2012. június 23., szombat

Hétvégeeeee

Juhúú, végre hétvége!!!

Ma kirándulni megyünk a munkatársaimmal a Badacsony lábánál található Kisapátiba. :) Szuper kis nap lesz telis-tele programokkal (pl. természetes gyógymódok, energetikai kezelés, kineziológia, masszázs, jóslás, kézműves kirakodó vásár, pálinkaház).


 

Mindenkinek szép hétvégét kívánok!

2012. június 22., péntek

Köpölyözés

Barátnőm meglepett egy gumiköpölyözővel. Eddig csak hallottam erről a cellulit eltüntetési módszerről, de most végre ki is próbálhattam és szerelem lett első használat után.




A köpölyözés gyógyító hatását a keletkezett vákuum által fejti ki. Aktiválhatjuk vele a test bizonyos akupunktúrás pontjait, illetve mechanikus ingerléssel vérbőséget idézhetünk elő a hajszálerek kitágulása révén. A helyi vérbőségre a szervezet úgy reagál, mintha valahol vérveszteség lenne, tehát új vért kezd termelni, s ezzel helyreállítja a vér Ph-egyensúlyát. A köpölyözés területén alkalmanként vérömleny is keletkezhet, ami lila foltként jelentkezik a bőrön, de semmilyen gondot nem okoz, és pár nap múlva felszívódik. A köpölyözés 6-8 nap múlva megismételhető.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a köpölyözés során szabaddá tesszük az energiapályákat, elvezetjük a mérges energiákat, a salakanyagot, a rossz szelet és a nedvességet, ezzel megteremtjük a Yin-Yang egyensúlyt.



Napjainkban az egyik legszélesebb körben alkalmazott módszer a csúsztatott köpölyözés, az ún. „nyúvasztás”, melyhez a gumiköpöly használata a legalkalmasabb eszköz. Ez az eljárás lehetőséget nyújt kozmetikai kezelésekre, a testen cellulit – "narancsbőr” – esetén, illetve helyi fogyasztásra – főként a comb, fenék és has területén. Először olajjal bedörzsöljük a bőrfelületet, ezután a köpölyt a bőrfelületen a nyirokáramlásnak megfelelő irányban mozgatjuk. Megfelelő alkalmazás esetén a mobilizált zsírsejtek a nyirokkeringésen keresztül távoznak. Az eredmény már az első alkalommal centikben mérhető.

Mire használták a köpölyözést?
A köpölyözés terápiás hatásait meghűlések, migrén, depresszió, rossz vérkeringés, túlsúly, szorulás, hasmenés, vagy épp izomfájdalmak, menstruációs rendellenességek (pl. rendszertelen menzesz) esetén használták, de lényegében bármilyen esetben, amikor úgy feltételezték, hogy a testben az energia útja el van záródva, és ezt az elzáródást a vákuum fogja feloldani.


Mikor nem tanácsos alkalmazni a köpölyözést?
Tilos köpölyözni terhesség, valamint fertőzések, szívproblémák, magas vérnyomás, és még további egészségügyi problémák esetén.

Én hogyan használom
A kezelés előtt algás masszázskrémmel vastagon bekrémezem a kezelendő területet. Összenyomom a gumiharang tetejét, amely által vákuum keletkezik. Ráhelyezem az adott területre és a szív irányába felhúzom. Ezt a mozdulatot ismételgetem kb. 10 percig.
Kellemes érzés, egyáltalán nem fájdalmas és nekem nem is lilult be tőle a bőröm. A hatása azonnal érzékelhető.

Eddig még csak párszor használtam, de mindenképp beszámolok az eredményről. :)
Természetesen a masszőr barátnőm alaposan elmagyarázta, hogyan tudom magam itthon szakszerűen kezelni.


http://www.paramedica.hu/200802/26_gyogyito5/index.htm
http://www.topshop.hu/kopolyozes_az_osi_vakuumos_kezeles-162948-11397-article.html

Ilyen az én formám... :(

Egész héten Keszthelyre ingáztam, ma végre nem.... erre nem ma este van ott Péntek Enikő!?! :(
Pedig szívesen megnéztem volna magamnak "élőben" is.

2012. június 21., csütörtök

Csüti

Mai hamik:
R: száraz gabonapelyhek üresen
T: alma
E: tejbezabi
U: tejeskávé
V: 3 db füstli, paradicsom, paprika, fél pohár kefír
Torna után: kefír másik fele

Ma is az online Réka tornát választottam. Gondoltam 1 órát lenyomok belőle, mert nem marad időm készülődni. Nem is néztem az órát, csak azt vettem észre, hogy már nyújtunk, hamar elment a 90 perc. Sebaj! :) Ömlött rólam a víz, durva volt!

Ma volt a héten az utolsó ingázási napom, yeaaaah!!!

2012. június 20., szerda

Telnek a napok

Eltűntem kicsit, de most ilyen időszak van. A. éjjel-nappal dolgozik, így a kevésbé rossz megoldást választottuk, most én ingázok minden nap. Így a betervezett reggeli futás nem fér bele a programba sajnos. :( Munka után gyorsan hazaszambázok, elintézem, amit kell, majd spuri.

Múlt héten miket tornáztam?
H: Péntek Enikő kardió intervallum, has+far zóna
K: Réka online
Sz: Réka online
Cs: pihi
P: Péntek Enikő has-kar intervall
Sz: csöpi mozgás (séta-strand)
V: csöpi mozgás (séta-strand)

A hétvége tervezett módon telt, vasárnap is egész nap lent voltam a strandon. :)

http://lifemagazin.hu/wp-content/uploads/2012/06/leeges-ellen.jpg

Hétfőn nem tornáztam semmit, mert hétvégén rettentően leégtem. Pedig folyamatosan kencéztem magam, de úgy tűnik kevés volt. Így munka után alig vártam, hogy ledobhassak magamról minden ruhát, nyakig befújtam, bekrémeztem magam. Nagyon húzódott a bőröm, ezért nem nyektettem magam.

Kedden már jobb lett a helyzet, bár a cickóim még lángoltak (még most is nagyon pircsik), Rékával tornáztam online 1 órát. 5 perc után ömlött rólam a víz patakokban.

Eldöntöttem, mérlegre nem állok, jól érzem magam a bőrömben és kész. A tömény kaja úgysem csúszik ilyen melegben.

Ma reggel vettem nagyon finom dinnyét. Soha nem kívántam eddig éhgyomorra, de most nagyon jól esett. Sikerült jót választanom.

Most pedig indul a munka!

Mindenkinek szép napot kívánok!

2012. június 15., péntek

Indul a nyáááár!!!!

A tegnapi délutánt pihizéssel töltöttem, ezért nem volt torna.

Kicsit kreatívkodtam. A tojásfa ágai az év többi napján a szekrény tetejére voltak száműzve, eddig...






Mindemellett elkezdtem felfrissíteni a nyelvtudásomat.
2008-ban diplomáztam közgazdászként, ahhoz nem volt elég két középfokú nyelvvizsga, csak két gazdasági szakmai nyelvvizsga birtokában kaptam meg a diplomámat. Sajna kicsit megkopott a tudásom, de most rajt vagyok az ügyön, hogy visszaszerezzem ezen a téren is a régi formám.
És tudom, hogy sikerülni fog, mert csak azért is...

Már nagyon várom az estét, mert A. elvisz vacsorázni. Most jött el az idő, hogy megünnepeljük a szakvizsgámat. Sajnos akkor nem volt módunk ünnepelni, akkor vesztettük el A. Nagyszüleit. :(

Ma nyit 7 év után újra  a Club of Colors nevű szórakozóhely. A szívem csücske az a hely, ugyanis pont a záróbuli előtt ismertem meg ott A.-t. :)
Este kicsit nosztalgiázunk.

Sajnos A. mostanában éjjel-nappal dolgozik, így sokat vagyok egyedül. De feltalálom magam. Holnap elmegyek Balcsizni. Lehet gáz lesz egyedül, de most így jött ki, mindenkinek dolga van. Viszek magammal rengeteg olvasnivalót. Elkezdtem egy limonádé könyvet, pont strandra való. Viszek még tanulnivalókat is. Már nagyon várom a holnapi napot is.
Már kenegetem magam DM-es Balea önbarnító krémmel, mert hófehérke vagyok. :)


Este A. haverjával és barátnőjével lenézünk a partra. Nemrég költöztek ki Ausztriába, ritkán vannak itthon, szuper lesz velük találkozni.

Vasárnapra is kitalálok majd valamit, de addig még van időm. :)

Most pedig irány tornázni, bemelegítésnek lesz egy kis ugribugri, utána Enikő has-kar intervall.

Mindenkinek szuper hétvégét kívánok!!!!

2012. június 13., szerda

Már szerda

Ma végre sütött a nap!!! Teljesen más a hangulatom, ha ragyogó napsütésre kelhetek. Úgy pattantam ki az ágyból a telefon első csipogására. :)

Reggel alaposan meg kellett mosnom a hajam, mert elkezdtem ricinusolajat használni rá. Már rengeteg blogon olvastam róla, gondoltam, kipróbálom. Több helyen láttam, hogy korlátozott mennyiségben lehet kapni, de nekem ilyen gondom nem volt, bármennyit vehettem volna. Kezdetnek 200 gramm is elég lesz. Összesen üvegcsével, kupakkal együtt 678,- Ft-ba került.

Remélem nálam is beindul tőle a hajnövekedés most, hogy levágattam a hajam... :)

Nagyon puha lett tőle a hajam, de nem olyan fejre lapulós, semmittelen, hanem életteli.
 





















 Ma is online Réka tornára nyomtam, kb. 45 perc volt. Holnapra mást fogok választani, elég volt a guggolásokból. :)

Remélem holnap reggel is ilyen szép idő lesz, mert akkor eltekerek munka előtt boltba, veszek reggelire fincsi teljes kiőrlésű zsemlét. Szerintem azért van délután szénhidrát zabálhatnékom, mert reggelire nem kapja meg a szervezetem. Ma reggelire joghurtba szeltem fél banánt, szórtam bele egy kis kukoricapelyhet. Most már jó ideje ilyen vackokat eszek reggelire, hiányolom a pékárut, remélem ez lesz a probléma forrása és megoldódik a bajom.

Tegnap, miután ellenálltam az édességeknek, össze-vissza evésnek, reggel 40 dkg-mal többet mutatott a mérleg... Biztos fordítva működök. :D

Két hete A. vacsira pizzát evett, én csak ücsörögtem mellette, élveztem az illatokat. Másnap reggel fél kg-mal több voltam. Az illatoktól is bírok hízni! Ezen már csak nevetni tudok! Ennyi erővel ehettem volna én is.

2012. június 12., kedd

Elegem van már az esőből...

Nem tudom meddig fog esni még az eső, de már rohadtul unom... Szombat óta kisebb-nagyobb megszakításokkal szakad. Honnan esik ennyi eső??? Szép kis nyarunk van!




Tegnap ilyen frenetikus idő volt nálunk. :(


Azt sem tudom, hogy ennek az idióta időjárásnak köszönhető-e vagy a jövő hétre várható mesimnek, de egész nap zabálnék, egy lovat fel tudnék falni, persze kizárólag szénhidrátból. Eddig ellenálltam, de félek, hogy elpattan a húr és akkor mindent magamba fogok tömni.
Állandóan csokis nápolyin jár az eszem. Még szerencse, hogy nincs itthon!!!
Nem fogok venni, ha belepusztulok sem! Tudom, akkor elindulna a lavina.
Én nem akarok újra 70 kg lenni! Rosszul vagyok az akkori énemtől, én, aki mindig is régen gebbencs voltam, hogy juthattam el arra a szintre, hihetetlen! Most még mindig azt szívom. :(


Az ebédem, imádom a jégsalátát sajttal, füstlivel, tökmagolajjal, U majonézzel.



Ma Réka online torna volt porondon! Durva volt, de megcsináltam. Szakadt rólam a víz.

Reggel még szomi voltam, hogy nincs is a tegnapi Enikő tornától izomlázam, de amikor munka után tekertem haza ezerrel szakadó esőben, már éreztem minden egyes porcikám, ami az esti torna közben kiteljesedett.

2012. június 11., hétfő

Azt a rohadt...

Kb. ennyit tudok mondani jelen pillanatban... Ma teszteltem Péntek Enikő Zóna 2. dvd-jét. Brutális a kiscsaj!
"Készülj fel, kemény lesz!" mondatra gondoltam magamban, Te már biztos nem tudsz újat mutatni. Na persze! Én kis naiv!!!



A kardió intervallum és a has+far zóna részt választottam elsőre.

Kardió intervallum

Első pillantásra kis tengilenginek tűnik, de a felénél már azt hittem, hogy kiköpöm a tüdőmet! Közben végig feszesen tartottam a hasam, megpróbáltam kihozni magamból a maximumot. Ömlött rólam a víz, a hajamra már csak sampon kellett volna. Hatásos! Kétnaponta muszáj lesz megcsinálnom!

Has+far zóna

Nagyon tetszik benne, hogy nem csak egy testrészt nyektetünk 20 percen keresztül. Épp, hogy elfáradna az egyik, jöhet a másik rész edzése. Kemény! Nincsenek benne unalmas ismétlések, kajabálások...

Összességében:
- torna: 5*
- Enikő: 5*
- zene: 4, :(
  Ez az egy gyenge pont számomra, de annyira nem vészes, nem lehetek telhetetlen!

Ezzel próbálom nyugtatni magam az elmaradt hétvégi torna miatt :)


2012. június 7., csütörtök

Holnap már péntek

Úgy elment ez a hét, hogy szinte észre sem vettem. A munkahelyemre úgy járok, mint egy zombi.... bemegyek, leülök, szépen megcsinálom a dolgom, majd hazajövök. Nincs hangulatom senkihez sem, ez már a vég!!!
Megint rám jutott a kijárás, a segélyosztás, mily meglepő...
Nem tehetek róla, de herótom van az ostoba emberektől!!!

Hétfőn még volt kedvem mozogni. Keszthelyen voltam. Délután szakadt az eső, kicsit felfrissült a levegő, ezért nagyon jó volt futni. Igaz a felső kanyarokban nagyon fújt a szembeszél, inkább hátrafelé haladtam, mint előre, de összességében elégedett voltam magammal.
31 perc alatt futottam 12 kört, azaz 4,8 km-t. A bemelegítés és a levezetés az oda-vissza gyaloglás volt.

Kedden nem mozogtam a bicajozáson kívül semmit. Picúr Keresztfiam akkor került be a kórházba, egész délután néztem ki a fejemből, nagyon sajnáltam.

Szerdán, azaz tegnap bent voltam a kórházban, addigra bekerült a kistesója is. Komolyan mondom, alig csináltam valamit, de a bezártság, a sírás, a figyelem lekötése úgy lefárasztott. Hazaértem, gondoltam a tusolás felébreszt, de semmit sem változott a helyzet, gyorsan főztem, ettünk és eldőltem, mint egy krumliszsák...

Megrendeltem Péntek Enikő 2. dvd-jét, ma meg is jött a letöltési link, így ma este ki is fogom próbálni, már nagyon kivi vagyok milyen lesz!!!!! :)

Igaz, nem érzem valami jól magam, de ma már szeretnék mozogni valamit, mert bár holnap rövid nap lesz, de munka után már szárnyalok is a kórházba, hogy kicsit segítsek Nővéremnek!

Majd beszámolok a dvd-ről!!!

Múlt heti összegzés

Először is összegezzük a múlt heti mozgásaimat. :)

A hetet kapásból pihivel kezdtem, ugyebár hosszú hétvége volt...

H: -
K: online torna Rékával
Sz: online torna Rékával
Cs: futás - 4 km
P: 40 perc Réka, comb-popsi
Szo: -
V: futás, fitness park

Vasárnap elfutottunk a keszthelyi fitness parkig. Rettentő meleg volt, amit az aszfalt még forróbbnak éreztem. Alig bírtam lötyögni, azt hittem kiesik a szívem a helyéről. Kipróbálgattuk a gépeket, majd leültünk a Balcsi partra és élveztük a pihit. :)





Életjel

Délután remélem lesz egy kis időm, bepótolom az elmúlt pár napot, összesítem a múlt heti mozgást, jöhet egy újabb csajos bejegyzés is.

Ma már csütörtök van, de ha valaki megkérdezné mi volt hétfőn, elég rendesen el kellene gondolkoznom...
Nővérem mindkét kisfia kórházban van, a hányás-hasmenés vírus miatt kiszáradtak, nővérem sincs topon, így tegnap egész nap bent voltam velük a kórházban. Megszakad értük szívem. :(
Nagyon remélem, hogy gyorsan rendbe jönnek, mert ez egy borzalom. :(

2012. június 2., szombat

Napi csajos

DM-es bevásárlás..





Mostanában nagyon érzékeny a bőröm, mindentől viszketek. Így gondoltam kipróbálom a neogranormon testápolót, ha a babáknak jó, akkor nekem is jónak kell lennie. Nagyon fincsi illatom van tőle. :) Eddig szuper!

Elfogyott a kedvenc körömlakklemosóm, ahhoz persze körömlakk is dukál. :)

Nyáron nem szeretnék alapozót használni, ezért vettem színezett nappali krémet. Minden bőrtípushoz ajánlják. Amikor kibontottam, megijedtem, azt hittem, hogy sötét lesz az arcomhoz, de egyáltalán nem üt el.


Az ovis ballagásra ki is próbáltam. :)



2012. június 1., péntek

Visszatérés a futás világába II. felvonás

Tegnap rendesen felkészültem a futásra:
- szédébálézás ellen megettem egy müzli szeletet.
- a szokásos gyomor rázkódásos dolog elkerülése érdekében nem ittam délután kávét.

Nagyon ügyesek voltunk Ágival. Második alkalommal 20 perc alatt 10 kört futottunk, azaz 4 km-t. Utána a pályán még csináltunk jó pár Rékás gyakorlatot - kitörés, guggolás, abból lábfelhúzás, lábemelés. Majd a végén rendesen lenyújtottunk.
Az előző két napi online tornától brutális izomlázam volt, durva volt arra, de nagyon örültem neki, hogy második alkalommal ilyen jól bírtam.
Remélem továbbra is ilyen szép tempóban haladok a fejlődés útján, szeretnék újra ügyike lenni.

Ma keresztfiam ovis ballagásán voltam, ezért nem jutottam el futni, így ma erősítés volt soron. 40 perc comb-popsi erősítést választottam, mára is frankó izomlázam lett, így torna közben azt hittem leszakad a val...am. :) Réka után még bekapcsoltam egy kis zenét, 20 percet hullahoppoztam, a jó számoknál ugráltam, mint a nikkelbolha.

Remélem most már elmúlik az izomláz...

A legdurvább, hogy a napokban tényleg odafigyelek arra, miket eszek. Semmi kenyér, Abonett, mi egymás. Reggeli joghurt, tízórai gyümölcs, ebédre leves, saláta, uzsonna joghurt vagy tejeskávé, vacsi pedig torna után kefír és egy kis zöldség.

A mai tízóraim: pár szem eper és egy alma.



Ebédem: sali.



Az eredmény??? +0,5 kg!!! Hogy rohadna meg! Nem értem, de tényleg, hogy mit tudnék még a kajálásomban leredukálni, mert ennél kevesebbet már nem tudok enni.
De adok én a pofájának!!! Csak azért is megmutatom, hogy van ennél ezerszer jobb formám is!!!! :)

2012. május 30., szerda

Hét közepe

Tetszett tegnap az online közvetítés Réka órájáról. Voltak benne új gyakorlatok is. Majdnem egy órán át tartott, csodálkoztam, hogy hogy nem kapcsolják szét, de Réka szokás szerint ráhúzott.
Utána jött a huzatolás, portörlés, porszívózás, felmosás, a tervet teljesítettem.

Azért szeretek este tornázni, mert elmegy az étvágyam. Tegnap egy kefírt ittam, de szerintem azt is csak megszokásból. Reggel már korgó pocival keltem. :)
Este beállítottam a mérleget, ma reggel lemértem a testzsír százalékomat is: 21,5%. Nem tudom mennyire mér jól. A kijelzőn vannak érzékelők, azt kell megszorítani. Franc tudja, de eszerint az ideális tartományban vagyok.

Mai kajcik:

F: tejeskávé (2dl tej, 1dl kávé, bogyó)
 
R: 1 db Activia piros gyümis, 1 db ananászos jogobella light

 Ő is új kedvenc. Cukorral és édesítőszerrel készült. Néha-néha belefér reggelire. :)

T: 1db édesítős müzli szelet
 
E: 1 adag CH-csökkentett tésztás túró natúr joghurttal, xilittel és pár koceka szalonnával az íze kedvéért :)
/Direkt írtam így, mert több volt a túró, mint a tészta. Menzásan szeretem, édesen és sósan. /


U: update puding
 
V: kefír és kovászolni való uborka

Azért ettem hozzá ubit, mert megint belassult az anyagcserém. :( Talán segít, lúgosít és vízhajtó is.

Holnapra főztem eperlevest, micsoda illatok terjengenek a lakásban...




Elterveztem, hogy elbicajozok anyáékhoz, onnan futok egy karikát a faluban, de szakadt rendületlenül ez a fránya eső.
Hat órától Réka óráját közvetítették élőben Miskolcról, így ma is vele tornáztam!!! :)
Már most durván érzem a popóm és a combom, hajjaj!

Napi csajos

Elkészítettem a kedvencemet, a snassz francia manikűrt. :) Nekem nem tetszik, ha fehéren rikít a vége, így bézs színű lakkal kentem be. Van itthon sablonom, de valahogy nem passzol az én körömformámhoz, így magamtól húztam meg a vonalat, látszik is rajta. :) 



Miket használtam hozzá?




Először felvittem egy réteg körömerősítő lakkot, ezt követően jöhetett a "fehérítés". Két réteg műköröm hatású lakkal fejeztem be a műveletet! Imádom ezt a lakkot!

2012. május 29., kedd

Indul a hét

Tegnap délelőtt nővéremmel shoppingoltam, eltűnődtem kicsit... 7 évvel ezelőtt pont fordítva néztünk ki. Ő akkor volt annyi kiló, mint én most, mégis olyan kis husisnak láttam mindig. Most megfordult a kocka! Két gyerkőc után most vaságyastól 50 kg. Muris és egyben érdekes is! Furcsa, hogy őt akkor elég erős testalkatúnak gondoltam, de ha most én tükörbe nézek, magamról nem ezt gondolom. De tuti más mondja ezt rám! :D
Ő jól járt, mert elég sok ruhát örökölt tőlem. :)

Az odafigyelés ellenére a tanulásos időszak alatt felszaladt rám 3kg. Hiába figyeltem oda mit eszek, a mozgás elmaradt.... De örülök, mert hamar sikerült ledobnom magamról, ma reggel újra annyit mutatott a mérleg, amennyit szerettem volna! :) Igaz a testzsír százalékot nem mértem meg, mert leejtettem a kijelzőjét, a beállítások eltűntek, de holnap reggelre visszaállítok rajta mindent és akkor lemérem azt is.

Mindenkinek más jön be. Én azzal tudok eredményt elérni, ha rendszeresen mozgok, nem eszek semmilyen kenyeret és ebéd után már csak joghurtot, kefírt, túrót eszek.

Az elmúlt pár napban semmilyen kenyeret nem ettem, még teljes kiőrlésűt, csökkentett szénhidrát tartalmút sem. Reggelire még belefér egy kis ripsz-ropsz, de setovább. A vacsira Abonettet eszünk sem vált be nálam.
Dühítő azért, hogy más azzal a kajamennyiséggel, amit én megeszek, nádszál karcsúra fogy!
 De lehet, hogy másnak még ez is sok.

Mit ettem ma?

F: tejeskávé
R: 1 db jogobella light, 2db puffasztott rizs
T: 1 db alma
E: friss cukorborsóból és új krumpliból nagyon light főzelék, szinte csak zöldségből állt, alig volt leve (keményítővel és tejjel higított joghurttal habarva)
1 db virsli
U: tejeskávé, joghurt
V: kefír

Nem számoltam össze mennyi CH és kcal, ahhoz nincs idegzetem.

Megújult a Jogobella, vannak új ízek is!!!



Eddig nagy kedvenc volt az almás-fahéjas, epres, az áfonyás annyira nem gyerebe.
Új ízek: ananász, grapefruit, aszalt szilva!!! Juhúúú! :)
Persze ezek is csak délelőtt a fruktóz miatt...

Este Rékával fogok tornázni online, már várom. Utána jön a hétvégén elmaradt takarítás, mert nem voltunk itthon...

Szép estét Mindenkinek!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...