 db puffasztott rizs, édesítős cékla
• cukormentes cerbona

 

     UZSONNA (17:00) - edzés előtt, amúgy is kell az energia, mert sokáig fent kell maradnom!

• jogobella light
• U1 túró rudi
• tejeskávé

VACSORA

            -

EDZÉS

• Péntek Enikő szuper intenzív kardió+erősítés
• hasizom

ITAL

• U1 szörp 1 l
• magnézium pezsgőtabletta
• víz 1,5 l

Fekvés: 24:00

14. nap

A mai napot sikeresen elszúrtam az ebéd utáni nasimmal. Ebédre 1/2 adag fitness milánói sertésbordát - U1 ettem. Tegnap rendeltem, akkor csak a felét bírtam megenni, így maradt mára is.

Elviselhetetlen édesség utáni vágyam támadt, gondoltam egészséges nasival megoldom. Nézelődtem a boltban, de semmi értelmeset nem találtam. Vettem csokis aljú Zabfalatokat. Miután megettem 5 db-ot, megnéztem az értékeit. Inkább ne tettem volna!!! Basszus 1 db-ban 79 kcal és 9,9 g cukor van!!!! Tudom, rohadt sok az az 5 darab, de nagyon rámtört az édesség utáni vágy.

Na mindegy, megettem, nem halok bele. :)

Munka után havat lapátoltam, majd Péntek Enikő Zóna 2. dvd-ről megcsináltam a kardió intervallumot és a has-far zónát 150%-osan, majd jöhetett egy kis Kinect. Szóval a lelkiismeretem tiszta és tudom, hogy soha többet nem eszek ilyen vackokat. :)

Havas hétfő

Hatalmas hó esett le reggelre, de még most is rendületlenül szakad. Gyönyörű hófehér minden.

11-12. nap

Gyorsan eltelt a hétvége sajnos. Szombaton kaptam egy szuper Nike melegítőt, már ideje volt frissíteni, mert a régi melegítőm - bár vigyáztam rá - megkopott.

Mindkét nap volt szülinapozás. A. anyukájával sikerült "összebeszélnem", mindketten Sacher-tortát sütöttünk. :) Az ízükről nem tudok élménybeszámolót tartani, mert nem kóstoltam meg, egy falatot sem. Nem kívántam. Helyette sütöttem magamnak cukor- és lisztmentes alj nélküli túrós süteményt, csupa-csupa fehérje.

Szombaton nem tornáztam a készülődés, vendégség miatt. Ma egy gyors has-far edzést összehoztam.

Heti mozgás (nem vagyok rá büszke, de legalább a tervezett heti 3-at teljesítettem)

H: sok-sok gyaloglás

K: R.R. 40 perc teljes test + hasizom

Sze: -

Cs: -

P: P.E. kardió intervall + has-far

Szo: -

V: has-far

Holnap nem írok, munka után suli, későn érek haza.

10. nap

Minden jó, ha a vége jó. :) :) :)

A pénteki munkanapok gyorsan eltelnek 1-ig, ilyenkor mindig úgy érzem, hogy ha a munkaidő végén újrakezdeném a napot, talán a dolgom végére érnék. De ma nem maradtam tovább, mert minden eltervezett dolgommal végezni akartam. Össze is jött! :)

Gyorsan főztem finom ebédet, Zitától megkívántam a tésztát, így bolognait főztem durum tésztával. Még karácsonykor kaptuk ajándékba az egyik boltban, zöld színű karácsonyfa alakú. :)

Utána gyorsan sütöttem A. szülinapjára Sacher-tortát. A tavalyi évfordulónkra sütöttem ilyet, nagyon ízlett neki, így nem volt kérdés, hogy milyen lesz. 

Ő bevásárolt munka után, így egy gondot levett a vállamról. Addig tornáztam egy jót. Lenyomtam egy kardió intervallumot és egy has-far edzést.

Pont végeztem, mire hazaért, így elkerültem a konfliktust. :)

Megbánta a tegnapi dolgot, mert egy gyönyörű rózsával tért haza.

Ma a takarítás nagy részét is megcsináltam, a mosás is pipa, így több időm jut a tanulásra és a vendégek várására.

Csodás hétvégét kívánok Mindenkinek!

9. nap

Nem tudom van-e értelme a 9. napomról írni, mert katasztrófa volt. A családban történtek olyan dolgok, amikről itt nem szeretnék írni. :(

Munka után nekiálltam valahogy tanulni, fél 8-kor gondoltam kiadom magamból a feszültséget és felfrissítem az agyam. Szépen átöltöztem a tornis göncömbe, ahogy az illik, majd válogattam a tornák között. A. rinyált, hogy Rékára semmiképp ne tornázzak, nekem Enikőre nem volt kedvem, így gondoltam kapcsolok be zenét, beállítottam az online tabata órát és kezdeni is akartam az intervallum edzést. Aha, persze. Most már nevetek rajta, de akkor fel tudtam volna robbanni, úgy összevesztünk, mert nem értette meg, hogy nekem jó pörgős zene kell, de dallamos is egyben, mert ha nem tetszik a zene, akkor nem tudok teljes erőbedobással tornázni. Elkapott az ideg, kivonultam a konyhába tovább tanulni, majd odavágtam neki a sportcipőimet. Elolvastam még, amit akartam, közben odajött bocsánatot kérni, de ekkor már 9 óra volt, így úgy döntöttem, hogy a mai nap is el lett cseszve, itt már ilyenkor torna nem lesz, elmegyek fürdeni. Akkor meg húzott be a szobába, hogy menjek tornázni. Én persze már csak azért sem. Ha tornázni nem hagyott, ha fürdeni nem hagyott, mérgemben lefeküdtem, a fejemre húztam a takarót és aludtam. Aludtatok már sportmelltartóban? Nem valami kényelmes. :)

Így utólag belátom, úgy viselkedtünk mint az ovisok, de egy pillanat alatt fel tudom húzni magam, ha valami nem úgy jön össze, ahogy azt elterveztem. Én mindenkinek meg akarok felelni, mindenki kérését teljesítem, akkor miért nem szánhatok magamra 20 percet? Tipikus vízöntő vagyok, makacs, és nem engedek.

Szóval így alakult, hogy az amúgy is stresszes napomat torna nélkül, idegbetegen zártam le.

Persze ma reggelre már minden indulat elröppent, úgy keltünk, mintha mi sem történt volna.

Tegnap a kajával nem volt gond, nem vittem túlzásba, a reggelim Jogobella light volt 3 kiskanál zabbal, tízórai egy narancs, ebéd párolt káposzta, uzsonna sajt, 2,5 db puffasztott rizs, jogobella, vacsi nuku.

Reggel megkaptam, hogy így is lapos a hasam, hogy nem tornáztam, szóval ne aggódjak. :)

8. nap

Január 9. egy nap a sok közül, ami mindenkinek mást jelent. Nekem egyrészről öröm és boldogság, másrészről ettől a naptól összeszorul a szívem. Ezen a napon született a Párom, a másik felem, akit mindenkinél jobban szeretek, aki nélkül nem tudnám elképzelni az életem. Sokat köszönhetek neki, Ő számomra a MINDEN.

Sajnos 3 évvel ezelőtt ezen a napon vesztettem el a Nagypapámat. Mintha tegnap lett volna. Ha behunyom a szemem, előttem van minden egyes pillanat. Elképzelni sem tudom, hogyan tudta túlélni a Nagymamám, végignézni, ahogy szenved, tudva, hogy nem segíthet rajta, elengedni az együtt töltött több, mint 50 év után.

Ma egy szentmise keretében emlékeztünk meg Róla, könnyek szöktek a szemembe, mintha ott lett volna közöttünk és tudom is, hogy ott volt. Felidéztem közben a legkedvesebb emlékeimet. "Bari" babának és kis kócosnak hívott. Istenem, gyerekkoromban mennyit vigyáztak nővéremre és rám, mindenhova vittek magukkal.

Nehéz dolog egy ilyen napon szülinapot ünnepelni, de akkor is erős voltam és most is, nem tehetem meg a Párommal. Természetesen főztem neki finom vacsorát, megadtuk a módját. Vagyis csak ő, mert én puffasztott rizst ettem főtt tojással.

7. nap

A fájdalom a barátunk!!!!! Jeeee! Nem kukultam meg, csak Rékával tornáztam. Megnéztem magamnak, milyen is az új dvd 40 perces teljes átmozgatása. Nem vészes, ment szépen! :) A vége felé vannak kardió gyakorlatok is, kicsit sem Péntek Enikő koppintás, no comment!

Nem tudom mennyi időm lesz holnap tornázni (ezt majd holnap részletezem), így hozzácsaptam még egy kis hasizmot. Majd lenyújtottam rendesen, mert ez totál hiányzik a dvd-ről.

Reggel éhesen keltem, nálam ez már jó jel. Annyira siettem a reggelivel, hogy leszeltem a bal gyűrűs ujjam hegyét, nem is én lennék. :D A tízórai ma is kimaradt, de nem haltam éhen délig. Sőt az ebédem felét ettem csak meg. Tegnap este készítettem, így a szokásos hurcigolós tálban van. Kezdem gáznak érezni, hogy mindig ilyen lila tálban fotózom a kajám, de úgysem hiszitek el, hogy több is van. De ebben praktikus szállítani. Na mindegy, nem magyarázkodom. Szóval kölest főztem először vízben, majd felöntöttem tejjel, ízesítettem édesítővel, vaníliával. Mákkal és vaníliás xilittel rétegeztem. Frenetikus találmány és nagyon laktat.

A.-nak vacsihoz még desszertet is sütöttem, amcsipalcsit, de egyáltalán nem kívántam, nem mozgatott a téma. Helyette büszkén bekanalaztam a natúr joghurtomat.

Olyan gyönyörűen hullott ma a hó, miért nem karácsonykor esett????

6. nap

6. nap, bár mától lehetne számolgatni, mert a múlt hét csak egy félnek számít. Ezt a hetet pihenőnappal kezdtem, ahogy korábban már ecseteltem. A gyors-gyaloglás mozgásnak számít? Ha igen, akkor ma elég sokat mozogtam. A szokásos, rohanás a munkába, munka után rohanás a falu másik végébe a buszra, rohanás bevásárolni, rohanás a suliba, majd galoppozás a bázisra.

A terv szerint ma 64,8 kg-ot kellett volna elérnem (a múlt heti mérlegelés 65,3 kg, ami már szeptember óta kitart mellettem). Ma reggel 64,6 kg voltam. Tudom, sokan azt mondják, hogy ennyi fogyás egy nagy WC-vel megoldható, de számomra igenis sokat jelent. Már szeptember óta tartottam a 65 vagy afeletti súlyomat, amitől sehogy sem tudtam megszabadulni. Hiába hagytam ki a vacsorákat, hiába feküdtem le éhesen, a mérleg nem mutatott kevesebbet. Egy nagyon fontos dolog hiányzott, a mozgás. Amit szépen lassan, fokozatosan vissza fogok vezetni a hétköznapjaimba.

Szóval a heti tervezet: hétfőn, vagyis ma pihinap, de holnaptól már mozgás. :)

Kaja terén jól kiszúrtam magammal, mert 7-kor reggeliztem, a tízórai kimaradt egyéb elfoglaltság miatt, ebédre már kopogott a szemem az éhségtől. Megszoktam, hogy a falatot ezerszer megrágva, nyugodtan eszek, de ez most nem jött össze, úgy tömtem magamba a kaját, ami után persze jött a rosszullét. Attól féltem, délután kidobom a taccsot a buszon. Lecsillapodott a gyomrom, este megint későn jutottam kajához, több eszem volt, nem tömtem, de fel tudtam volna zabálni minden elém kerülő dolgot. De jelentem, nem ettem össze-vissza! Büszkén állíthatom, hogy tiszta vagyok! :)

Megleptem ma magam egy körömlakkal. Igazándiból Essence My little kimono-t szerettem volna, de sehol nem találok, pedig gyönyörű színe van. :(

Forrás: http://fckyeahprettynails.blogspot.hu/2012_12_01_archive.html

De nem jöttem el körömlakk nélkül, átmeneti megoldásként rá esett a választásom. Nem mintha nem lenne vagy száz rózsaszín lakkom... De itthon pszt! :)