Futni AKAROK...

... a szabadban. :( Tegnap is nagyon felspanoltam magam, hogy én igenis futni fogok délután, de nagyon fújt a szél és a hó is esett. A. nem engedett el.  :(

A múltkori futásom óta nem nagyon merészkedek ki. Akkor nagyon fájt a mellkasom, torkom, nem győztem inni a mézes teát. Így adtam a ...nak egy pofont. Amíg nem lesz jó idő, nem merek elindulni. Ma nagyon szép idő volt, hét ágra sütött a nap, gondoltam délután teszek egy kört. Persze, irodából kifelé nézve jónak tűnt, de röpködnek a mínuszok.

A szobában egy helyben, fel s alá futkározás nem tetszik. :( Unalmas és a vádlim utána úgy bedurran, hogy másnap alig bírok lábra állni. De amíg nem lesz langyosabb az idő, addig be kell érnem ezzel sajnos. Jobb, mint a semmi.

Mai kajcik:
R: 1 db teljes kiőrlésű zsemle + felvágott

T: -

E: búzakorpával panírozott pulykamell, nagyon kevés barnarízs és fincsi tökmagolajos Update majonézes saláta

U: 1 db natúr joghurt

V: 1 pohár laktózmentes tej

Szerintem elég jól összeválogattam a mai hamikat.

És hogy jól induljon a hét, megosztom a számomra legmotiválóbb oldal bemutatkozó szövegét. :)

LifeT!lt

"Az emberek gyengék, mert egy idő után beleszarnak az életbe. Már megvan a csaj, már megvan a csávó, és akkor már lehet úgy kinézni, mint egy rakás szar. Csajoknál ez duplán, sőt triplán igaz. Úgy érzik elhanyagolhatják magukat. Hát lófaszt kedveseim, ezek ágyazzák meg a fasza kis megcsalásokat, meg szakításokat, nem mellesleg a szexuális élet csökkenését. Be lehet tolni azt a tiramisut, de utána nem kell sírni 36 évesen kutyák között, hogy hol rontottam el."

:) Kell ennél több?

Érdekes

Csütörtök óta nem sikerült összehoznom igazi torna-félét. Pénteken gyönyörű idő volt, munka után sétáltam egy nagyot. Igaz nem 10 centis magassarkúban kellett volna... :) Majd Anyával bevásároltam, lejártam a lábam. Ebédre nem volt időm, az Update pékségben vettem péksütit. Két bolt között tömtem magamba gyorsan. Amire hazaértünk el is fáradtam nagyon, éhes is lettem, így összeettem minden vackot. Főtt tésztát, kekszet, csokit... Este nem kellett álomba ringatni.

Szombaton babalátogatóban voltunk, reggel ettem egy joghurtot, nap közben semmit. Este újfent magamba tömtem mindent, amit értem. Csoki, gumicukor, szaloncukor... 

Ma reggel félve álltam rá a mérlegre. De muszáj volt megtennem, mert nagyon kíváncsi voltam a bűnözéseim következményére. Nem akartam hinni a szememnek. 59 kg-ot mutatott!!! Mióta küzdök azzal, hogy elhagyjam végre a 6-os számot, koplaltam, ugrabugráltam, erre a két napos zabálásom után kevesebbet mutat a mérleg. Hihetetlen. Nem tudom mitől van ez.

Az e heti TRX

Nem tűntem el, csak tegnap nem volt hangulatom írni. Erről nem szeretnék beszélni... A lényeg, hogy most itt vagyok.

Lassan megint elmegy egy hét. Csak úgy röpülnek a napok. Ha csütörtök, akkor ugyebár TRX. Számomra nagyon kemény minden egyes edzés. Azokat az izmokat is megmozgatja, amiről eddig nem is tudtál. Meg kell feszíteni minden egyes porcikádat, hogy egyensúlyban legyél. Minden egyes alkalommal újabb és újabb gyakorlatokat kell elvégeznünk. Gondolom a fejlettségi szintünk növekedésének függvényében egyre nehezebb gyakorlatok kerülnek elő Andi repertoárjából. De ez nem baj. Vannak bizonyos gyakorlatok, amiket minden alkalommal megcsinálunk, csak több ideig kell kitartanunk.

Ez az egyik kedvenc gyakorlatom. Nagyon büszke vagyok magamra, ezt ma nagyon ügyesen megcsináltam. Lényeg, hogy tartani is kell magunkat és közben emelgetni a csípőnket le-fel. Ami elég rendesen megdolgoztatja a derekat, oldalsó hasizmot. Szépen formál.

A következő gyakorlat pedig az, amit nagyon utálok. Legfőképp azért, mert elég rendesen kell hozzá hasizom, különben a derekaddal tartod meg magad és az fájdalmas tud lenni. Örülök, ha a kiinduló pózt felveszem és abban megtartom magam, nemhogy még a lábamat húzzam, hol középre, hol sátorban. Kemény. Erre még gyúrnom kell.

Hasizommal zártuk az edzést. A kiindulópóz a kedden feltett Péntek Enikős kép, csak közben a felsőtest is fent van a kötélbe kapaszkodva. Ebből a helyzetből kell felhúzni a lábat kinyújtva, majd terpeszben... Idővel ez is menni fog, mennie kell!

Vettem csalánlevél teát, mert minden nap duzzadtnak érzem a lábaimat. Gondolom az ülőmunkától. A vízhajtó hatása mellett még számos dologra jó.

"Reuma, köszvény, cukorbaj, vízkór, csalánkiütés, bőrkiütések, hólyaghurut, magas vérnyomás, gyomor- és bélhurut ellen, valamint vértisztítónak, vizelethajtónak, általános erősítőnek, gyomor- és bélvérzés és a köhögés csillapítására alkalmazható.

Gyógyteaként rendkívül sokrétű a felhasználási köre, általános erősítő, vértisztító, vizelethajtó, továbbá hólyaghurut, reuma, köszvény, bőrbetegségek, hajhullás, magas vérnyomás, gyomorhurut ellen is bizonyítottan jótékony hatással bír. Tavasszal sokan alkalmazzák a csalánteát vértisztító kúrák részeként, mivel jól átmossa a veséket, és kimossa a vesehomokot és a veseköveket, de ezek megelőzésére is jó."

Fárasztó nap

Nem tudom más hogy osztja be az idejét, de szerintem én valamit nagyon rosszul csinálok. Fél 11 múlt és most tettem le a fenekemet. Minden nap így megy.

Főnökasszonyom lánya hétvégén ment férjhez, így megvendégelt minket egy kis sütivel. Délelőtt szólt, hogy háromra legyünk a konyhában. Olyan aranyos volt, mondta, azért szól, hogy az ebédre úgy egyek, hogy ez a süti a mai napi CH-ba beleférjen. :) Jó érzés, hogy odafigyelnek rám. :) Ééés a kedvencemet sütötte, sajttortát... Egy vékony szeletet tüntettem el. Sütievés közben is többször elmondta, hogy egyem csak nyugodtan, mert nincs benne sok cukor. Ezért szeretem a sajttortát, mert nem habosbabos márc süti. A sütizés kicsit elhúzódott, 5 óra után értem haza. 

Kipakoltam, bedobtam egy kávét és nekiláttam a mai torna adagnak. Ma is nehezen vettem rá magam, nem is tudom miért, mert 2 perc után nagyon élveztem. Step comb + has (3 kör) és hasizom labdával (2 kör) volt a feladat, amit tisztességesen el is végeztem. Az első körnél még úgy éreztem, hogy ez gyerekjáték lesz, de hamar rá kellett döbbennem, hogy azért ez a videó is rendesen megmozgat.

Ez a gyakorlat nem nagyon akart összejönni, ebből is látszik, hogy nincs valami sok hasizmom, főleg alsó. Amikor szépen lassan engedtem le a lábam, mindig előre akartam dőlni. Megpróbáltam egy helyben maradni, de úgy éreztem, hogy kiszakad a hasam. Azért megcsináltam fogcsikorgatva, lesz ez még jobb is.

Beleadtam apait-anyait. Ugyebár a délutáni fránya sütit kompenzálni kellett, illetve holnap lightosabb tornát szeretnék. Múlt héten is megszívtam TRX-en, izomlázzal mentem oda és majd meghaltam. Ezt szeretném most elkerülni.

Torna után jön mindig a romeltakarítás, egyre jobban potyog a lábsúlyomból a vaspor. Szegényem már nagyon odavan.

Vacsira steak-et sütöttem. Szétfröcsögött az olaj, széthordtuk a lakásban a papucsunkkal, így a gáz lesikálása után még jöhetett a felmosás is. Elfáradtam. Agyilag is, fizikailag is. DE! Összeszedem magam és még tanulok is egy kicsit. 

Azért tényleg kíváncsi lennék, más hogyan osztja be az idejét. Várom a kritikákat! :)

Zavard össze a világot: mosolyogj hétfőn! :)

Szokás szerint nagyon nehezen keltem fel reggel. De amire kiértem a konyhába, meggyőztem magam, hogy csak azért sem leszek nyűgi, hisztis, álmi. Felráztam magam és mosolyogva elindultam dolgozni. 

Egy "aranyos" ügyféllel indult a napom, aki kioktatott, de még mindig nem hagytam magam elkedvteleníteni. 

Délig nem ettem semmit, mégis úgy éreztem, hogy tele vagyok. Ebédre a reggelimet ettem meg. Egy alma, fél banán felkarikázva, zabpehellyel megszórva és egy natúr joghurttal leöntve. Nasira egy répát rágcsáltam el. Elég is volt.

Munka után győzködtem magam, hogy ma igenis kell tornázni, nem szabad abbahagyni a szépen elkezdett folyamatot. Beraktam egy jó kis mixet és már ugráltam is. A mai adag Enikőtől: rapid kardió és felsőtest edzés. 4 kört csináltam a kardióból, mint utólag kiderült, csak 3 kellett volna. Mindegy, ártani nem árt, sőőőt. A felsőtest edzés is nagyon jól esett. Utána még lenyomtam pár lábemelést,csípő erősítést, guggolást, kitörést, majd ugrálással fejeztem be a mai tornát. Így összesen egy óra lett. Fel is töltődtem rendesen.

Szülinapozós hétvége

Papi holnap 27. éves lesz. :) Mivel hétfőre esik, így most hétvégén ünnepeltük meg.

A szombati nap rohangászással ment el - gyors bevásárlás, főzicskézés, takarítás, piskóta sütés, majd készülődés. Este a szüleinél ünnepeltünk.

Majd belevetettük magunkat az éjszakába. Ez erős kifejezés..., de jó volt. :)

Így ma elég későn keltem fel, szerencse tegnap mindent előkészítettem, gyorsan összedobtam az ebédet. A konyhai romeltakarítás után elkészítettem az ajándék meglepi tortámat. Most készítettem először fondant bevonatos tortát, szerintem ahhoz képest, hogy első, elég tűrhetőre sikerült. A piros ételfestékkel szenvedtem sokat, hiába tettem bele egyre többet a színe csak nem akart piros lenni, egyre élénkebb rózsaszín lett. :)
Isteni fincsi lett, banánkrémmel töltöttem meg. Nem lett nagyon édes, mivel titokban édesítőt tettem bele, a vajat is kispóroltam belőle. A bevonat nem éppen diétás, de úgy érzem vannak bizonyos alkalmak, amikor engedhetünk a kísértésnek. Nem lehet mindig rinyálni, hogy én nem eszek. 

A végén még kicsinek is bizonyult a 18 cm-es torta. Nem akartam a 26 cm-esben sütni, gondoltam úgyis még a kutyusok is enni fognak belőle. Hát nem így lett. Mindenkinek nagyon ízlett.

Szóval így telt a hétvégénk. Nagyon gyorsan, de annál nagyobb boldogságban. :)

Eltelt egy hét az új esztendőből

Nehezen indult a hét, de ehhez képest gyorsan eltelt. Mindig hét vége felé jön meg igazán a kedvem a munkához, akkor döbbenek rá mennyi teendőm van. :) Tegnap is arra lendültem bele, amikor már készülődnöm kellett haza a torna miatt. Nem is én lennék...

A mai torna elmaradt, mert anyával shoppingoltam. Magammal toltam ki, holnapra kijön még a TRX miatti izomláz is, meg fogok murkanni szerintem. De úgy elfáradtam, egyik boltból ki, a másikba be mászkáltunk. Nem ajánlom senkinek, hogy karácsony után induljon el vásárolni. Minden bolt kong az ürességtől, az élelmiszerüzlettől kezdve a műszaki boltig minden. Még egy normális digitális konyhai mérleget sem lehet találni. Úgy néznek az emberre az eladók, " de hát most volt karácsony, elvittek mindent...".

Megajándékoztam magam egy piros fülbevalóval. Pont passzol a Mikulancsos körömlakkomhoz. Örültem, hogy rátaláltam. Most nagyon rákattantam a pirosra. Nőcis. :)

Vettem egy alapozót is, éééés életem első pirosítóját. Mindig is ódzkodtam tőle, azt hittem bugyután néznék ki, de feldobja az arcom. Egy próbát megért. 

Mindenkinek olyan hétvégét kívánok, amilyet elképzelt!!! :)

Még jobban fokozhatóóóó

Tévedtem tegnap, ma még durvább izomlázra keltem. Úgy vánszorogtam ki az ágyból. A vádlim rettentően bedurrant, alig bírtam ráállni.

Ma nem Enikő edzéstervét követtem, csütörtökön ugyebár TRX van. Jól kitoltam magammal. Odamenni izomlázzal.... Megszenvedtem minden egyes gyakorlatot, én hülye. A végén olyan hasizom gyakorlatot csináltunk kötéllel, hogy még a kiinduló pózt is alig bírtam megtartani.

Más téma. Észrevettem, hogy nem éppen jó a pocakomnak, ha este iszok tejet. Felpuffad tőle a hasam. Másra már nem tudok gondolni. Nagyon sokáig reggel és délután is ittam egy nagy bögre tejeskávét, de mióta csak reggel iszok egy sima kávét tej nélkül, szép lapos a hasam. Tegnap délután is ittam kávét, de laktózmentes tejjel. Semmi bajom nem volt. Érdekes. Biztos öregszem. :)

 

Miért nem jó tej? 

 

".... Kezdjük az első okos érvvel: a tejsavó protein is tejből van akkor miért nem jó a tej?

Azért, mert a tejsavó protein tejsavóból van, nem tejből. A protein gyártás nem úgy működik, hogy befarolnak a tehenek a proteingyárba - behajtja őket a Béla egy nagy bottal meg pulikutyával és ott nagy fejés kezdődik - hanem a gyárak már eleve kész tejsavó alapanyagot vásárolnak.

A tejsavó a tejfeldolgozás során maradt melléktermék, aminek igen hasznos tulajdonságai vannak. A mi szempontunkból úgy kell felfogni, hogy a tejsavóprotein tejből készült, de a gyártás során megszabadult a tej rossz tulajdonságaitól.

A tej egy állat tejéből készül, nem alkalmas ember táplálására!

Az ember csecsemőkorban iszik tejet, amikor nincsenek fogai és emésztő rendszere nem képes még szilárd táplálékot feldogozni. Ekkor olyan enzimek működnek amelyek az emberi anyatejet fel tudják dolgozni. Később ezen enzimek működése megszűnik, ez okozza pl. sokaknál a laktóz érzékenységet, a hasmenést, amit a tej vált ki.

Tej a csecsemők tápláléka, nem a felnőtt embereké!

Népegészségügyi okból a tejet régóta kívánatosnak tartják, ugyanis élemiszerhiány idején ez volt az egyetlen könnyen és olcsón elérhető vitamin és ásványi anyag forrás.

Ma azonban a minőség romlása (műtrágyázás, környezetszennyezés okán) és az ipari feldolgozás a tej minőségét teljesen lerontotta, bár még eredeti állapotában sem igen lenne alkamas. Ezt persze nem fogja reklámozni a tejipar és manapság is sokaknak jobb tápanyagforrás, mint a semmi!

Ma a tej egy tejporból visszahigított ital, amely egy állat tejéből készül, annak emésztőrendszeréhez méretezve, tele az ember számára nem kívánatos allergénekkel és felnőtt ember számára alkalmatlan összetétellel.

De nem ez a legnagyobb baj a tejjel!

A baj az egézség illúziója - az hogy aki tejet iszik, azt hiszi, ezzel megoldotta tápanyagbevitelt. Ez - különösen sportolóknál - nem így van.

Testépítők NEM TUDJÁK megoldani tejjel a fehérjebevitelt. Ez lehetetlen!

Szerecsére egyes tejtermékek - némileg hasonlóan a tejsavó proteinekhez - a tejnél sokkal jobb tulajdonsággal rendelkeznek, így alkalmasak az étrendünkbe való felvételre: ilyenek a sovány túrók és sajtok.

A tej önmagában azonba tejzsír és tejcukor tartalma, csekély fehérjetartalma miatt max. élvezeti cikk lehet annak, aki szereti.

A modern proteineket tejjel fogyasztva felesleges tejzsírt és cukort adunk hozzá a termékhez, lerontjuk a pl. a tejsavó protein jó tujdonságait, jó felszívódását.

Ezért kell a proteint vízzel inni, különösen hogy ma már kiváló ízű termékek vannak!"

Forrás: http://blog.builder.hu/blogs/index.php?blog=17&title=miacrt_nem_jas_tej_dedascikk&more=1&c=1&tb=1&pb=1

Izomláz...még fokozható :)

Ilyen sokáig egyhuzamban rég volt izomlázam. Enikő tornái nagyon hatásosak. Ugribugrizik az ember lánya, kellemes, de egyáltalán nem gondolja, hogy másnapra ebből milyen izomláza lesz. :)

A tegnap ígért zsemle receptje természetesen nem maradhat el.

Joghurtos zsemlécskék

300 g liszt ( ebből 100 g MM liszt, 100 g zabpehelyliszt, 100 g búzaliszt)

15 g élesztő

1 csipet U "negyedkanál cukor"

1,5 dl tej

1 nagy csipet só

150 g joghurt (pl. Danone Activia)

15 g olvasztott vaj

Az élesztőt az édesítővel elkevert tejben felfuttatjuk, majd összegyúrjuk a tésztánkat. Kelesztőtálban pihentetjük. Kis zsemléket formálunk belőle. Hagyjuk kelni 30 percig. Megkenjük egy kis vízzel, hogy ráragadjanak a magok. Én lenmagot szórtam rá. Előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük.

A mai napra előírt torna:

1) "Ugrásra fel" kardió - 2 kör

2) Mell- és karizom - 1 kör

Szép halál. Még ugrókötél nélkül is alig bírtam. Elég volt elsőre az imitálás is. De nagyon szeretnék beszerezni egy kötelet. Ennyit ugrálni... Csattogott is rendesen a parketta. :)

Kómás kedd

Hajj, micsoda izomlázzal ébredtem ma. :) Nincs is fantasztikusabb érzés ennél. Jó van... 

A mai torna: hasizom erősítés 2 kör és comb kitörésekkel. Meglepő módon elég jól bírtam. Egyre jobban tetszenek Enikő tornái. Hogy őszinte legyek, nehezen szántam ma rá magam, de beraktunk egy jó filmet, közben lenyomtam azért a mai adagomat. Ezért tetszik igazán, mert közben te választhatsz zenét vagy akár filmet is. :) Nincs semmihez sem kötve. Megcsinálod szépen az előírt ismétlésszámot és kész.Minden egyes porcikámat érzem, ebből is látszik, hogy hatásos.

Az oldalán olvasgattam, hogy mikor jobb edzeni. Rengeteg érv szól a reggeli torna mellett. Biztos hatásosabb akkor edzeni, de nem visz rá a lélek, hogy korábban felkeljek. Örülök, ha odaérek a munkahelyemre. Nyáron ezzel nincs semmi gond, simán elmentem 5:40-kor is futni. Az teljesen más, korábban világosodik, csivitelnek a madarak, öröm kint lenni. Ahhoz képest, hogy téli gyerek vagyok, nem nagyon szeretem ezt az évszakot, főleg, hogy egyáltalán nincs hó. Mi értelme sötétben kint lenni? :)

Csak én lehetek ilyen zizzent, fél 10-kor álltam neki zsemléket sütni. Rájöttem, hogy nincs itthon semmi használható pékárum, már unom a joghurtot reggelire. Találtam egy joghurtos zsemle receptet. Természetesen CH csökkentett lisztből készült. Holnap reggel tesztelem, ha sikerült, akkor felteszem az átalakított receptet.

Hétfő - kipipálva

Először is azzal kezdem: hatalmas boldogság számomra, hogy már két rendszeres olvasóm van. :)
Köszönöm, köszönöm, köszönöm!!!
Álmomban sem gondoltam volna, hogy rajtam kívül érdekelni fog még Valakit a blogom. Főleg egy olyan személyt, akire nagyon felnézek.

Ahhoz képest mennyire féltem a mai naptól nagyon jól telt. Leszámítva a reggeli rosszullétemet. Tegnap nagyon buta voltam étkezés terén. Későn keltünk fel, így kapásból ebédet ettem, lencsefőzeléket virslivel. Uzsira megkóstoltam az új Update gesztenyepürét vanília pudinggal.

Fincsi, csak... van egy kis utóíze. Na mindegy, azért lecsúszott. Ezek után nasiztam egy kis natúr mogyorót. Ennyi volt a tegnapi kajám. Lehet másnak ez soknak tűnik, de az én szervezetem kevesellte. Reggel a fürdőben majdnem összecsúsztam. Egy pillanat alatt leesett a vércukrom, szédültem, izzadtam, elkezdett sötétedni a világ, majd végül jött a remegés. Borzalmas érzés volt. Gyorsan betámolyogtam a konyhába és megittam egy bögre mézes teát. Valamicskét segített rajtam. Amikor beértem munkahelyemre még mindig remegtem. :( Szerintem kevés CH-t vittem be tegnap.

A munkaidő gyorsan eltelt hála ég, rosszabbra számítottam. Délután kidobáltam a maradék karácsonyi sütiket. Nagyon sajnáltam őket. A sok finom süti megromlott, legfőképp a drága alapanyagok miatt sajnáltam, de ennyit egyedül képtelenség megenni. Megint tanultam a hibámból. De ha egyfélét csinálok, akkor biztos megy a rinyálás, hogy csak ez van??? Dühítő, eldöntöttem, jövőre egy tortát sütök és kész. Hétvégére megint kreálnom kell valamit, Buberák születésnapja lesz. Nem úszom meg a sütögetést.

Már nagyon készültem a mai edzésre. Kinyomtattam, kijegyzeteltem, felkészültem rendesen. Gondoltam én... :) A mai adag: villám alakformálás és farizom gyakorlatok.

Nagy lelkesedéssel vágtam bele. Természetesen előtte megvolt a bemelegítés is. Annyira csináltam, hogy utólag vettem észre, hogy a teljes átmozgatásból csak egy kör volt, én lenyomtam kapásból kettőt. Az elején úgy ugráltam, mint egy nyuszi. Hamar elkezdett folyni rólam a víz, lihegtem ezerrel. A farizom erősítést dupla lábsúllyal nyomtam, hogy még hatásosabb legyen. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy egyhuzamban bírtam. Megálltam olykor pár másodpercre, na és? Az a lényeg, hogy nem adtam fel, megcsináltam.
 A legnagyobb pozitívum ebben a tornában:
- olyan zenére tornázhatok, amit szeretek,
- nem kell a rinyálást hallgatnom. (Sajnálom, de beleuntam RR vinnyogásába.)

Összességében, nagyon jól esett a torna, büszkén le is fényképeztem magam. Milyen zilált, vörös, izzadt a bucim. :)

Készítettem a pocómról is - remélem - induló képeket. Ennél már csak jobb lehet.

Úgy érzem, holnap lesz izomlázam rendesen.

Már várom a tavaszt, a jobb időt, hogy mehessek futni. Szerintem a futás tud igazán alakot formálni, a felesleget lepucolni.

Bármennyire is húzom, neki kell állnom tanulni. A mai napi tervben ez is bent volt. Muszáj lesz! Ugyebár a blog címe: csak azért is.... Meg fogom csinálni azt a fránya vizsgát!!! Szívesebben elmennék még egyszer államvizsgázni. :) Év elején átgondolja az ember lánya az életét. Kuncogtam magamon egy nagyot, ahhoz képest, hogy marketing szakon végzett közgazdász vagyok, adóügyekkel foglalkozok. Szeretem, szeretem, de nem az én stílusom a cseszegetés. Pedig ezzel a területtel együtt jár a szívtelenség, a kemény fellépés. Ehhez még edződnöm kell lelkileg, de rajt vagyok az ügyön.

Új év - új kezdet?

A szokásos közhelyek... Hihetetlen, hogy megint eltelt egy év, nagyon furcsa lesz leírni 2012-t, de nagyon tetszik ez szám. Amióta van mérlegem, reggelente az első dolgom fellépni rá. Ma nagyon meglepődtem, ugyanis tegnap volt minden töménytelen mennyiségben, de rendületlenül ragaszkodom a 60 kg-hoz. :)

Kacérkodok vele, hogy elmegyek ma futni, de nem tudom mi fog kisülni belőle, egyrészről lusti vagyok, másrészről már a csúnya hétfő lebeg előttem, így szívesebben pihizek itthon. Nincs kedvem kimenni, pedig holnap muszáj lesz. Nem is tudom hogy fogok felkelni reggel oooolllyyyaaaan korán, vááá, belegondolni is rossz. Előre látom holnap kemény napom lesz. :) Holnap már tornáznom is kell, és el kell kezdenem tanulni is, mert csúnya vége lesz.

Tegnap főztem egy nagy kondér lencsefőzeléket, mindketten megettünk egy hatalmas tányérral.... :)

Sokan hülyeségnek tartják, de azért egy próbát megér, amúgy is nagyon szeretem a lencsét, a főzelékeket, akkor miért ne. Legalább nem húst kell enni. :)

Úgy érzem az idei évben nagy kedvencem Péntek Enikő lesz. Rábukkantam a tornavideo.hu oldalára, nagyon változatos videókat tett fel. Ránézésre egy egyszerű kétgyermekes anyuka, de már az első videója után megváltozik eme egyszerű véleményünk. Kőkemény csajszi, kb. 25 perces videói csodákra képesek, ha kitartóan követjük. Nagyon tetszik, végre egy kis változatosság. Fel is iratkoztam a hírlevelére, már meg is kaptam a havi edzéstervét. Holnap neki is állok. Remélem sokáig fog tartani a lelkesedésem. Olvasgattam blogokat, eddig mindenki szerint nagyon hatásos, másnapra brutális izomlázat okoz. :) Kell ennél több???

Egy kis motiváció kép Róla. Én is szeretnék ilyen hasat nyárra... Ki nem? :)

B.Ú.É.K!

Alakulamolekula :)

Kezdek visszatérni a régi kerékvágásba. :) Már tudom mi a rosszullétem oka. :)

Amíg két napig csak pirítóst ettem, semmi bajom nem volt, majd harmadnap újra megkívántam az Update szaloncukrot és aznap este megint rosszul lettem. Tuti ettől van bajom. Szomorú, hogy rám ilyen hatással van, érdekes, hogy más nem írta az Update csoportban. Vagy csak nekem ilyen érzékeny a pocakom???

A kedvenc reggelimet ettem ma, jogobella light joghurt, zabpehely, gyümi, nyamiiii. Ez nem csak délig tartó lendületet ad, délután 3-ig simán bírtam vele. :) 

Reggeli után sétáltunk egy hatalmasat. Utána meghallgattuk a 2011-es Armin yearmixet, kemény lett, nem lehet ülve kíbírni. Ugráltam rá, mint a nikkelbolha. :) Még a vasalást is megcsináltam, azt is végig bugriztam. Meg is volt a mai mozgás. :)

A héten nincs TRX, hiányzik is. R.Réka tett fel pár képet, tegnap próbálta ki, ma rágyúrt, mert rettentő izomláza lett tőle. Ha neki izomláza van tőle, akkor én mit szóljak... :) A kedvenc képem:

Jó kis gyakorlat. Első alkalommal attól féltem, hogy pofára esek. De neeeem. Remegni szokott közben a kezem, kell ide bicepsz. Ennél már csak az ebből a pozícióból indított fekvőtámasz jobb. :) Kemény, de hatásos.

Vacsira full fehérjét ettem, no szénhidrát. :) Új találmányom. Kétszeres vízben beáztatott szója kis olajon lepirítva, majd felvert tojással nyakon öntve, együtt megsütve.  Így egy kicsit furán hangzik, de finom és laktató.

Utána megittam a kedvenc méregtelenítő teámat, nagyon szeretem az ízét, főleg a borsmenta és a kamilla érződik ki igazán, de tele van csupa jó salaktalanító, vízhajtó gyógynövénnyel. Háttérben a karácsonyra kapott mézes csuprom látható, természetesen ezt a teát ízesítés nélkül iszom, csak jól mutat mögötte. :)

Ha elmúlik Karácsony

Lassan kezdek feleszmélni a Karácsonyi hangulatból. Bár nehezen megy úgy, hogy most nincs munka csak tömény pihi. Jól is esik távol lenni egy kicsit a munkától, elfelejteni a sok sérelmet. Erről ne is beszéljünk!!! :)

A Karácsony...

... gondolom mindenkinek gyorsan eltelt. Közhely, de így van. Rengeteget készül rá az ember lánya, a sok takarítás, ajándékkeresés, sütés, főzés, hogy minden tökéletes legyen. Majd eljön a Szenteste és az Ünnepek  egy szempillantás alatt elmúlnak. 

Sokaknak a Karácsony a töménytelen zabálást, hízást jelenti, majd másnap szemtelenül vigyorog a mérleg. Nálam nem így van. Nem hogy híztam volna, még fogytam is két kilót. Igaz nem éppen kellemes módon. 

Szenteste halászlevet főztem, Papinak kacsát sütöttem, magamnak halat. Az éjféli misén olyan szomjas voltam, gondolom úszni szerettek volna a halacskák. Ésszel étkeztem aznap. Vasárnap anyáéknál voltunk. Ott is odafigyeltem, húslevest, natúr husit ettem savanyúval és egy darab cukros süteményt ettem, azt nem hagyhattam ki. Este itthon vacsira megkóstoltam a kacsa töpörtyűt, amellé forralt bor dukált. Ez tette be a kaput. Hajnalban arra ébredtem, hogy nagyon rosszul vagyok, éreztem, ha megmozdulok, nem lesz jó vége. Összeszedtem magam és rohantam wc-re. Utálok hányni! Ilyenkor mindig arra gondolok, hogy a bulimiások hogyan bírják, egyfolytában ingerelik. Fúúúj! Annyi erőm nem volt, hogy visszavánszorogjak az ágyba, így a kályha elé kuporodtam le. Arra riadtam, hogy nem éppen kényelmes a padlón feküdni. Másnap Bubi szüleihez voltunk hivatalosak. Vittem magammal egy darab főtt krumplit és egy zacskó kekszet. Ebben ki is merült az aznapi kajám. Kedden már ettem egy kis pirítóst is. Ma is még csak azt ettem, de nem is kívánok mást. Más ész nélkül zabálhat, semmi baja, az én gyomrom már egy kicsivel több kajától lázad. Bár ez így van rendjén.

Az bánt, hogy sütöttem egy csomó süteményt, mind Update liszttel és édesítővel és egy falatot sem bírok enni belőlük.

Hogy miket sütöttem?

- mézeskalács

- puncstorta

- mákos vaníliás kifli

- vanília pudingos muffin

- zserbó

- sajtos rúd

- linzer.

Csupa finomság, mind mind update, de még ránézni sem bírok. :(

Idén biztos nagyon jó lehettem, mert rengeteg ajándékot kaptam. De aminek most igazán hasznát vettem...

Már sokat nézegettem a digitális mérlegeket. Egy hatalmas bajom volt velük, hogy egyik sem annyit mutatott, mint az etalon mérlegem. Az egyik boltban letettem minden cuccom, vetkőztem, de nem mutatott kevesebbet. Így feladtam a vásárlást. De most kaptam egyet, ami mindent mutat - testzsír, csonttömeg, víztömeg %, szükséges kalória, izomtömeg. Nagyon szuper. Beleírtam a magasságom, nemem, így mindig tudom tárolni a dolgaimat. Az etalon mérleghez képest ez 2 kg-mal mutat többet. Karácsonykor 64 kg-ot mutatott, az ominózus éjszaka után 62 kg-ot, ma reggel pedig 61,5 kg-ot. Tegnap ráálltam az etalon mérlegre, azon kereken 60 kg voltam, ami az jelenti, hogy aszerint ma 59,5 kg vagyok. Csuda tudja melyik most a jó. Ezért az a célom, hogy az itthoni ÚJ mérlegen legyek kereken 60 kg. :) :) :) Meglátjuk. Bár jelen pillanatban a gyomrom normális étkezésre való visszavezetésre lenne a cél. :)

Sajnos egy karácsonyi képet sem tudok feltenni, ugyanis a telefonom bekattant. Bemondta az unalmast. :( El vagyok zárva a külvilágtól.

Hihetetlen, hogy megint eltelt egy év, csak úgy röpködnek a napok, hetek. Már csak 4 nap és itt 2012. Nagyon tetszik ez a szám. Szép kerek. Remélem sok jót, újat és szépet tartogat számomra. :)

Karácsony :)

 

'Este mikor kigyúlnak a karácsonyi fények,
a gyermekkori álmok egy percre visszatérnek.
Ekkor a szemekben a szeretet fénye lángol,
s a gyertyafényénél még a csillag is táncol.

Mikor a fenyő illata megérinti szívünk,
ezen az estén, kicsit az álmokban is hiszünk.
Nem szeretnénk mást, csak boldogok lenni,
és másokért a szokottnál is többet tenni.

A rohanó világban megkoptak a fények,
halványak a hitek, és halványak a remények.
Nem szeretnénk mást, csak hinni a szóban,
őszintén szeretni, és bízni a jóban.

Őrizzük meg a karácsonyunk fényét,
S őrizzük a szeretetben való hitünk reményét.
Hisz ma este mink is gyermekek vagyunk,
s gyermeteg vágyainknak ma határt nem szabhatunk."

Karácsonyi feeling

A hétvégén teljesen ráhangolódtam a karácsonyra. Szombaton a vásár hangulatának minden cseppjét magába szívtam. Megvásároltunk minden ajándékot /remélem :) /.

Szombaton ellátogattunk a Harrer csokigyárba Sopronban. Nem ajánlom fogyizóknak. Durva egy hely. Több, mint 30 féle csokit kóstoltunk, ezek után jött még a csokiszökőkút és forró csoki... Hatalmas élmény volt.

Valahogy így képzelem el a Mennyországot. :)

 Ezek után jött a kürtös kalács, a bécsi vásárban a sült gesztenye, puncsOK....

És a legdurvább, hogy reggel kevesebbet mutatott a mérleg. :D Valamit nagyon jól csináltam.

Ma úgy döntöttem megsütöm a mézeskalácsot, lehet kár volt, mert egyfolytában rájárok. Az itt található recept alapján készítettem. Egyedül a méz nem U1-es benne, de úgy gondolom, hogy elég csekély mennyiség, másrészről pedig egészséges, természetes édesítő. Eddig mindig az volt a baj a mézeskalácsaimmal, hogy rögtön sütés után bekeményedtek, nem lehetett őket elrágni. Ezzel egyáltalán nincs ilyen gond. Nagyon finom, puha. Lehet karácsonyig még sütnöm kell egy adaggal. :)

Az elmúlt napok szintén munkával teltek el. Ezen a héten sem jutott időm a tornára. Bárki bármit mond, nem a kifogásokat keresem. Minden nap tovább maradtam, hazajöttem, kicsit pihentem és folytattam itthon. 

Tegnap mozogtam először a héten, a biztos pont, a csütörtöki TRX. Nagyon jól esett, "szétszaggattam" a kötelet. Beleadtam mindent. Utána álltam neki Papi anyukájának szülinapi tortát sütni. Nap végére már úgy éreztem magam, mint a mosott rongy. 

Visszatérve a TRX-re... Együtt járok az általános iskolai torna tanárommal. Tudni kell rólam, hogy mindig is utáltam a tesi órákat. Mindenhez béna voltam, ha megláttam a szőnyegeket a talajtornához, szabályosan sírógörcsöt kaptam. Ha magasugrás volt, akkor én róttam a köröket büntetésből, mert az sem ment. Szóval nagyon béna voltam. Emlékszem középiskolában neki sem álltam a feladatnak, kapásból elkezdtem futni. Felesleges volt égetni magam. : :D
Szóval most megdicsért a volt torna tanárom, hogy milyen ügyes vagyok milyen jól bírom a TRX-et, pedig korábban nem voltam egy sportember. Ennél nagyobb bókot nem is kaphattam volna. Dagadt is ám a májam!

A másik dicséretet ma kaptam. Mentem a folyosón és az egyik kolléganőm jött mögöttem és azt mondta, "Ági milyen vékony vagy, mennyit fogytál..." :) Pedig minden nap együtt dolgozunk, igaz ő a másik irodában, de együtt ebédelünk. Nagyon jól esett tőle is. Szerintem egy nőtől esik a legjobban.

A mai ebédem nagyon fincsi volt. Update tarhonya zöldbab-füstli pörkölttel. Gyorsan elkészíthető, nagyon szeretem a tarhonyát, főleg, hogy nem hizlal. :) Stílusosan Teletálas dobozban. :)

Most pedig összeszedem magam és előveszem az új dvd-t, mert szerintem a tegnapi TRX-től holnap nem tudok lábra állni - mindig második napra jön ki az izomláz nálam, de brutálisan. Most rádolgozok, így nem lesz olyan durva, vagy még durvább... :)

Este szülinapozunk, remélem mindenkinek ízleni fog a torta. Majd teszek fel róla képet. Persze én nem eszek belőle, mert nem "lowcarb". Direkt nem olyan változatban készítettem, mert mindenki cinkel emiatt,akkor egyék a cukros-lisztes cuccot. 

Holnap megyünk Bécsbe, karácsonyi vásárba. Már nagyon várom, jó lesz kicsit kiszakadni a szürke hétköznapokból, ráhangolódni a karácsonyra.

Mindenkinek csodás hétvégét kívánok! :)

Hamar elszóltam magam

Tévedtem, nem jobb ez a hetem sem. Nagyon szenvedek, látványosan. :(

Nem kibúvót keresek, de ma sem lesz időm tornázni, hoztam haza rengeteg munkát, sőt holnap korábban kelek, hogy előbb neki tudjak állni.

Próbálok minden pozitív energiát magamba szippantani, de nehezen megy.

Egész nap édességre vágyok. El is felejtettem írni, hogy szombaton voltunk U-pékségben, vettem fincsi mandulakrémmel töltött karácsonyfadíszt. Papi sem akarta elhinni, hogy ez Update. Hihetetlen, hogy milyen finom, lágy, krémes, csokis, édes. Isteni! Ennél finomabb csokit még soha nem ettem. Szavakkal leírhatatlan. 

 

„Díszítsd karácsonyfád Update1 mandulakrémmel töltött tejcsokoládés díszekkel! Hozzáadott cukormentes, így lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatod el őket! A mandula és a csokoládé hatóanyagai serkentőleg hatnak az agy munkájára és az idegekre. Stresszes állapotod hozzáadott cukormentes édességgel is csillapíthatod! Ezzel az édességgel csak a boldogsághormonjaid fognak gyarapodni, a súlyod nem! Az ajánlott adag 4-5 darab!”

Elég egy darab is kezdetnek... :) Csak ajánlani tudom mindenkinek! Hatalmas pozitív csalódás. :)

Délután gondoltam adok magamnak egy kis boldogságot. Kaptunk bécsi forró csokihoz csokit, elvileg forró tejbe kell tenni és kész is. Egy korty elég volt belőle, borzalmas íze volt. Még most is kiráz a hideg, ha rá gondolok. Fúúúj! Soha többet.

Lassan gyűjtögetem a fejemben, hogy mit süssek karácsonyra. Mindenképpen low carb sütiket szeretnék. Tuti lesz mézeskalács (bár ezt így nehéz lesz kivitelezni), Szoó Judit - féle zserbó, sajtos rúd, linzer - vettem guszti formákat. 

Egy biztos, bejgli nem lesz, mert nem szeretem.

Egész jó hét kezdet

A borzalmas péntekhez képest egész jól indult a hetem. Remélem ez így is marad.

Egy ilyen gyönyörű rózsacsokornál nem is indulhatna szebben a nap.

Ez egy képes beszámoló lesz, úgy látom... :) Lefényképeztem az ebédem is. Régebben a búzakorpa U1-es volt, most elvileg U2. Bár nem értem miért. A korpa a búza külső héja, amit szerintem az emberek nem tudnak megemészteni, ahogy bemegy, úgy ki is jön. Na mindegy, ebédre ettem, párolt zöldbabbal. Mostanában nagyon rákattantam.

Rossz kislány voltam, egész nap fánkra fájt a fogam. Találtam egy gyorsan elkészíthető receptet, joghurtos fánk a neve. Csak össze kell kutyulni és már lehet is sütni. MM liszttel, Jogobella light joghurttal és egy csepp édesítővel készült. Mellé Strawberry blogjában található  Házi kakaós diókrém -et ettem. Tömény büntetlen élvezet. :)