Weekend :)

Minden, ami jó, gyorsan véget ér. :( Nagyon szuper volt a hétvége.

Szombaton Zalakaroson strandoltunk. Rengeteget pancsoltunk. Legtöbb időt a hullámmedencében töltöttük. Olyan mókás, annyit lehet ott nevetni. Össze-vissza csapkod minket a víz. Muris. :) Ahhoz képest, hogy végig árnyékban voltunk, nagyon szép színünk lett. 

Regenerálódtunk kicsit a termálvizes medencében. Az elején nagyon melegnek tűnt a víz, de utána már kellemes lett.

Ettünk finom ebédet, kétszemélyes tálon volt három féle natúr husi, köretnek saláta és pirított burgonya. Abból csak pár szemet ettem, de csodák csodájára egyáltalán nem volt olajos.

Ahhoz képest, hogy nagyon féltem a vacsorától, nagyon ügyesen megoldottam. Vittem magammal puffasztott búzát és azt ettem a gulyás leves és sült husi mellé. Mind a kettő a kertben, tűzön készült, fincsi volt minden. A sütit pedig kihagytam, helyette ittam egy tejeskávét édesítővel. :)

Vasárnap reggelire kikísérleteztem a nutella egészségesebb változatát.

Házi nutella

100 gr pörkölt, sótlan mogyoró

1 ek. kakaópor

édesítőszer ízlés szerint

pár kocka U2-es tejcsokoládé

1 kk. vaj

Aprítógépben összedaráltam a mogyorót, majd  a többi hozzávalóval együtt krémesre kevertem. 

Természetesen az eredeti nutella a legfinomabb, de ha egészségeset szeretnénk enni, jobb ha inkább ezt választjuk. Igaz ez a változat is kalóriabomba a mogyoró miatt, de nincs benne egy szem cukor sem. Kompenzálásként update kenyérre kentem. Hideg tejjel isteni finom! :)

 

Ebédre Budapest ragut (husi nélkül) főztem gerslivel. Jól belaktam. Teljesen feltöltődtem D-vitaminnal a májacskából.

 

Délután belehúztam a takarításba, minden helységet kivikszoltam, Domestos szag árad mindenhonnan :), letörölgettem, felmostam. Rendesen elfáradtam.

Este kicsit szépítkeztem. Befestettem a szemöldököm, szempillám, igazítottam a szemöldökömön kicsit. Találtam erre a célra való festéket. Annyiba kerül, mint egy kozmetikai kezelés, de nagyon sokáig elég. Ha valakinek már egyszer befestette a kozmetikus, akkor már könnyű szerrel otthon is meg tudja oldani magának.

Most pedig kihasználom még a maradék időt a hétvégéből, mindenkinek jó pihenést! :)

Kezdődik a hétvége!!!! :)

Végre, végre, végre ma  sütött a napocska!

Korán reggel alkottam, kidöntöttem a tejeskávémat, égi jel volt, hogy nincs is rá szükségem. :)

Nagyon siettem haza a munkából, hiszen várt a másik Burgerem. Lefényképeztem salival, szerintem így sokkal gusztibb. Ismét dugig lettem.

Délután agykikapcsként mostam, takiztam, majd pedig siettem unokaöcsizni. Mozogtam eleget mellettük, mind a kettő rosszcsont, égető a szó jó értelmében. :) A szomszéd faluban van egy szuper játszótér, ott voltunk egész délután. Szó se róla, elfáradtam. A keresztfiamnak legjobban egy körhinta-mérleghinta szerű játék tetszett a legjobban. Végig én ugráltam, rugóztam, így meg kellett feszíteni elég rendesen a combom, letudtam egy Réka blokkot. :) Utána még hazabicajoztam, elég is volt a mozgásból.

Ma is ésszerűen ettem. Félidős vagyok, ilyenkor kicsit elér az édesség iránti vágy, de elfojtotttam Update csokival.

A reggeli tejeskávém elmaradt, sőt délután sem volt rá időm. Reggelire elnyammogtam két Füstlit egy Update cipóval. Tízóraira édesség gyanánt a szokásos Jogobella joghurtot kanalaztam el. Ebédre BigBurger előtt megettem a maradék barack levest, mert ugyebár csak én eszem. Délután már csak dinnyét ettem. Nagyon megkívántam, de ebből mindig csak a baj van. Már egy falattól is felpuffad a hasam, görcsöl, "diszkomfort" érzésem van tőle. Úgyis lassan vége a nyárnak, ismerem magam, ha most nem ennék, egész télen azon sopánkodnék.

Osztok, szorzok... a dinnye dobja meg igazán a szénhidrátot, de így is beleférek a 150 gr-ba. :)

Hétvégén állítólag gyönyörű idő lesz, ki kell használni! Remélem holnap megyünk strandizni! Este szülinapi vacsira vagyunk hivatalosak, már most tartok tőle mennyi finomság lesz ott.

Vacak kedv

Ejj, de vacak idő volt ma. Ebből kifolyólag a kedvem sem túl rózsás. Borzalmas ez a nyár. És így legyen kedvem mozogni. Még felkelni is alig bírtam. Ilyenkor legjobb lenne a fejemre húzni a takarót, de sajnos nem tehetem meg.
Mindenféle típusú ügyfélhez szerencsém volt... güggyent, idegbeteg, kedves, követelőző. Szép az élet! :) De nélkülük unalmas lenne.

Egész nap rendületlenül szakadt az eső. Délben haza sem tudtam bicajozni ebédelni. Ilyenkor előveszem a dugi müzlit, jobb, mint egy szendvics. Reggelire elég rendesen bekajáltam, így nem is baj. Töpörtyűkrémmel kentem meg az update kenyeremet. Mert ugyebár a zsír a barátunk. :)

Fontos lenne a megfelelő anyagcsere működés érdekében a napi egy meleg étkezés. Meg is szokta a pocóm. Este bepótoltam a habzsolást. Ma Update Manhattan BigBurger volt a Teletálnál, "muszáj" volt rendelnem. Isteni finom és nem hizlal. Hatalmas köszönet érte Norbinak. Degeszre tömtem magam.

 Egy dolgot hiányolok belőle, mégpedig a saláta levelet. Anélkül nem hambi a hambi, így azzal tuningoltam fel. A másik megmaradt holnap ebédre. Nyamiiii!

Réka délelőtt feltett egy képet . Ma ennyit futott 32 perc alatt. Bele kell húznom. Nekem a "körülbelüli 5 km-em" megy ennyi idő alatt.

Bár ma még ennyi sem volt, pihinapot tartottam. Azt is kell az izmok regenerálódásához. :)

Ahogy számolgatom (a hatalmas hambi ellenére) kb. 120 gramm szénhidrátot fogyasztottam el. Ügyi vagyok!

Holnap már péntek! Gyorsan eltelt a hét. :)

Akkor csapjunk a húrok közé!

Nagyon nehezen veszem rá magam a tornára, bár a héten büszke vagyok magamra eddig. Az étkezésre is odafigyelek és a napi mozgás is megvan.

Hétfőn kezdtem bele a nagy futásba. Szerintem a faluban hülyének néznek, mit futkosok, de nem foglalkozok vele. Nem kell nagy távolságra gondolni, kb. 5 km. Utána még 20 perc hullahopp. Kedden előkapartam Réka első dvd-jét, abból lenyomtam a talaj részt. Brutális. :) Ma nem lesz időm futni, mert termékbemutatóra megyek, bár most szakad is az eső.

Hihetetlen mennyi finomságot ettem tegnap. Ezért kíváncsiságból  beütöttem a kalória számláló programba, hogy megnézzem a szénhidrát mennyiségét. Meglepődtem, 110 gramm szénhidrátot írt ki, nagyon örültem neki. 

Tejeskávéval indítottam szokásosan a napot. Reggelire bundás kenyeret sütöttem, igaz egész nap tojás szagúnak éreztem magam, de megérte, imádom friss paradicsommal. Természetesen update kenyérből készítettem.

Tízóraira egy Jogobella light joghurtot nasiztam, legalább az édesség iránti vágyamat délelőtt letudtam. /Gondoltam én.kis naiv :)/

Ebédre őszibarack krémlevest és zabpelyhes palacsintát ettem. Szuper kis találmány ez a palacsinta. Úgy készítem, mint a hagyományos palacsintát, csak liszt helyett zabpehellyel sürítem. Isteni finom és még egészséges is!

Zabpelyhes palacsinta

80 gramm zabpehely

1 db tojás

2 dl tej

víz az állagtól függően

csipet só

egy löttyintés Ezerédes édesítőszer

Ebből az adagból 4 db palacsinta lesz, de vastagabb, mint a hagyományos és laktatóbb.

Egyik felét kakaóporral, másik felét fahéjjal ízesítettem és Xilittel édesítettem.

2/3-ád megettem ebédre.

Uzsira elpusztítottam a maradék palit és szokásosan megtartottam a délutáni tejeskávé szeánszomat.

Sajnos vacsit is kellett ennem, mert futás után nagyon megéheztem. Behabzsoltam egy füstlit és egy kis sajtot.

Elég soknak tűnt a kaja mennyisége, így kíváncsiságból beütöttem a KCalendar programba. :)

A küzdelem oka

Egészen 19 éves koromig bármit megehettem. Szinte anorexiásnak néztem ki. A 173 cm-emhez 53 kg párosult. A kollégiumban étkeztem, így vacsorára nyugodt szívvel megettem az elém rakott vastag tésztás pizzát, makarónit, meleg szendvicset és menzás társait. A szobatársaimmal zabálási maratont tartottunk a tanulás alatt az éjszaka kellős közepén. De mégsem híztam, úgy néztem ki, mint egy giliszta. Mit nem adnék azért, hogy még egyszer olyan vékony legyek.

Sajnos ez az állapot véget ért. :( Belépett életembe az első szerelem és elkezdtem fogamzásgátló tablettát szedni. A nőgyógyásszal a legalacsonyabb hormontartalmút írattam fel, de ennek ellenére baromira elkezdtem gömbölyödni. A cicim két méretet nőtt. Borzalmasan kezdtem kinézni, pedig ugyanannyit ettem. Nagy nehezen sikerült keresnem másik gyógyszert, azonban a hízásom nem állt meg. Akkoriban gyomorfekélyt diagnosztizáltak nálam. A kezelésére ritka erős gyógyszert kaptam, tovább híztam. Így szinte fél év alatt elértem a 70 kg-ot. Tudom, másnak ez álomsúlynak tűnik, de nekem egy rémálom volt. A szerelem elmúlt, a kilók megmaradtak.

Muszáj volt kezdenem valamit magammal. Nagy kínok árán leadtam 7-8 kg-ot, de ennél lejjebb már jó ideje nem mozdul a mérleg. :( A mozgás mindig csak periódusonként jön rám. Van, hogy kihagyok két hónapot is, utána szinte minden nap tornázok. Nehezen veszem rá magam, de ha nekiállok, akkor nem bírom abbahagyni.

A koplalást nem nekem találták ki. Ha rákoncentrálok, én most csak azért is lefogyok, nem eszek, annál inkább azon jár az agyam, vajon mi fér bele, mit ehetnék, aminek rettentő zabálás a vége. Muszáj lenne elfogadnom, hogy soha nem leszek vékony. Ha sikerülne leadni 4-5 kg-ot, nagyon boldog lennék. Tisztában vagyok vele, hogy a tudatos táplálkozással, mozgással, odafigyeléssel elért lassú fogyás sokkal hatékonyabb, mint a sanyargatás, mert annak csak jojó-effektus a vége. Így a tartós, de lassabb fogyást tűztem ki célul. Ha mégsem sikerülne a nagy átalakulás, akkor is nagy lépést teszek annak érdekében, hogy egészségesen éljek.

Azt már észrevettem:

- ha este 6 óra után nem eszem, szépen laposodik a hasam.

- ha délelőtt eszem szénhidrátot, délután csak fehérjét, jobban érzem magam a bőrömben.

- ha kerülöm a finomított lisztet, cukrot, hatalmas lépést tettem a célom elérése érdekében.

Októberben összeköltöztem a párommal, aminek eredményeképpen tavaszra rám ugrott 3 kg. :) Fránya esti zabálások. Vajon a pasik miért ehetnek annyit, amennyit csak szeretnének, sőt lelkifurdalás nélkül??? :)

Rábukkantam a Kcal-endar nevű programra, amivel könnyű szerrel nyomon lehet követni mennyi kalóriát, szénhidrátot fogyasztunk el egy nap. Ebben a programban két héten keresztül kontrolláltam a szénhidrát fogyasztásomat, semmiképp sem mehettem 150 gramm fölé. Meg is lett ez eredménye nagy örömömre. De egy baj van, nincs idegzetem folyton mérni az elfogyasztott étel súlyát, azt nézni, számolgatni miből mikor mennyit ettem, mennyi szénhidrátot ehetek még aznap. Nagyjából tudatosult bennem a mennyiség, most kicsit hanyagolom a programot, hogy egy kicsit csillapodjon a frusztráció. :)

Úgy döntöttem, hogy nem nyaggatom magam a fogyással /titkolom magam előtt, nehogy az ellenkezőjét érjem el :) / inkább rákoncentrálok az egészséges kajcikra és mozgok ezerrel. Mert ugyebár… Csak azért is… :)

Kezdet

…. megmutatom. … megcsinálom. …. kitartok és nem adom fel. Hányszor mormoltam már magamban ezt mondatot. Sokszor átlendített a mélyponton, erőt adott a továbblépéshez. Ezért lesz ez a blogom címe. :)

Rengeteg blogon átrágtam már magam: fogyókúra, életmódváltás, babavárás, wedding, stb. stb. igaz ezek még mind előttem állnak, de nagyon szeretem olvasgatni őket. De ez idáig egyszer sem jutott eszembe, hogy nekem is kellene írnom. Egészen tegnap estig, amikor is jött a nagy ötlet. Ez nem mehet így tovább. Felülkerekedek tesznyeségemen és az egészséges életmód talajára lépek.

Többnyire az egészséges táplálkozásról, mozgásról és a lelki egyensúly eléréséről fogok írni. Szeretném nyomon követni a napi étkezéseimet, a sport tevékenységeimet, ezáltal visszacsatolást kapni mit csinálok jól, illetve rosszul. Későbbiekben receptekkel is tarkítom az irományomat.