Napi gondok

Bármennyire kínos a téma, a mindennapi élethez és minden emberhez hozzátartozik a megfelelő anyagcsere, székletürítés. Sajnos nekem mostanában sok gondot okoz. A. azt mondta erre, ahhoz hogy sikerüljön valamit produkálnom, ennem is kellene. De én eszek, többet is mint kellene. Nem hülyeségeket, rostos ételeket. Mellette iszok is rengeteget, de mégsem megy a dolog úgy, ahogy kellene.

Ez nagyon frusztrál, mert máshogy érzem magam a bőrömben. Egyfolytában fel van puffadva a hasam, állandóan diszkomfort érzésem van. 

Tényleg irigylem azokat az embereket, akiknél be van lőve a reggeli felkelés utáni produkció. Sajnos nekem ez nem megy. Nagy csoda, ha háromnaponta sikerül. Durva.

Tegnap este kutattam a neten, szinte az összes lehetséges megoldást elolvastam, mégsem jutottam sehova. Megijesztett egy videó. Állítólag a vékony embereknek gyors az anyagcseréje, a hízásra hajlamosabbaknak pedig lassú. Az enyém nagyon lassú. De mivel tudnám felgyorsítani?

Ez már kisgyermek koromban is problémát okozott. Anyáék mindig a bélcsavarodással riogattam. De nem tehettem róla. Hiába ültettek a slozin órákon át, nem történt semmi. 

 Miket is olvastam?

Főleg a nőknél jelentkezik a székrekedés.... pipa.

Okozhatja kevés folyadék bevitele... na neee, annyit iszok, mint egy kacsa.

Az ülőmunka csökkenti a bélmozgást... pipa.

Rostban szegény étkezés.... ezt nem mondanám!!!!

Gyógyszerek mellékhatása... anti bogyón kívül nem szedek semmit.

Lelki okok.... ebben lehet valami. :(

A nehéz székelés miatti erőlködés aranyér kialakulásához vezet. Köszönöm, ez is megvan.

Rengeteg rostot fogyasztok, ami elvileg fokozza a bélműködést. Csipkebogyó- és csalánteát iszok, gyümölcsöt eszek, rendszeresen táplálkozok, mozgok (a magam módján), sok folyadékot fogyasztok. Akkor még mi a francot csináljak???

Ma pl. így nézett ki az étkezésem:

R: 1,5 szelet tk. rozskenyér, zabkorpás rántotta

T: alma, úgy felpuffadtam tőle, majd' felszálltam

E: húsleves tészta nélkül répával, Glyx-kenyér morzsájába panírozott csirkemell, rizs

U: édességre vágytam, de kibekkeltem egy kis Spar müzlivel és laktózmentes tejjel

V: savanyú káposzta és egy kis tegnapról maradt hús, kefir.

Még leírni is sok. Tele rosttal. Volt zöldség és gyümölcs is. Mellette megittam 2l csipkebogyó teát és 1,4 l bubis vizet.

Este 40 percet tornáztam. A számomra kritikus területeket (comb, fenék) kell bombázni nyárig.

Durva kérdés, de hol akadt el ez a sok kaja? Mit csináljak, hogy állandó vendég legyek azon a bizonyos helyen???

Túrós-sajtos rúd

Ennél egyszerűbb egészséges, sós nasit el sem tudnék képzelni. Rettentő gyorsan elkészül és olyan gyorsan el is fogy.

Hozzávalók:

 * 1 rész darált zabpehely

* 1 rész túró

* 1 rész zsiradék

* só

* reszelt sajt

A zabpelyhet gyorsan összedaráljuk, nem baj, ha marad közte egy-két egész szem. Összetört túróval összekeverjük, majd adunk hozzá zsiradékot, ami lehet vaj vagy margarin. Bár a vaj egészségesebb. Hagyjuk állni egy kicsit, hogy a zabpehely kicsit megpuhuljon. Én folpack között nyújtom ki, hogy ne kelljen hozzá plusz liszt. Rudakra vágjuk, megszórjuk sajttal. Kb. 15 perc alatt megsütjük.

Házi müzliszelet projekt

Őszinte legyek? Nem lett olyan, amilyenre számítottam. Sőt, amikor kivettem a sütőből és megpróbáltam szeletekre vágni, beugrott, hogy csiribiri koromban - lehettem vagy 16 éves- próbálkoztam már ezzel a recepttel. Akkor anya tyúkjai ették meg. Most nincs szívem kidobni, a reggeli joghurtba belekeverje tökéletes.

Zita oldalán ropogósnak tűnik és ezt is vártam. De az enyém nem akart összeállni, szottyos. Nem tudom mit ronthattam el. Nézegettem több oldalon is. Ott egyáltalán nem írják a tojás. Na, majd legközelebb kipróbálom úgy is. Nem adom fel, az nem én lennék.

Zita-féle recept itt található: Müzliszelet házilag

Én annyit módosítottam rajta, hogy a Sparban kapható müzliből készítettem, így abban már minden bent volt. Pluszban adtam hozzá aszalt sárgabarackot.

:(

Vannak olyan események, amiket az ember egyáltalán nem vár, sőt... de sajnos ez ellen semmit nem lehet tenni, bekövetkezik, ez az élet rendje. :(

Csak azt tudom mondani, hogy mindenki próbáljon minél több időt a szeretteivel tölteni!!!

---

Természetesen a torna és az étkezésre való odafigyelés megvan. Csütörtökön semmi kedvem nem volt mozogni, de azért nekiálltam. Ezért P. Enikő Core edzését és hasizom erősítését választottam. Másnap keményen éreztem a hatását. Tegnap popsi- és belső comb erősítés volt. Mára a 90 perces Alakreform dvd-t tervezem.

Gyönyörű idő lenne, ha ez a bolond szél nem fújna. Futni nem merek elindulni, tuti megfázás, de min. torokfájás lenne az eredménye.

Szeretnék ma valami finom zabpelyhes dolgot sütni, de még nem tudom, hogy mit. Lehet kipróbálom Zita házi müzli szeletét vagy sütök zabpelyhes sajtos rudat.

Szép hétvégét kívánok Mindenkinek!

Itt vagyok!!!

El sem hiszem. Végeztem!!! Ma időben hazaértem a munkahelyemről, 5 ÓRAKOR már itthon voltam. Időmilliomosnak érzem magam. Azért jók ezek az időszakok, mert utána elkezdem értékelni az időt. :)

Hihetetlen milyen idióta időjárás van! A hétvégi szuper időjárás után kedd reggel havazásra ébredtem.

Ma reggelre pedig eltűnt a hó és gyönyörűen sütött a nap... Csoda, hogy mindenki dilinyós. :D

A héten "beteg" leszek, általában nem nagyon szoktak meghatni ilyen dolgok. Kb. 5 alkalommal meg sem érzem, majd a 6. alkalommal majd meghalok. Most hatalmas zabálhatnék van rajtam, de ez mellékes, mert ezen tudok uralkodni. De, ami rosszabb... Hétfőn, kedden úgy éreztem magam, mint egy víziló, a lábaim, mintha betonból lettek volna. A zokni úgy bevágott a bokámba, hogy alig akart eltűnni a nyoma. A nadrágom ma reggel alig jött fel. Ekkor mondtam azt, hogy itt és most vége, valamit tennem kell ellene. Hiába ittam rengeteget, hiába ittam vízhajtó csalánteát, nem hatott. Bármennyire gyógyszer-ellenes vagyok, reggel bevettem egy vízhajtó bogyót. Ma egyfolytában pippenteni jártam, de most már teljesen más a közérzetem. A hasam behorpadt, visszakaptam a régi lábaimat. :)

Erről jut eszembe. Egyik nap a Norbi Update oldalon volt egy cikk arról, mekkora hülyeség, hogy  a fogamzásgátló tabletta hízlal, csak ezzel próbálnak a nők takarózni, pedig csak szimplán össze-vissza esznek. Ezen kissé felhúztam magam. Nem értem Norbi minek üti bele az orrát olyan témába, amihez nem ért, valamint ő soha életében nem szedett bogyót, nem tudja milyen hatással van a szervezetre. Azzal egyetértek, hogy a bogyó közvetlenül nem hízlal, azonban a hormonháztartás megbolygatásával van egy ilyen jó kis mellékhatása. Meg lehet nézni a bemutatkozó képemet. Igaz nem tettem fel képet előtte hogy néztem ki - majd ezt is pótolom-, de gyönyörűen kikerekedtem tőle. Egy szempillantás alatt vágni való kocára hasonlítottam. Mire észrevettem, hogy a bogyótól van, már elég sok kárt tett bennem. Hatalmas felelőtlenségnek tartom, hogy a nőgyógyászok pikk-pakk felírnak ilyen gyógyszereket fiatal lányoknak, kihagyva egy nagyon fontos mozzanatot, még pedig egy teljes vérkép átvizsgálását. Persze nem mindenkire van ilyen hatással, mindenkinek más a szervezete, mindenkinek más válik be. Nekem az első nem vált be, a mostani már ezerszer jobb. Váltig állítom, ha abbahagynám a mostani szedését, meg tudnék szabadulni még simán 3 kg-tól. Van, akinek bevált ez a gyógyszer, van akinek nem. Kolléganőm lánya ugyanígy járt, mint én. Jóval vékonyabb volt, mint én, most 70 kg felett van. Mire észrevette, már késő volt. Ahogy mesélt róla a kolléganőm, mintha az akkori Ágit jellemezte volna. Egyfolytában evett a csajszi, a kaja körül forogtak állandóan a gondolatai. Ész nélkül, korlátok nélkül ZABÁLT. Nem lehetett rá ismerni. Dettó. Szóval szerintem Norbi ne dumáljon!!!

Rájöttem, olykor jobb, ha megtervezem előre, hogy mit fogok enni másnap, főleg ilyen időszakokban. :)

Mai kajcik:

R: 2. sz. Laurapan kenyér, 1 db kefír

T: -

E: zabpehely, túró, tejföl

U: sk. túrókrém kakaóval

V: savanyú káposzta, füstli sajttal, 2 db Abonett

Jókat ettem, okosan. Kiszámoltam sutyiban :), 126 g CH összesen. De nem térek vissza a számolgatásra!!!

Hogy igazán csajos legyen a bejegyzésem... Nagyon elégedett vagyok a s-he márkájú műköröm hatású körömlakkal.

Torna is volt ma. :) 20 perc hasizom és 20 perc comb.

Hétvégi beszámoló

Nem akarom fényezni magam, de úgy érzem hétvégén kihoztam magamból a maximumot. :)

Szombaton végre sikerült kipihenni magam, már ideje volt. Reggelire gyorsan ettem egy jogobella light joghurtot, majd elindultam futni. Gyönyörű idő volt egész hétvégén, nem hagyhattam ki.

Összesen 5,8 km. Lehet másnak nem nagy táv, nekem az. Jó érzés tölt el mindig futás után.

Gyorsan letusiztam és mentünk is Balatonfüredre. Rengetegen voltak a parton. Előkerültek a görkorik, bicajok, kutyát sétáltattak, nagyon sokan babakocsit toltak.

Este elmentünk bevásárolni, lófráltunk még egy kicsit, utána álltam neki főzni mára. Ott ültem a konyhában, de mégis sikerült jobban megsütnöm a húst.

Úgy zuhantam az ágyba.

Ma reggel időben felkeltem, gyors reggeli és elkocogtam a munkahelyemre. Tegnap ilyen kenyeret vettünk. Tescoban le volt árazva 199,- Ft-ra. Tömény rost, hozzáadott vackok nélkül. Látszódnak benne a gabonaszemek. 100 g-ban csak 36 g CH van.

 Megcsináltam, amit elterveztem, majd hazakocogtam.

Papinak megígértem a Gundel palacsintát, gyorsan sütöttem neki simát, magamnak teljes kiőrlésű- és update lisztből.

Ebéd után jött a szokásos romeltakarítás, fürdő-wc sika, felmosás, majd mosás, teregetés. Szombaton ugye elmaradt...

 Uzsira nasiztunk palacsintát. Máskor négynél alig bírok megállni, most egyet ettem, de dugig lettem vele. Vacsora már nem is lesz. :)

Hétvégén nem nagyon szoktam tornázni, ezért is nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen sokat futkároztam. Jövő hétre megint hűvös időt mondanak, de hétvégére újra 13 fokokat.

Hét közben úgysem lesz időm futni, még van egy hajrá.

Hétvége

Végre hétvége... Elég volt az elmúlt hétből, tegnap is szinte aludni jöttem haza. Most jól kialudtam magam végre.

Gyönyörű idő van!!!! Menjetek a szabadba, fussatok, bicajozzatok, kiránduljatok!!!

Én most indulok futni, utána megyünk Balatonfüredre.

Mindenkinek csodás és aktív hétvégét kívánok!

Az elmúlt két napban megtettem mindent annak érdekében, hogy kihozzam magamból a maximumot. Mindkét nap 12 óráztam, holnap sem lesz másképp. Tegnap este összeszedtem magam és elpakoltam a ruháskosár tartalmát. Nálam ez nagy szó, utána nagyon örültem magamnak. :) Másra már nem is volt energiám. Ma munka után gyorsan ledobtam a cuccom, bevásároltunk Keszthelyen, főztem, összepakoltam és már megint lassan 11 óra. Hova rohan ennyire az idő?

Tegnap este zabpelyhes túrógombócot főztem mára. Elég gyorsan megvolt. Maradt múlt héten Glyx-kenyerem, megszárítottam, ledaráltam és ebből lett a morzsa.

Ma este holnapra rakott zöldséget készítettem. Megpároltam a zöldségeket, jénaiba tettem, nyakon öntöttem tojásos tejföllel, sajtot reszeltem a tetejére. Megsült, szépen elzártam a gázt, és mint aki jól végezte dolgát, visszapakoltam rá az összes tepsit a sütőbe. Hármat pörögtem a konyha közepén, de csak nem találtam a kaját. Már csapkodott az ideg, hogy én hülye, marha hova tettem, mire leesett, hogy az bent maradt. Ekkor mondtam azt, hogy ideje lenne lefeküdni. :)

A mai kajcik:

R: 2 sz. bio tk. kenyér, 1 db főtt tojás, salátalevél, kefir

T: kefir

E: túrógombóc

U: jogobella light, 3 kanál zabpehely

V: tej+ egy kis zabkorpa

Szóval ahhoz képest, hogy elterveztem, ma kevés CH-t fogok enni, szépen összehoztam megint....

És még a legdurvábbat le sem írtam.... Este A. szépen elkezdett csemegézni a kedvenc Tibi csokinkból egy nagy bögre kakaó kíséretében. Majd megőrültem, így muszáj volt nekem is ennem csokit. Igaz update étcsokit ettem, de akkor is csoki. :( Ennyit a tartásomról. :( Nagyon mérges vagyok magamra!

Ahogy nézegetem a többiek fogyis blogjait, rádöbbentem, hogy hozzájuk képest én rengeteget eszek. :( Valamit nagyon változtatnom kell.

A torna ebben a két napban elmaradt és holnap sem lesz másképp. Munka után gyors készülődés, megyünk vacsorázni... torkos csütörtök lesz. Jaaaaj, nekem! De A. annyira szeretne menni. Megpróbálok valami csajosat választani.

Gyorsan kilakkozom a körmöm - megjegyzem elég jól bírja a műköröm hatású körömlakk. Ma megnéztem a főnökasszonyom körmeit közelről, natúr színű zselélakk van rajta, persze a műkörmös profin készíti, de nem sokban tért el a körmünk. :)

Húsmentes nap!!!

Ma hamvazószerda van, ami azt jelenti, hogy ma nem szabad húst enni! Persze ez csak arra vonatkozik, aki a római katolikus vallást gyakorolja.

Véget ért a farsangi időszak, eljött a nagyböjti idő kezdete.

Mindig betartom, de az ezt követő 40 napos húsmentes időszakot nem igazán. Volt már rá példa, de most mérsékelve enni fogok húst.

Persze péntekenként kihagyom!

Mindenkinek szép napot!!!

Lelkizés

Már most látom, hogy a héten nem nagyon lesz időm írni, de azért megpróbálok pár pillanatra életjelet adni magamról. Lehet nem is hiányoznék senkinek...

Ma reggel is elterveztem és be is tartottam, hogy hétfő ellenére mosolyogva vonulok be dolgozni. Ez ideig-óráig tartott. Utálom a negatív embereket. Bármennyire is szeretnék magam köré egy bástyát emelni, hogy az ő rossz gondolataik ne ragadjanak rám, mégis sikerül nekik. Mondogatom magamban, hogy csak azért is erős leszek, függetlenül attól mit gondolok a kis fejemben, akkor sem mutatom a gyenge oldalam, nem hagyom magam. De belül majd felrobbanok, nem tudok már mit kitalálni. Tudom, ekkor jön az a tanács, hogy itt az ideje továbblépni. Csak sajnos nem olyan világot élünk, hogy válogatni lehet a munkalehetőségek között. Így megpróbálok erős lenni, bár olykor kicsúsznak olyan dolgok a számon, amiket persze utólag megbánok. De legalább megnyugszom. :)

Nem biztos, hogy a pozitív hozzáállás minden problémádat megoldja, de elég embert bosszant ahhoz, hogy érdemes legyen kipróbálni! :)

Négy óra helyett majdnem fél7-kor értem haza. Gyorsan ledobtam a cuccom és már tornáztam is. A. nézett is nagyot. De tudtam, ha egy pillanatra leülök, annak nem lesz jó vége.

Hasizom gyakorlatokat csináltam, egy kis csípőt, popsit, hulahoppoztam, majd előkerült egy régi kedvenc jógás könyvem. Rengeteg hasznos gyakorlatot tartalmaz.

Nem is gondolná az ember, hogy a szimpla gyertyaállás mennyi mindenre jó.

Jó hatással van az egész szervezetre, serkenti az agy-, a gerinc-, a medencetájék megfelelő vérellátását, kiegyensúlyozza, erősíti az idegrendszert, enyhíti az aranyeres panaszokat, felfrissíti a lábat, lazítja az egész testet, nyújtja a gerincet, erősíti a has-, hát-, láb izomzatát, serkenti az emésztést.

Erre volt szükségem, utána már más színben láttam a világot.

Az idei év első futása

Gyönyörű idő volt egész hétvégén. Ma már bent volt a bugi a lábamban, el kellett indulnom futni. Anitától kedvet kaptam. Ezért is jó dolog blogolni, egymást motiváljuk. Mire összeszedtem magam, persze elbújt a napocska, elkezdett fújni a szél, de csak azért is elindultam.

A. lefényképezett, jól kiröhögött, azt mondta úgy nézek ki, mint egy dokkmunkás. :D

Lehet kicsit vastagon öltöztem, mert hamar elkezdtem izzadni (ami persze nem rossz), de visszafelé pont szemben fújt a szél és kicsit fáztam. Pontosan nem tudom mennyit futottam, 27 perc volt összesen. Kezdésnek tökéletes.

Utána még gyorsan lenyomtam az új RR dvd-ből 20 perc popsit és 20 perc kar erősítést. :)

Ezt követően jöhetett a szokásos vasárnapi sika-mika. :)

Szombaton disznóvágáson voltam anyáéknál. Régebben fejvesztve menekültem, változik az ember, öregszem... :D Jó, mert ilyenkor együtt van a család, nővéremék a két lurkóval. Jó hangulatban telt el a nap.

Ma fánkfesztivál volt a faluban, de én ezalatt torniztam, nem is volt kedvem elmenni, úgysem kóstoltam volna meg. Persze azért én sem hagyhattam ki a fánkot. Túrós csöröge fánkot sütöttem teljes kiőrlésű lisztből. Egy kicsi sima lisztet is tettem bele, hogy ne legyen annyira "szíjós" (ahogy a régi nagy öregek mondják). Fincsi lett, főleg az édesítős lekvárral. Anyáéknak is ízlett. Számomra mindig jó érzés, ha ők megdicsérnek, ugyanis Anya is, Apa is szakács. :)

Ebédre bazsalikomos csirkét és light franciasalátát készítettem. Mivel ebédre betoltam egy-két, három... fánkot, így okosan utána már nem ettem semmit. Vacsira egy étcsokis fehérje shaket ittam. Elég is volt.