Díjat kaptam, jupppiii :)

Hatalmas boldogság ért ma, Timitől kaptam egy édes díjat! :)

 Szabályok:

1. Említsd meg a blogodon a személyt, akitől kaptad.

2. Válaszolj a feltett kérdésekre.

3. Árulj el magadról egy dolgot, amit eddig még nem említettél a blogodon.

4. Ajándékozd a díjat annyi bloggernek, ahánynak szeretnéd.

5. Értesítsd a díjazottakat.

1. Melyik a kedvenc smink kelléked?

Szemöldök ceruza, szempillaspirál, gyöngyházfényű ajakápoló.

2. Mi volt 2011 trendje (öltözködésben)?

Farmer hatású cicanaci, nem gondoltam volna, hogy felveszek még ilyet.

 

3. Mi a kedvenc desszerted?

Minden ami csokis.

Ha választani kell: palacsintaaaaa. 

 4. Mi a kedvenc színed?

Rózsaszín, türkiz.

5. Mi a keresztneved?

Ágnes

6. Mi volt az utolsó dal, amit meghallgattál?

Dennis Sheperd & Cold Blue feat.Ana Criado - Fallen Angel
 

7. Kutyák vagy macskák?

KUTYÁK

Meg vagyok memmedve a német dogokért. 

Amit még nem említettem soha a blogomon: rettegek a mély víztől, nem tudok úszni. Ezt a fóbiát az általános iskola bikájának köszönhetem. Közreműködésével majdnem belefulladtam a Kehidakustányi medencébe. Még most is előttem van, ahogy kapálózok. :(

Akiknek a díjat továbbdobom:

Anita, Madzagosbikini, jövök!!! :) blog írója,

Angelocska - Metálozott testek blog írója,

Barby - Barby Életmód blog írója, 

Vera -  Alakreform blog írója, 

Zita - Új tükörképet varázsolok magamnak blog írója.

Energia pótolva :)

Megint eltelt egy hét, azért hétvégére sikerült összeszednem magam. :) Úgy látom, elég sok embert megviselt ez a vacak időjárás.

Ma az ország nagy részén szakadt a hó, nem is akárhogy. Nálunk hét ágra sütött a nap. Munkába menet még kuncogtam is magamon, sál-sapka, rendesen beöltöztem, szinte melegem volt.

A munkaidőt megint kitoltam kicsit. Nem szeretek egyedül ott lenni. Amit elterveztem, megcsináltam, majd fogtam a kis cókmókom és bementem Keszthelyre. Vettem ebédet az Update pékségben, mert arra már nem volt időm és nagy vígan átbattyogtam a szoliba. Egy nő vacakolt annál a gépnél, amihez szoktam menni, így várnom kellett kicsit. Megérte... Néztem ki a fejemből és ott termett velem szemben egy hatalmas BioTech tábla. Jót nevettem magamon, mindvégig ott volt a szemem előtt, de eddig még egyszer sem tűnt fel. Most már tudom hol van a közelben. :) Érdemes volt mennem, várnom.

A szoli nagyon jól esett, feltöltött.

Még szerencse, hogy csak három DM üzlet van Keszthelyen, kettőben már jártam önbarnító krém ügyben, de nem jártam sikerrel. Ma megnéztem Rossmannban is, de ott sem láttam, vagyis egy Dove-ot, de az büdi. Így megkíséreltem a harmadik üzletet is. Két darab Balea ékeskedett a temérdek testápoló között. Az eladó csajszi - ő nem volt olyan bamba, mint a múltkori- szerint nem rendelnek már többet, egy DM-ben sem forgalmaznak ilyen krémet. Remek. Azért megvettem a Baleát, DM-es termékekben nem nagyon csalódtam még. Az illata tetszik.

 Vettem még egy körömlakkot. Keresem a megoldást  a jobb kapdbeujjamra, ugyanis beleakadt a körmöm a mosogató túlfolyójába és függőlegesen beszakadt a körmöm. Mindent kitaláltam, de folyton beszakad, beakad mindenbe és rettentően fáj. De olyan mélyen berepedt, hogy levágni sem lehet. Szóval találtam s-he márkás műköröm hatású körömlakkot. Tök natúr színe van, szépen csillognak a körmeim. Mindenféle jót írtak róla, gondoltam egy próbát megér. Tényleg olyan, mint a zselé-lakk. A tartósságáról később nyilatkozok.

Várom az ötleteket, mit tudnék a bibis körmömmel kezdeni. :) Lehet a műköröm lenne a legjobb megoldás, azzal lenőne. De arra nem vágyok, utálom a mű dolgokat, ideig óráig tudom elviselni magamon. Nagyon zavar a kb. 3. feltöltés után.

A lófrálás után bevásároltunk ezt-azt A-val és jöttünk is haza, mert ma már nem maradhatott ki a torna. A. pizzát evett volna vacsira, de végül elmaradt. Jobb is, mert azt nem tudtam volna kihagyni. :)

A Sparban ilyen kenyeret vettem. Kevesebb CH-t tartalmaz, mint az Update kenyér, olcsóbb is, főleg, hogy le volt árazva. :)

Tornáztam is kis ügyesen, RR-val, frankón bírtam, A. mondta minek van a lábamon a lábsúly, hisz Rékán nincs... Válasz: én már haladó vagyok. :) 20 perc comb, 20 perc csípő és 20 perc ugrabugra-hullahopp visszarázott az életbe.

Éééés a vacsim... Szavakkal nem lehet kifejezni, hogy milyen finom a mogyorókrém ízű Biotech fehérje shake. Hatalmas pozitív csalódás. Féltem, milyen lesz vízzel, de nagyon fincsi. Igaz most már éhes vagyok, de reggelig kihúzom. :)

Mai kajcik:

R: 3 sz. tk. toast kenyér, felvágott, sajt

T: natúr joghurt, zabpehely, 1 kocka Update étcsoki (a Valentin-napiból)

E: 1 db Update csokis croissant, 2 db mini fahéjas csiga (ilyet többet nem veszek, nem nyert hangszórót)

U:-

V: Biotech Ultra Loss Shake

Nem számolgattam a CH-t, de ebédig kb. 110 g, ebéd kb. 25 g, vacsi kb. 12 g, csak azért sem nézem meg pontosan. Lényeg, hogy remekül zártam a napot. :)

Gyors helyzetjelentés

Ma már jobb a helyzet, egy fokkal... Reggel felturbóztam magam, ittam egy pohár 100 %-os narancslevet, tízóraira gyümölcssalátát ettem.

Fincsi volt. Mostanában kissé hanyagoltam a gyümölcsöket is. Már tudom miért... Remekül felpuffadt tőle a hasam, nehéz a bányászok élete. :)

Bárki bármit mond, ideig óráig lehet bírni csak a CH-megvonást. Ma esett le - hatalmasat koppant :) -, hogy múlt héten csütörtökön ért el a vég. Akkor szédültem, hányingerem volt, ezer százalék, hogy emiatt lehetett. Ma elkerültem nagy ívben a CH számoló programot, még egy pillanatra sem gondoltam rá, hogy összeadjam. Persze nem ettem össze-vissza hülyeségeket, de nem számolgattam.

Tegnap este olyan ügyesen átállítottam a blog témáját, hogy pár dolog eltűnt. Ma sikerült végre megvalósítani az elképzelt sémát, küszködtem vele, de azért elkészült. Ugye aki nem ért hozzá.... Hiába kerestem letölthető mintákat, egyik sem tetszett. Ez Ágisra sikerült. A tornára is ennyi energiát szánnék, nem lenne semmi baj. :)

Olyan rossz volt, 4 órakor mindenki szedte a sátorfáját és sietett haza, én, mint aki büntiben van, szorgalmasan csináltam a dolgomat. Muszáj, különben nem végzek. Ez az időszak most erről szól. Holnap már péntek, nagyon gyorsan elment a hét.

Holnapra szeretném teljesen összeszedni magam, ésszerűen létezni, hogy a régi legyek. :)

:(

A szervezetünk mindig jelez, ha valami nem klappol, ha valamit rosszul csinálunk. Ma jött el a pillanat, hogy besokalljon az én drága testem, azt mondta elég volt, kész.

Betudható ez  a minimálisra lecsökkentett étkezésemnek, a kevés CH-nak, a hideg-meleg front váltakozásának, túlhajszoltságnak...

Lényeg, hogy ma egész nap nagyon vacakul éreztem magam. Jelen pillanatban sem vagyok tökéletesen. Fáj minden egyes porcikám, úgy érzem magam, mintha agyonvertek volna, semmi energiám, fáj a fejem, kedvtelen vagyok, nem érdekel semmi. :(

A munkahellyel is tele a hócsukám. Jövő hétre szerintem odaköltözök. :( A légkör sem az igazi.

Holnap már csütörtök, most nagyon nem örülök, hogy lassan újra itt a hétvége. Nem fogok végezni a dolgommal időben.

Nyakamon a szakvizsga is. Ááááááááááááá!!!!!

Összecsomagolok és világgá megyek.

Holnap TRX sem lesz, szomorú.

Valaki mentsen meg!!!

Tavaszt akarok, futni a messzeségbe.

:)

Nagyon boldog Valentin-napot kívánok Mindenkinek!!!

Tipikus vízöntő...

... mondaná Ági barátnőm. :) Tegnap este nyugtáztam magamban, hogy eddig csináltam az Insanity-t, végeztem vele. Múlt héten lelkiismeretesen nyomtam minden nap az előírt edzéseket, de elég volt. Nem is én lennék. Ez a tipikus vízöntő tulajdonság rám nagyon is jellemző. Szeretem a szabadságot, ebből kifolyólag utálom, sőt egyenesen gyűlölöm, ha megmondják mit csináljak. Nagyon kötött az Insanity, minden egyes nap elő van írva mit kell csinálni. És ha épp nincs hozzá kedvem??? A sport ne nyűg legyen, kedvből csináljuk. Mindemellett minden egyes alkalommal vérzett az orrom. Tavaly májusban ugyanezen ok miatt hagytam abba. Szerintem azért, mert tápos vagyok hozzá. Persze fontos, hogy minden nap mozogjak, de azt ne fintorogva csináljam.

Már nagyon hiányzott RR :D, így ma a 2011-es dvd-jéből a has és comb részt csináltam meg, a végén még meditáltam is. Ki kellett próbálni az új súlyokat. :) Bár ez A-nak nem tetszett, kérte, hogy inkább papírból (Péntek Enikő) tornázzak, nem akarja R. nyivákolását hallgatni. :) Teljes mértékben megértem, de most ehhez volt kedvem.

Tegnap felkapott, azt mondta egyre könnyebben elbír, azért örült ám a pici szívem. :)

Azt is eldöntöttem tegnap, hogy elég volt egy hét a CH számolásra, de azért csak-csak kiszámoltam mennyi volt a mai. :) Reggelire Glyx-kenyeret ettem felvágottal, tízóraira almát és egy hétvégi zabpelyhes kekszet, ebédre a tegnapi maradékot: zöldséglevest, pörit, light nokedlit, uzsira túrót és a megmaradt "hatalmas" 15 g Canderel csokit, vacsira Biotech shaket. Leírva rohadt soknak tűnik, de összesen 131 g szénhidrát jött ki úgy, hogy inkább rászámoltam.

A vacsim torna után joghurtos-meggyes shake volt, vízzel készítettem csak, de nagyon ízlett. Tartottam tőle, hogy az Update shake miatti rossz élmény - tömören undor - miatt nem bírom meginni, de hála ég nem így lett. Igaz a hasam nem kerekedett ki tőle, most be tudnék tolni bármit, de  a szépségért megszenvedek. :) Jó azért nem olyan hatalmas áldozat, a fekvéshez nem is kell sok energia, de a reggelimet már nagyon várom. :D

A hétvégém

Gyorsan összefoglalom a hétvégémet, most még van hozzá energiám. :)

Szombaton kellett megcsinálni a szokásos hétvégi teendőimet, mert ma szinte alig voltunk itthon. Sikerült sokáig aludnunk, így a reggeli kimaradt. Kitaláltam, hogy tavasziasítom a blogot, de rájöttem, ez még korai lenne. 

Gyönyörűen virágzik az orchideám, a háttérben pedig szakad a hó. :)

 Elsétáltunk a boltba, nagyon romantikus volt, szakadt a hó, jó volt kint lenni. A boltban találtam Canderel tejcsokit, egy hét után megjutalmaztam magam vele. Azt hittem, hogy a Canderel fruktózos, de nem, maltittal van édesítve, ami szuper. 30 g-os a csoki, a felét ettem meg, én... Vannak még csodák. :) Tényleg van ég egy fél csokim. :D 

Délután jöhetett a mosás, takarítás és még a vasárnapi főzést is el kellett intéznem. Papi mostanában cikiz a konyhában eltöltött idő miatt, azt mondta igazi konyhatündér vagyok, lassan ki sem mozdulok onnan. :) 

Zöldséglevest, pörköltet, mézes-mustáros csirkét, A-nak rizst, nekem lightos nokedlit főztem. Nasinak Nonó-féle zabpelyhes kekszet sütöttem kókusszal és kakaóval. Imádom, mert gyorsan elkészül, kevés CH van benne, egy adagból kb. 9 db lesz, de két db-tól tele vagy. :) Így a szombat nagyon gyorsan eltelt. Este elkezdtünk nézni egy romantikus filmet, de mindketten bealudtunk. :)

Ma sikerült időben felkelni, A-nak melegszendót ígértem reggelire. Készítettünk be fát a kályhához, befűtöttünk, hogy mire hazaérünk jó meleg legyen, így újra kezdhettem a porszívózást, felmosást. Összeszedtem magam és mentünk is.

Találtam Zalaegerszegen Biotech boltot, végre sikerült shake-t vennem. Már nagyon várom, hogy holnap torna után megkóstolhassam. Nem is tudom melyikkel kezdjem. Elsőre Ultra loss-t vettem, de van Whey Gold, amiben jóval kevesebb szénhidrát van. 

Kaptam hozzá prospektusokat is. Kicsit féltem tőle, hogy ciki lesz egy kigyúrt csávóval szemben állni, de nagyon rendes volt.

Papi megelégelte, hogy minden egyes torna után takarítani kell - lyukas a tépőzáras súlyzóm -, kaptam újat. :)

A torna hétvégén elmaradt, de tettem-vettem eleget. Belefért volna, de kifárasztottam magam. Nem volt hangulatom ugrabugrálni. Szombat este kicsit lelkifurkám volt emiatt, már a határán voltam, hogy nekiálljak, de a pihenés mellett döntöttem. Nem lett volna értelme nyaggatni magam, tinglitangli tornának nincs értelme, vagy csinálom, vagy nem. De! A kaja miatt nagyon büszke vagyok magamra, mert semmi hízlalót nem ettem, odafigyeltem a mértékletességre is. A hétvége mindig mumus, mert elér a nassolhatnék, de most nem engedtem. Ma A. szüleinél "vacsoráztunk". Azért idézőjelben, mert én a kocsiban megittam egy kaukázusi kefírt, így náluk már nem ettem semmit.

Hétvége

Mindenkinek gyönyörűséges hétvégét kívánok!!!

Pééntek!!! :)

Imádom a péntekeket, hamar vége a munkának, az egész délután az enyém. :) Van idő mindenre.

Ma sikerült pont 150 g-ra kihoznom a CH-t, mert ugye a reggeli megdobta, de már nagyon vágytam rá.

Hamik:

R: zabpehely, joghurt, banán, tejeskávé

T: 1 db Abonett, szalámi

E: bolognai maradék

U: -

V: 2 dl tejből zabkorpás papi

A mai Insanity adag: pure cardio. Kiugráltam magam rendesen, megint ömlött rólam a víz, tetszett.

Izomláááz :)

Nem tagadom, durván izomlázam van a tegnapi ugrálástól!!!

Ma nagyon nyügi voltam, nem éreztem jól magam, fájt a fejem az új kontaktlencse miatt, dolgozni sem volt nagy kedvem, fura volt a közérzetem. Anya is azt kérdezgette a telefonban, hogy jól vagyok-e, mert hallja a hangomon, hogy nincs minden rendben. Mama is mondta, hogy vacakul nézek ki. :(

Kitaláltam, hogy eszek egy kis csokit munka után, talán attól szebbnek látom a Világot, de egyáltalán nem kívántam. Ekkor tudatosult bennem igazán, hogy tényleg valami bajom van... :D

Uzsira juhász virslit ettem, az még pluszban betette a kaput, nagyon rosszul esett, a hányinger kerülgetett. 

Gondolkoztam, hogy elmenjek-e TRX-re, de azért csak összeszedtem magam. Ott mintha minden nyűgömet, bajomat elvágták volna. Elmúlt minden! A mozgás csodákra képes! :)

Utána még megcsináltam a mai Instanity-t is, hála ég nyújtásos, kitöréses, guggolásos rész volt, ezt könnyen lenyomtam.

Ma sem vittem túlzásba a CH-t. Holnap megdobom egy kicsit, mert reggelire vollkorn müzlit eszek banánnal, amikben elég rendesen van CH, bár ezek a jó szénhidrátok csoportjába tartoznak. Már hiányzik egy kis gyümölcs.

A mai étkezésem:

Réteses nap

Mielőtt még valaki lehurrogná a fejem, hogyan fér össze az egészséges életmód és a rétes, leírom, hogy készítettem.

Mindenkinek kapásból a rétesről a zsírban tocsogó cukorbomba jut eszébe. Holott el lehet készíteni elég light-os változatban is. Ha eleve kihagyjuk belőle a cukrot és nem locsoljuk agyon olajjal máris egészségesebb. Az Update-szabály szerint, ha 10 %-ban tartalmaz tésztát, akkor 1-esnek minősül. Rengeteg tölteléket tettem bele, így bőven 1-es. Az édesítőt is csak mutatóban szórtam bele, felesleges agyonédesíteni. Fél rúd túrósat és egy egész rúd mákosat sütöttem. Mint ismeretes a túrónak rengeteg pozitív élettani hatása van, kevés szénhidrátot tartalmaz, az is lassan felszívódó, könnyen lebontja a szervezet, májbetegeknek, cukorbetegnek kimondottan ajánlott!

Imádom a mákot, mivel szinte emésztetlenül hagyja el az emésztőrendszert, ezáltal fellazítja a béltartalmat és letisztítja a bélcsatornák falait. A mák jótékony élettani hatása, hogy lassítja az öregedési folyamatokat, csökkenti a magas vérnyomást, megelőzi az embóliát, trombózist. A vér koleszterinszintjét normális szintre állítja. Fokozza a szervezet védekezőmechanizmusát, jótékony hatású a sebek gyógyulásában, növeli a szellemi teljesítőképességet. Idegerősítő, idegfájdalom-csökkentő, nyugtató, altató hatású. A csontozat első számú természetes segítője. Megállítja a csontszövetek leépülési folyamatát, majd elkezdi építeni azt. A mákszemben 40-50% olaj van, amely háromszor annyi E-vitamint tartalmaz, mint az olívaolaj. A vitaminok közül még értékes B1-, B6-, B2-, niacinforrás. Az ásványi anyagok közül pedig nagyobb mennyiségben kálciumot, cinket, mangánt, rezet, vasat, foszfort, káliumot és magnéziumot tartalmaz.

(http://www.jovonk.info/2010/07/31/makot-az-asztalra)

Anyukám elkészítési módszerét követtem.  Két réteg réteslappal dolgoztam, nagyon kevés olajjal ragasztottam őket össze. Megszórtam a töltelékkel, majd lazító trutymákkal locsoltam meg, hogy ne legyen száraz. Ennek az elkészítése hasonlít a piskótáéhoz, azonban a liszt helyett tejfölt keverünk bele. (1 db tojásfehérje, egy csipet só, édesítő, 1 db tojássárgája, 1 evőkanál tejföl) Feltekerjük, tepsibe rakjuk, tojásfehérjével megkenjük a tetejét, majd meglocsoljuk ezzel a keverékkel, hogy szép pirosra süljön. Pofonegyszerű!

Közben jegyzeteltem minden összetevőt, felvittem a számlálós programba.

Mákos rétes:

- réteslap: 22,12 g CH

- mák: 38,71 g CH

- tojás: 0,15 g CH

- tejföl 1,33 g CH

- olaj 0 g CH

- édesítő 6,93 g CH (ez nem biztos, itt lehet sokat számoltam)

Összesen: 69,29 CH, 5 egyenlő szeletre vágtam, így egy adagban 13,85 g CH van. Szerintem ez nagyon szuper érték. Igaz szinte full mák... :)

Túrós rétes:

- réteslap: 13,27 g CH

- túró: 3,38 g CH

- tejföl töltelékbe: 2,66 g CH

- tejföl a trutymákban: 1,33 g CH

- tojás: 0,15 g CH

- olaj: 0 g CH

- édesítő: 6,93 CH

Összesen: 27,72 g CH, 3 egyenlő részre vágtam, így egy adagban 9,24 g CH van.

Nem éppen profi képek, és szépségversenyt sem nyernének, de nagyon finom!

Reggelire egy-egy darabot ettem meg, dugig lettem. 

A mai CH adagom elég kevés lett. Az ebédnél még többet is számoltam szerintem, így összesen 104 g CH jött ki és 1453 kcal. 

Ma is végignyomtam az Insanity-t. Mára cardio power & resistance volt. Megizzasztott rendesen. Az tetszik igazán, hogy van külön nyújtásos rész. Nagyon fontos!!! Kinyomtattam az "órarendet", minden nap ki kell húzni, amit megcsináltunk. Nagyon murisan néz ki az X-em a papíroson, a tollat is alig bírtam megfogni a végén. :D

A vacsorától megint elment a kedvem, esetleg egy virslit eszek.

Holnap ebédre kellene kitalálnom valami jót, megyek is főzni! :)

Ügyike voltam

Nagyon ügyes voltam, sokat ittam, okosan ettem és tornáztam is.

Ma pylometric cardio circuit volt, azaz a 2. napi Insanity. Most még élvezem. Kemény kardió volt. Patakokban folyt rólam a víz. A végén szabályosan visítoztam, de megcsináltam!!! :)

Összeszámoltam a mai CH adagomat, 130 g-ra jött ki. Juppi!

Amiket ettem:

R: Glyx-kenyér, virsli, tejeskávé

T: 1 db natúr joghurt

E: pulykahusi, rizs, saláta

U: tejeskávé

V: túró, natúr joghurt, fahéj, szegfűszeg

Torna után tervben volt egy normális vacsora, de elment tőle a kedvem. :) Így fincsi túrót ettem, összekevertem egy teáskanál natúr joghurttal, fahéjjal és szegfűszeggel ízesítettem.

A.- nak megígértem mára  a rétest, munka után neki is álltam. Neki túrósat és meggyeset sütöttem, magamnak mákosat és túrósat. Persze természetes édesítővel. De ma nem ettem belőle így sem. Holnap reggelire lesz. :) Jegyzeteltem közben mindent, kiszámoltam mennyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz. Megnyugtató eredmények születtek. :) Imádom a mákot, nálam emésztést serkentő hatása van. :)

:)

A ma reggeli súlyom: 62,4 kg -> normál mérlegen 60,4 kg. Ez már sokkal jobban tetszik!!! Ebből is látszik, hogy nem szabad naponta ráugrálni a mérlegre, mert egyik nap több, másik nap kevesebb vizet raktároz a szervezetünk.

Felrakok egy képet, ami tegnap torna előtt készült. Tisztában vagyok vele, hogy mit kell alakítani magamon. Csak egy fél napig lesz fent, utána törlöm. Annyira nem vagyok bevállalós. :)

Várom a kritikákat!!!

Most pedig zárul Móka Miki tára! :)

Hétvégi összefoglaló és hétfő

Kissé elmaradtam az írással, de most pótolok mindent, ígérem. :)

Múlt héten amilyen lelkesedéssel nekiálltam tornázni, olyan lelkesedéssel abba is hagytam. Ennyit rólam.

H: villám alakreformálás, farizom gyakorlatok 

K: hasizom

Sz: vádli intervallum, gyakorlatok a formás virgácsokért

Cs: TRX

P: -

Sz: séta

V: - 

Péntek délután farsangon voltam, kis keresztfiam meghívott. Nagyon édes volt minden gyerkőc. Kis ügyesen mindenki elmondta a versikéjét, senki nem volt szégyenlős. Édibédik!!!

Szombaton gyönyörűen szakadt a hó, csak sajnos nagyon fújt a szél. Sokat sétáltunk, elmentünk boltba, anyáékhoz, másik boltba. Utána hordtunk be fát. Ezzel letudtam aznapra a kardiót.

Vasárnap szokásosan főztem, takarítottam, utána már nem volt kedvem tornizni, inkább pihiztem Papival. 

A lustaság mintaképe vagyok, tudom, ne csodálkozzak ezek után.

Szombaton fincsi kakaókrémes kalácsot sütöttem. Persze szénhidrát csökkentett lisztből.

Az alsó rúd a CH-csökkentett, a felső Papié, sima.

Nagyon fincsi lett. Bár CH-csökkentett, akkor is ebben leltem a vesztem hétvégén.

Ma reggel 63,7 kg-ot mutatott a mérleg. Azt hittem hirtelen szívszélhűdést kapok. :( A hagyományos mérlegen 61,7 kg vagyok, a digitális 2 kg-mal többet mutat. Vajon melyik a pontos? Bármennyire szeretném nyugtatni magam, tudom a digitális. :( Este torna után 63,3 kg voltam rajta. Szóval az a simán 61,3. :( Tudom nem a mérleget kell nézni, de mégis bosszant, hogy ennyi. :(

Felbuzdultam, telepítettem a kalória számláló programot a gépemre. Kiszámoltam a mai szénhidrát adagomat. Elég rendesen meglepődtem. Az ebédkor elfogyasztott rizs meglepő módon megdobta. Két evőkanálnyi mennyiség volt, amit 30 g-ra tippeltem a munkahelyemen, ezzel a mennyiséggel 144 g CH-ra jött ki. Lemértem itthon, amikor csomagoltam a holnapi ebédem, néztem nagyot, mert 76 g. Ezzel 180 g-ra módosult a CH. :(

A mai kajóm így nézett ki:

R: 2 sz. tegnapi kalács, tejeskávé

T: 1 db natúr joghurt

E: pulykaleves, rizs, pulykahusi, hal, párolt zöldség

U: tejeskávé

V: virsli, egy kis husi

A holnapit már ma előre lemértem, összepakoltam, kiszámoltam, ha azt betartom, akkor rendben leszek - 126 g CH.

Tavaly májusban letöltöttem az Insanity-t, de csak 6 napig bírtam csinálni. A. szabályosan féltett, alig kaptam levegőt, volt hogy vérzett az orrom közben, rákvörös volt a fejem, így abbahagytam. Tegnap bekattantam és kitaláltam, hogy újra nekiállok. Ma volt az első nap -  Fit test. Ez egy 8 gyakorlatból álló szintfelmérő.

1. váltott lábú rúgás előre

2. ugrásból guggolásba érkezés

3. egyoldalas térdfelhúzás

4. felugrás térdhúzással

5. felugrás térdhajlításból négyzet alakban

6. négyütemű fekvőtámasz

7. fekvőtámasz közben terpeszugrás

8. alkartámaszon váltott térdhúzás oldalra

Van benne, ami Enikő tornáinak és a TRX-nek köszönhetően elég jól megy és van, ami borzalmas. De épp ez a lényege, hogy a program végére ezt a csúcsra vigyem. Bár attól tartok, hogy nem sokáig fog tartani a lendület. Tipikus önfejű vízöntő vagyok. Utálom, ha megmondják mit csináljak, jobban szeretek a magam feje után menni, a szabadság mindennél többet ér. :) Múlt héten bezsongtam, hogy Enikő edzéstervét követem, most ez... Szörnyű! De legalább mindig csinálok azért valamit. :)

A szójakocka nagy bukása

Mit ne mondjak, a tegnapi torna tényleg megtette a hatását. Érzem a virgácsaimat rendesen. :) De azért TRX-en nem kellett abbahagynom egy gyakorlatot sem az izomláz miatt. Sőt, most is nagyon jól bírtam végig. Ügyike voltam! Nem fényezem tovább magam. De azért jó érzés látni magamon, hogy mennyit alakult a testem. Emlékszem az elején, ha felcsúszott a pólóm és kikandikált a pocakom, igencsak szégyelltem, nem bírtam lefelé húzkodni a felsőm. Most már egyáltalán nem zavar, ha felcsúszik, sőt legszívesebben feltűrném, mert nagyon megizzasztanak a gyakorlatok. A változások ellenére a mérlegemmel nem vagyok jóban, mostanában mindig ugyanazt mutatja, kilóban semmi változás. De nem is ez a lényeg. Boldog vagyok és ez nekem bőven elég! :)

Mindenki lázasan számolgatja az elfogyasztott CH mennyiségét, nagyon kíváncsi lennék, hogy én pontosan mennyit is fogyasztok el egy nap, de nincs hozzá idegzetem. Még nyáron számolgattam az erre kitalált programmal, de azóta frissítve lett a gépem és a program eltűnt. Lehet jobb is. Akkor bekattantam tőle. Jegyzeteltem minden egyes falatot, nehogy kimaradjon valami is. Előre lemértem mindent... Ebből köszönöm nem kérek többet. Pedig biztos hasznos lenne számolgatni.

Ma ebédre pl. Ági-válságlisztből készült nokedlit ettem szójapörkölttel. Ennek hogyan számoljam ki a CH értékét???

Ági-válságliszt: amikor a hónap végére elfogy a CH csökkentett lisztem, összekutyulok mindent, ami jobb a finomított lisztnél. Az összetétel mindig más. :)

A nokedli teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből, tk. rozslisztből, szójalisztből, zabkorpából és búzakorpából készült. :)

A szójapörkölthöz most vettem először és utoljára ilyet.

A granulátumot szeretem, mert az totál olyan, mint a darált husi. De ez.... Hát nem fog a kedvenc kajáim közé tartozni. Az állaga kissé furi. A boltban elém ugrott az eladó csajszi, tudja, hogy odafigyelek a táplálkozásomra. Új áru, rám gondolt... Gondoltam egy próbát megér. Vagy nem. :) Paprikás-szerűen készítettem el, raktam bele plusz zöldbabot, legalább volt bent valami fincsi is. 

Mielőtt még valaki rosszra gondolna...  Mindig ilyen lila tálban fényképezem le a kajáimat. Megnyugtatok mindenkit, nem csak ez az egy műanyag tányérunk van. Van több ilyen Tupperware tálam, de ebben szeretem vinni munkahelyemre az ebédem. Pont méret, jól zár.

Holnap már péntek!!!

Nyár a télben

Szerencsére olyan jó fekvésű az irodánk, hogy egész nap besütött a nap. Tudom, tudom, kint nagyon hideg volt, de bentről nézve szép idő volt ma. :)

Bizonyos ízek, illatok, hangulatok egy pillanat alatt vissza tudják hozni a nyár varázsát a télbe. Gondoltam bevetem a női praktikáimat, hogy feldobjam végre magam, ne legyek már ennyire f..stalicska. :) Előkaptam azokat a termékeket, amiket főleg nyáron használok.

Kedvenc nyári illatom a kókusz és a csoki, előszeretettel használom a Schauma kókusz illatú sampont és balzsamot, valamint a ziaja márkájú kakaóvajas krémet. Sokan nem bírják az édes illatot magukon, de nálam ezek hozzátartoznak a nyári felszereléshez és kész. Torna után be is vetettem őket. :)

Már nagyon várom a pénteket, úgy döntöttem elmegyek szolizni, sőt lehet veszek önbarnító testápolót, mert hihetetlen milyen hófehér vagyok. :)

Ami igazán a nyarat idézi, az a kürtös kalács. Hogy én mennyire szeretem... Nyáron elkészítettem a "kilófalósított" változatát. Összeült a család és mindenki faszénen sütötte a fini kalácsot. Kinézetre kicsit fura, persze az édesítőszer nem tud rákaramellizálódni, de az íze mennyei volt.

A nosztalgiázás után nekiálltam tornázni. Megkaptam Enikő februári edzéstervét, szerintem durvábbra sikerült, mint a múlt havi.

A mai adag: 

Vádli intervallum edzés - 3 kör

Gyakorlatok a formás virgácsokért (comb) - 3 kör

Megint beraktam a kedvenc mixem és úgy tornáztam, mint az álom. :)

Az annyit emlegetett mixből két kedvencem:

Fázok

Miért nem eddig volt igazán tél? Miért nem karácsonykor esett hó? Most már igazán jó időt szeretnék!!!! :)

Nagyon fázok, pedig rögtön munka után befűtöttem, de nagyon lassan melegszik fel a lakás. Amikor hordtam be a fát, még ugrándoztam is egy kicsit, jó volt kint lenni. De azóta nem engedek fel. :)

Gondoltam ma írok a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztásról, de eszembe jutott, hogy ezt már korábban megtettem.

( "Mennyi az annyi?" )

Mostanában kicsit elhanyagolom az ivást, pedig régebben egyfolytában viribeltem, mint egy kacsa. Ébredéskor frissen facsart narancslével vagy teával veszem be a C-vitamin + Cink és a króm tablettáimat. Ezt követően tejeskávéval próbálok magamhoz térni. A tejeskávét mostanában elég litykósan iszom, 1 dl tej és 1 dl instant kávé. Munkahelyemen módszeresen odakészítem a napi mennyiséget, ha tetszik, ha nem, muszáj meginnom. Főzök 1 l teát, Saga teát vagy csalán+borsmenta+kamilla keveréket. Épp milyen kedvem van. Emellett 1,5 l szénsavmentes vizet megiszok munka közben. Itthon már nem megy az ivás. Torna után természetesen felrántok kb. fél l vizet, de ezen kívül már nem nagyon megy. Összességében kb. 3,5 l, ha odafigyelek. Ha elhanyagolom, akkor alig iszok meg 1 l-t. Pedig a megfelelő anyagcseréhez, sejtműködéshez elengedhetetlen a szervezet számára a folyadék pótlása.

Ebédre a lightos paradicsomos káposzta leves mellé sütöttem tönkölybúza rudacskákat. A recept itt található, de ennek csak a harmadát sütöttem meg. Összesen ennyi lett belőle. Elfeleztem, egyik felét ma ettem tízóraira és ebédre, a másik jól lesz holnapi nasinak.

Mára hasizmozást gondoltam. Tudom tegnap is volt, de szerintem ebből soha nem elég. Persze bemelegítés gyanánt ugrálok előtte egy kicsit, hogy felpörgessem a pici szívemet. :)

Szép estét Nektek! :)

Mosolygós hétfő

Jaj, de nehezen indulnak a hétfő reggelek, de mindig bevetek valami praktikát, amivel fel tudom dobni a napom. Ma munkába menet a kedvenc mixemet hallgattam, így már alig vártam, hogy délután legyen és tornázhassak rá. 

De ne szaladjunk ennyire előre, írok pár szót a hétvégémről....

Mindkét nap sikerült rendesen kialudnom magam, sőt jobban is a kelleténél. :) A szombati reggelim nagyon fincsire sikerült.

Hogy én ezt mennyire szeretem. Szénhidrát csökkentett, de akkor is péksüti. :( Délután elindultam futni, de hatalmas kudarcba fulladt. Rohadt hideg volt, én pedig felelőtlenül elég vékonykán öltöztem fel. Anyusékig jutottam. Ott voltak imádott unokaöcsik, rengeteget játszottunk. Imádom őket. Így a szombati mozgásom ennyiben kimerült.

A vasárnapom egy része mindig főzéssel, takarítással megy el. Nem tehetek róla, de nagyon szeretem a tisztaság illatát. Minden héten lemosom a csempét, eltávolítom a vízkövet, letörölgetek mindent. Ez is felér egy jó adag kalória égetéssel. Domestos mániás vagyok, a sógorom mindig ezzel cukkol. Jó reklámarc lennék. :)

Ebédre nagyon fincsi sütőtök krémlevest főztem. Még A. is evett belőle, pedig nincs oda az ilyen dolgokért. Nagyon örültem neki.

Sütőtök krémleves

Recept:

1 közepes nagyságú sütőtök
2 db burgonya (kihagyható)
1 db vöröshagyma

só, fehér bors, vega-mix, szerecsendió

2 kk. keményítő

1/2 kis doboz tejföl

1 dl tej

esetleg édesítő

A tököt, a burgonyát és a hagymát apró kockákra vágtam, majd feltettem főni annyi vízzel, ami épp ellepte. Közben sóztam, borsoztam, kb. egy kk. vega mixet szórtam bele.  Amikor megpuhultak a zöldségek, botmixerrel összetrutymákoltam őket. Behabartam, majd ízesítettem egy kis szerecsendióval. Ha valaki édesen szereti, tehet bele édesítőt, nekem épp így volt jó. Apró kockára vágtam 3 szelet szalonnát, saját zsírjában megpirítottam, ezzel locsoltam meg egy kicsit a levest, épp csak az íze kedvéért. /És főleg A. kedvéért, hogy megegye. :)/ Teljes kiőrlésű kiflikarikákat pirítottam mellé.

Összeszedtem minden erőm és még a tiszta ruhákat is elpakoltam. Nálam ez a legnagyobb mumus. Rühellek vasalni... De úrrá lettem a káoszon.

Szóval kanyarodjunk vissza a mai napra...

Délután munkahelyemen megint névnapozás volt, a másik Ági ma tartotta. Sokan ferde szemmel néztek rám, hogy egyik sütit sem kóstoltam meg. Hétvégén kicsit elszaladt velem a ló, így ma tudtam, hogy nem engedhetek semmiféle csábításnak. Hogy őszinte legyek, egyáltalán nem is kívántam egyik sütit sem, mivel láttam rajtuk, hogy tele vannak cukorral. Bármennyire bunkó voltam, nem ettem belőle. Sajnálom. Ezt sokan nem értik meg.

Már vártam, hogy végre tornázhassak a kedvenc zenéimre. Enikő villám alakformálását csináltam meg, amit kipótoltam általam kitalált csípő-popsi és hasizom gyakorlatokkal. Volt ugrálás és erősítés is. Összesen 1 óra + 5 perc (nyújtás) lett. 

Vacsorára egy bögre édesítős kakaót ittam, nem kívántam semmit ugrálás után. Hála ég! :) Ma már nyugodt lelkiismerettel fekhetek le, volt mozgás és az étkezésre is odafigyeltem.