7. nap

A fájdalom a barátunk!!!!! Jeeee! Nem kukultam meg, csak Rékával tornáztam. Megnéztem magamnak, milyen is az új dvd 40 perces teljes átmozgatása. Nem vészes, ment szépen! :) A vége felé vannak kardió gyakorlatok is, kicsit sem Péntek Enikő koppintás, no comment!

Nem tudom mennyi időm lesz holnap tornázni (ezt majd holnap részletezem), így hozzácsaptam még egy kis hasizmot. Majd lenyújtottam rendesen, mert ez totál hiányzik a dvd-ről.

Reggel éhesen keltem, nálam ez már jó jel. Annyira siettem a reggelivel, hogy leszeltem a bal gyűrűs ujjam hegyét, nem is én lennék. :D A tízórai ma is kimaradt, de nem haltam éhen délig. Sőt az ebédem felét ettem csak meg. Tegnap este készítettem, így a szokásos hurcigolós tálban van. Kezdem gáznak érezni, hogy mindig ilyen lila tálban fotózom a kajám, de úgysem hiszitek el, hogy több is van. De ebben praktikus szállítani. Na mindegy, nem magyarázkodom. Szóval kölest főztem először vízben, majd felöntöttem tejjel, ízesítettem édesítővel, vaníliával. Mákkal és vaníliás xilittel rétegeztem. Frenetikus találmány és nagyon laktat.

A.-nak vacsihoz még desszertet is sütöttem, amcsipalcsit, de egyáltalán nem kívántam, nem mozgatott a téma. Helyette büszkén bekanalaztam a natúr joghurtomat.

Olyan gyönyörűen hullott ma a hó, miért nem karácsonykor esett????

6. nap

6. nap, bár mától lehetne számolgatni, mert a múlt hét csak egy félnek számít. Ezt a hetet pihenőnappal kezdtem, ahogy korábban már ecseteltem. A gyors-gyaloglás mozgásnak számít? Ha igen, akkor ma elég sokat mozogtam. A szokásos, rohanás a munkába, munka után rohanás a falu másik végébe a buszra, rohanás bevásárolni, rohanás a suliba, majd galoppozás a bázisra.

A terv szerint ma 64,8 kg-ot kellett volna elérnem (a múlt heti mérlegelés 65,3 kg, ami már szeptember óta kitart mellettem). Ma reggel 64,6 kg voltam. Tudom, sokan azt mondják, hogy ennyi fogyás egy nagy WC-vel megoldható, de számomra igenis sokat jelent. Már szeptember óta tartottam a 65 vagy afeletti súlyomat, amitől sehogy sem tudtam megszabadulni. Hiába hagytam ki a vacsorákat, hiába feküdtem le éhesen, a mérleg nem mutatott kevesebbet. Egy nagyon fontos dolog hiányzott, a mozgás. Amit szépen lassan, fokozatosan vissza fogok vezetni a hétköznapjaimba.

Szóval a heti tervezet: hétfőn, vagyis ma pihinap, de holnaptól már mozgás. :)

Kaja terén jól kiszúrtam magammal, mert 7-kor reggeliztem, a tízórai kimaradt egyéb elfoglaltság miatt, ebédre már kopogott a szemem az éhségtől. Megszoktam, hogy a falatot ezerszer megrágva, nyugodtan eszek, de ez most nem jött össze, úgy tömtem magamba a kaját, ami után persze jött a rosszullét. Attól féltem, délután kidobom a taccsot a buszon. Lecsillapodott a gyomrom, este megint későn jutottam kajához, több eszem volt, nem tömtem, de fel tudtam volna zabálni minden elém kerülő dolgot. De jelentem, nem ettem össze-vissza! Büszkén állíthatom, hogy tiszta vagyok! :)

Megleptem ma magam egy körömlakkal. Igazándiból Essence My little kimono-t szerettem volna, de sehol nem találok, pedig gyönyörű színe van. :(

Forrás: http://fckyeahprettynails.blogspot.hu/2012_12_01_archive.html

De nem jöttem el körömlakk nélkül, átmeneti megoldásként rá esett a választásom. Nem mintha nem lenne vagy száz rózsaszín lakkom... De itthon pszt! :)

5. nap

A mai nap sajnos nem jött össze a betervezett mozgás. Kezdődött azzal, hogy a délelőttöt szinte átaludtam, utána jöttek a szokásos vasárnapi teendők, majd estig tanultam. De a heti három összejött. (Kezdés január 2. szerda: P.E. kardió, R.R. comb, 2: P.E. popsi-has, R.R. talaj, 3: P.E. kardió, R.R. has). Szóval akkora balhé nincs. Tudtam előre, hogy felesleges nagy terveket szőnöm. A heti három betartható.

Holnap tuti nem tornázok, mert munka után suliban leszek, így aludni jövök csak haza. Így kedden folyt.köv.

Az evéssel nem volt gond. Felkeléskor ettem egy light jogobellát zabpehellyel. Ebédre a tegnapról maradt fánkot falatoztam el tejeskávéval. Vacsorára virslit ettem 2,5 db puffasztott rizzsel és savanyúval.

4. nap

Nincs is jobb a hétvégénél! :)

A reggeli henyélés után jöhetett a szokásos mosás, főzés, takarítás. Mi lebontottuk ma a karácsonyfánkat. Elvileg holnap kellene, de ha ma már megvolt a takarítás, holnap nem szerettem volna újra kezdeni.

Ebédre fánkot sütöttem (életemben másodszor).

A.-nak hagyományos módon, magamnak Diabestar+szójaliszt+tönkölyliszt keverékéből.

Finom lett, de nem jött fel szépen.

A.-nak készült fánk

A CH-csökkentett reform fánk

Okosan reggelire csak egy jogobella light-ot ettem, hogy spóroljak a kalóriákkal. :)

Délután tornáztam egy jót, először P.E. kardió intervallumra, majd R.R. Rólad szól dvd-ről hasizomra. Megy ez nekem!!! :)

3. nap

Péntek vaaaan! Juppi! Jöhet a hétvége!

Ennek örömére ma pihinapot tartottam.

De azért délután ebben a gyönyörű napsütéses időben tettem egy nagy sétát. :)

Ma ilyen finomat ettem.

A.-nak gyrost készítettem, nekem maradt a zöldség és a fűszeres husi.

2. nap

Tegnap este vacakul éreztem magam, nagyon fájt a fejem. Kóvályoghat még bennem a vírus, mert reggelre egy hatalmas herpesz jelent meg a szám felett. Egész nap fura volt a közérzetem, kolléganőmnél minden van, így meg tudtam mérni a hőm. Jól sejtettem, hőemelkedésem volt. Vettem Aspirin komplexet, megittam két tasakkal, szerintem sokat segített. Azt hittem valami édes vacak, de olyan savanyú volt, vááá, de legalább segített.

Ma Enikővel erre a videóra tornáztam, de csak egy kört. Súlyokkal kezdésnek elég volt ebből ennyi, sőt. :)

Majd bevetettem egy 20 perces Réka talajt is. A tegnapi torna után érzem a virgácsaimat rendesen. :)

Csak, hogy legyen ilyen is, leírom ma mit ettem.

R: 4 db magos rúd (diabestar és szójaliszt keverékéből sütöttem, olyan, mint a sajtos rúd, csak magokat szórtam a tetejére, még szilveszterre készült rágcsa) + szalámi + negyed paprika

T: 1 db narancs

E: párolt zöldség, sült hús, köles

A megszokott kis hurcolós tálkában :)

U: Jogobella joghurt, Update túró rudi

V: kefír

Első nap az óvodában

 

 Nem is tudom hol kezdjem... Talán ott, hogy új év, fogadalmak - újfent. Csak a szokásos: mozgás, egészséges táplálkozás, normálisabb időbeosztás, pozitív gondolkodás és társaik.

Sajnos tavaly a nyaralás után(szeptember vége) beleestem abba a hibába, hogy megelégedtem azzal, ami van és sikeresen eltesznyültem. Jöttek a melegebb ruhadarabok, a hidegebb idő, amire lehetett támaszkodni, jöhettek a kifogások. Nyaralás után elértem "sikeresen" a 65 kg-ot, amit azóta is tartok. Mivel értem ezt el? Nem mozogtam, csupán ennyi. Nem tömtem magam, de azért ettem. Ennyit számít a mozgás. Hiába figyelünk oda az étkezésünkre, ha nem mozgunk, anélkül fabatkát sem ér az egész.

Mivel nem dúskálok a szabadidőben, így az a tervem, hogy hetente min. 3x mozgok. Ha több jön össze, akkor öröm és boldogság, de úgy érzem, hogy felesleges olyat terveznem, amit nem tudok betartani. Ez azért még vállalható.

Azt számolgattam, ha hetente fél kg-ot fogyok, akkor március végére elérem az álomsúlyt - újfent. Nézegettem a képeimet, most sem nézek ki vészesen, nem érzem rosszul magam a bőrömben, mert magas és arányos alkatú vagyok, de azért valljuk be őszintén, 60 kg-mal csinibb voltam. Nem fogok rágörcsölni, mert az életben vannak ezerszer fontosabb dolgok!!!!

Meg fogom tudni csinálni!

Ennek örömére ma be is vetettem magam. Elsőként Péntek Enikő kardió intervallum edzését ugráltam végig. Ahhoz képest, hogy december 6-án tornáztam utoljára egy normálisat, nagyon jól ment. Persze nem csont nélkül, de teljes bedobással csináltam.

Erősítésként Rubint Réka új dvd-jéről próbáltam ki a comberősítést. Tudom én vagyok a béna, de nekem túl gyors volt a zene, ahhoz hogy a gyakorlatokat helyesen meg tudjam csinálni, több idő kellett. Gond egy szál se!

Mire jöttem rá közben? Igenis kell a változatosság. Nem mostanában tornáztam, de akkor Péntek Enikővel, Rékát hanyagoltam. Az első 4 perc után legszívesebben feladtam volna, nem bírtam a guggolásokat. Elszoktam tőle. De azért végigcsináltam, igaz, majd meghaltam. Lehet nem a cserépkályha előtt kellett volna tornáznom, mert úgy izzadtam, mint kurv@ a templomban (elnézést az alpáriságért).

Torna közben majd elbőgtem magam, ez nem én vagyok! Én, aki régebben a barátnők előtt példakép voltam, a környezetemben szajkóztam a mozgás fontosságát, egy 20 perces Réka blokkot nem tudok letornázni.

Ezért nem szabad beérni azzal, amit elértünk, tenni kell azért, hogy jobbak és szívósabbak legyünk!!!!

Egy biztos, azért jó este tornázni, mert elmegy a kedvem a vacsorától. Tusi után megiszok egy fehérje shaket és letudom a mai napot kaja szempontjából.