2011. szeptember 12., hétfő

Már megint...

Korán reggel sikerült összebalhéznom kolléganőimmel. Nem voltam hajlandó enni a sütijükből, kiakadtak rám, valaki nem is szólt hozzám, valaki úgy beszélt velem, mint a kutyával. Egy rohadt süti miatt. Hihetetlenek. Mosolyogtam egyet, majd betettem az ajtót magam mögött. Gondoltam, majd csak lehiggadnak. Ez így is lett.
Reggelire nagyon fincsit találtam ki, feldobtam kicsit a tejeskávémat. 2 dl tejet felforraltam egy evőkanál kókuszreszelékkel, majd leszűrtem. Ezzel a kókuszos tejjel higítottam fel a kávémat. Incsi-fincsi. :)


Kajók:
R: kókuszos tejeskávé, graham fogyi kenyér, 2 sz. felvágott, paprika
T: 1 db alma
E: husileves, gombamártás + natúr sült husi
U:  1 db U1-es puding
V: natúr sült husi, joghurt

Észrevettem, hogy a gyümölcsöktől, főleg az almától nagyon sok savam van. Jobb, ha délelőtt letudom, mivel utána mindig zabálhatnékom van. Ma is nagyon vártam már, hogy végre ebédelhessek, azt hittem kilyukad a hasam. :(

Nagyon-nagyon nehezen vettem rá magam a tornára. Egyáltalán nem volt hozzá kedvem. De Papuska nem volt itthon, rászántam magam, így nem az együtt eltöltött időből vettem el. Majd holnap lazsálok, itthon lesz korán, szerdán újra túlórázik. :(
Nézegettem a dvd-ket, olyan tornát szerettem volna választani (persze RR), ami az egész testet átmozgatja, valami új zenével. Nemrég töltöttem le a Légy bombajó kismama! dvd-t. Az első trim-et letornáztam, az újdonság erejével hatott. :) Persze én mélyre guggoltam, teljes erőbedobással csináltam végig. Háááát, hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem éreztem. Teljesen máshogy mozgat át szerintem. Jól esett. Mivel abban nincs hasizom erősítés, így megcsináltam a 2008-as dvd 20 perces hasizom erősítését is. És annyira belejöttem, hogy még 30 percet hullahoppoztam.
Sőőőőt, összeszedtem maga és a vasalást is letudtam. :) :) :)

2011. szeptember 11., vasárnap

Suvick

A mai nap sem a pihenésé. Pedig nagyon szuper strandolós/kirándulós idő van. :(
Már a héten elterveztük, hogy ma lefestjük a falon ékeskedő foltokat, pacákat. Délelőttöm elment szinte a főzéssel. Papesznak amcsi palcsit sütöttem reggelire, ez volt a kívánsága. Ebédre sok mindent főztem, hogy hétfőre is maradjon.

Papi festett...Ágibági sikált utána...Papi festett...Ágibági sikált utána...Papi festett...Ágibági sikált utána...Papi festett...Ágibági sikált utána...Papi festett...Ágibági sikált utána...Papi festett...Ágibági sikált utána...Papi festett...Ágibági sikált utána...Papi festett...Ágibági sikált utána...Papi festett...Ágibági sikált utána...

Nagyon elfáradtam. Tudom nem kifogás, de a ma nem tornáztam. :( Gyorsan letusiztam, majd tanultam.
Mai kajók:
R: tejeskávé, zabpehely, tejci
E: husileves, gersli és csirkemáj
U: pár szem keksz



Találtam a cukorral felturbózott Vegeta/Delikát helyett egy olyan ételízesítőt, ami nem tartalmaz sem hozzáadott cukrot, sem ízfokozót. Finom tőle az étel és ugyanolyan íze van a husilevesnek is.

Mozgás - heti összesítés

H: Norbi CardioBody edzés
K: Pihenőnap
Sze: Futás - 4,75 km
Cs: Pihenőnap
P:  RR 2010-es dvd 20 perc comb + 2008-as dvd 20 perc hasizom
Szo: RR 2010-es dvd 40 perc EXTRA popsi
V: Pihenőnap - sikamika. :)

Lehet elfogult vagyok :), de nem olyan vészes. A futást kellene egy kicsit erőltetni amíg még jó idő van, de lusta vagyok elindulni. Persze utána mindig happy vagyok, csak az oda vezető út nehézkes.

2011. szeptember 10., szombat

Weekend


A mai program: szüret. Nagyon nem vágytam rá, de így utólag, nem is volt olyan rossz. :) Amikor végeztünk a szőlő szüretelésével, jöhetett az alma is. Többet nem is rakhattak volna azokra a fákra, azt hittem soha nem fogynak le. De közben arra gondoltam, mennyi guggolást megcsinálok közben. :)

A mai étkezés:
R: 1 db joghurtos riegel, sajt, párizsi, paprika, paradicsom
T: szőlő :)
E: húsvét feeling, 1db joghurtos riegel, házi főtt sonka, tojás
U: mákos puding
V: a képen látható sajt, sonka, paprika, paradicsom, U majonéz és sült cukkini

Mucinak héjában sült krumpli készült vacsira. Mivel este eléggé tiltott, magamnak cukkinit sütöttem a sütőben. Nagyon fincsi. Máskor is sütök.


Ez egy fullos U-es nap volt.

Itthon elvégeztem a szokásos teendőimet. Levezetésnek lenyomtam a 2010-es dvd 40 perces EXTRA popsi részét. A tegnapi torna után nagyon éreztem a combom, hátul a fenekem alatt. Szeretem ezt az érzést, visszacsatolást kapok, hogy hatékonyan tornáztam. :)

2011. szeptember 9., péntek

Péntek az én napom :)

Igen, igen, közeleg a hétvége. :) Egy óráig gyorsan elmegy mindig az idő, imádom a péntekeket. Ilyenkor megnyomom a munkát is, mert nem szeretnék ott hagyni fontos dolgokat, aktívkodok. :)
Kajók

R: megittam a szokásos tejeskávémat, de valahogy nem kívántam semmit, látványosan szenvedtem, majdnem elkéstem emiatt, végül a fogyis kenyérből pirítóst sütöttem, vajjal megkentem, egy kis sajtot csipegettem mellé
T: ez a kedvenc étkezésem, a büntetlen nasi, a lágy, krémes jogobella light joghurt zabkorpával és lenmaggal, isteni finom
E: még volt egy kis gyümölcsleves és lecsó+ U tarhonya maradék, nem volt szívem kidobni, elég drága mulatság ahhoz.
Utána kívántam egy kis édességet, két pici kanál update mogyikrémet nyaltam el... most legalább már tudom tegnap miért fájt annyira a hasam és miért puffadt fel, szerintem ez volt a ludas, most is ugyanígy jártam :(


Kicsit pihiztem, majd nekiálltam tornázni. A 2010-es dvd 20 perces comb részét csináltam meg. Lehet, hogy csak 20 perc, de nagyon durván fájt közben a lábikóm. :) Majd nekiálltam a 2008-as dvd hasizom részének.Nagyon szeretem azt a blokkot. Nemcsak a hasizmot, hanem a combot is megmozgatja.

Este sütöttem fincsi joghurtos riegelt, amit múltkor is. Most 1,5 adagból készítettem, mert sütöttem pogácsát is belőle. Rendezvény volt munkahelyemen, a partnertelepülésünkről jöttek vendégek. Friss pogácsával várták őket. Az egész házban a frissen sült pogácsa illata terjengett. Összegyűjtöttem minden erőmet és nem ettem belőle, pedig hoztak be nekem is az irodába. Inkább hazahoztam Papinak. Sütöttem magamnak update változatban. :)

2011. szeptember 8., csütörtök

Nagyon nyügi

Borzalmasan nyügi vagyok ma. Nem tudom az okát. Pedig nem is bal lábbal keltem fel. Biztos érzek valami időjárás változást. Nem is süt ma a nap, lóg az eső lába. 

Fecskehajtó kisasszony napja van ma. A magyar néphagyomány jeles napként tartja számon szeptember 8. napját. A  XI. század óta Szűz Mária születésének emléknapja. A népi időjóslás szerint amilyen ennek a napnak az időjárása, annak az ellenkezője jellemzi az egész őszt. Remélem holnaptól szikrázó napsütés lesz. Különben jó darabig elviselhetetlen leszek. 


Egész nap fáj a hasam. Fel vagyok puffadva, kigombolt gatyóban dolgoztam. A gyógyszertárban vettem MAGNE B6 Femina pezsgőtablettát. Állítólag lecsökkenti a menstruáció előtti idegbajos tüneteket, haspuffadást, zabálási rohamokat. Ma ittam először, eddig még nem hatott.
Kaja miatt sem lehet, nem ettem ma össze-vissza.






Kajcik:
R: fogyis graham kenyér Update mogyorókrémmel, tejeskávé
T: Jogobella light epres joghurt egy kiskanál lenmaggal és zabkorpával
E: gyümölcsleves, füstlis lecsó update tarhonyával
U: mákos puding :)

A mákos puding úgy sikerült, hogy barátnőm megkívánta a mákos gubát, ezt elmesélte nekem és én is megkívántam. Imádom a mákot. Nono blogján van egy mákkrémes meggyes torta. Csak a "krémet" készítettem el, ami sima vaníliás puding mákkal összekeverve. Nagyon fincsi, tényleg mákos guba feeling-je van. Úgy is múltkor hasmenésem lett az édesítőszeres pudingtól, gondoltam, talán most is segít. :)

Remélem elmúlik a hasfájásom, ma is szeretnék futni, de min. tornázni valamelyik dvd-re.


A tegnapi este maradék része .... :)
A híradó alatt sikeresen elmurkiztam, majd' két órát aludtam. Elviselhetetlen diszkomfort érzetem  volt. Bébipózban gubbasztottam. Így sajnos elmaradt a torna. De ma (péntek) csak egy óráig dolgozok, úgy terveztem, hogy délután bepótolom. Papi sonkát, sajtot és bort vacsizott, csipegettem belőle egy kicsit.

2011. szeptember 7., szerda

Olyan ügyi vagyok

Fél délelőttöt a dokinál töltöttem, ekcémás a kezem. De megérte annyit várni, kaptam rá hatásos krémet. Remélem az éjszakát átvészelem. Ugyanis tegnap éjszaka a sírás kerülgetett, viszketett, fájt, lüktetett, húzódott, a bal kezemen kifakadt a seb, majd berepedt. Nem kívánom senkinek. Még a doki is sziszegett, amikor meglátta. :( Éveken át használtam Domestost, akár a reklámarca is lehetnék. Valami összetevőt módosíthattak benne. Remélem hamar meggyógyulnak a kacsóim.

A mai kajóm:

R: fogyókúrás graham kenyér májassal és egy paradicsommal
T: tegnapi túrós süti, de még délelőtt volt :)
E: gyümölcsleves és sült csirke
U: dinnye, de minek, hála ég vége a dinnye szezonnak, nagyon felpuffadt a hasam tőle :(
V: cottage cheese-ből körözött és egy paprika

Tegnap este főztem a gyümilevest, hogy mára tuti hideg legyen. :) Nagyon szeretem. Most raktam bele mindenféle gyümölcsöt. Nagyon light-osan és egyszerűen készítem, Nonó blogján olvastam a receptet, tőle vettem át. :)

Könnyű gyümölcsleves
mindenféle gyümölcs
őrölt szegfűszeg
őrölt fahéj
friss citromlé
édesítőszer
1 db pudingpor (lehet vaníliás vagy puncsos vagy epres)
1/2 l tej

A gyümölcsöket felteszem főni annyi vízzel, hogy ellepje. Beízesítem és felforralom. A tejjel elkevert pudinggal besűrítem. Egyszerű és nagyszerű. :)

Délután láttam facén Réka képeit és én is kedvet kaptam a futáshoz. Nagyon jól esett. Elbicajoztam anyáékhoz és elmentem a focipályára futni. Volt hozzá társam is. A második kör után megjelent egy kölyök puli kutyus. Először megijedtem, hogy kutya kaki lesz belőlem, futottam, mint a hülye. De hamar rájöttem, hogy játékos, végig rótta velem a köröket. Nagyon édes volt. A végére megjelent a gazdija is. Most már remélem, hogy máskor is ott lesz. Legközelebb előbb kell indulnom, mert az utolsó köröket már sötétben futottam. 29 perc alatt 12,5 kört futottam. Állítólag 380 m egy kör, tehát 4,75 km lett a mai teljesítményem. Egyszer álltam meg a kutyus miatt. :) Jobb a pályán futni, mint a bicikliúton, sokkal könnyebb, nem fájdul meg a lábam. Azért ennyit futottam, mert egyrészről nagyon sötét lett, másrészről pedig elkezdett csikarni a hasam a rohadt dinnye miatt. Felpattantam a bicajomra és hazatekertem levezetésként. Csurom víz voltam, remek lesz, ha holnap megint torokfájással ébredek.

2011. szeptember 6., kedd

Kicsi gesztenye

Most már tényleg itt van az ősz. :( Egész nap ragyogó napsütés volt, de 25 fok fölé nem ment a hőmérő, este 7 órakor már hüvi volt. Reggel a biciklire is kellett egy kis kardigán. Máshogy süt a nap, kicsit fújdogál a szél, hordja a száraz faleveleket. Fél 8-kor már sötét van. Sajnos hivatalosan is vége a nyárnak. Jaaaj, és a legrosszabb, reggel ébredéskor még sötét van, nem süt be a napocska  a szobába. 


Elbicajoztam az ebédért, anyáék munkahelyén csomó ezeréves gesztenyefa van, szedtem egy marok gesztenyét asztaldísznek. :)

Reggelire zabpehelyből sütöttem amerikai palacsintát. Éjszakára tejbe beáztattam a zabpelyhet. Nagyon fincsi lett, update mogyikrémet kentem rá. Tízóraira egy zabkorpával és lenmaggal kevert jogobella light joghurtot ettem a megfelelő anyagcsere érdekében. :) Ebédre bableves volt, a levét lehörpiztem. Anya nagyon finom túrós-meggyes pitét sütött. Kár volt megszaglásznom, mert nem bírtam ellenállni. :( Vacsira paradicsomot ettem camembert sajtival, de evés közben jött meg az étvágyam, így még ettem füstli virslit. Tudom ez full fehérje volt, de akkor is lelkifurdalásom van.
Leírva nagyon soknak tűnik, más lehet egyszer eszik délben és kifújt. De azt vallom - a szüleim is belém sulykolták - a reggeli a legfontosabb étkezés, valamint min. négyszer enni kell egy nap annak érdekében, hogy az anyagcsere megfelelően működjön, a szervezet ne raktározzon.

Még egy rossz pont... a torna ma elmaradt. Inkább barátnőztem, vasaltam, Papiztam. :) Holnap mindent bepótolok. :)

2011. szeptember 5., hétfő

Arbeit, wieder...

Tegnap sikeresen megfeküdte a gyomrom a süti, nagyon mohó voltam. :( Sok volt a jóból. 
Reggelire nem is bírtam enni semmit. Megittam a kávém tej nélkül, kicsit helyre rázta a pocóm. Melóhelyre vittem magammal gyümölcsöt és egy cukormentes müzliszeletet, délelőtt elcsipkedtem.
Ebédre kaptam halászlevet és natúr husit.

Délután kolléganőm névnapját tartottuk, amin persze kellett ennem sütit, hála ég nem volt édes a Feketeerdő torta, de akkor cukorból és lisztből készült. Nagyon elszomorodtam, hogy elrontottam a mai napot is. 

Este kőkemény edzésbe kezdtem, Norbi új edzését próbáltam ki. 10 kg-ot fogyott vele a víz rezgéshullámait kihasználva. 4-5 perc kardió, ezen belül ugráltam, mint a nikkel bolha, 4ütemű fekvőtámasz, kitörés, térdhúzás, majd 4-5 perc erősítés 5 l-es palackkal. Jó kis súlya van a limbálózó palacknak, meg kell tartani, hogy ne lötyögjön össze-vissza. Éreztem tőle minden porcikám. Ezt a két gyakorlatsort váltogattam 40 percen keresztül. Ömlött rólam a víz, nagyon jól esett. A szövegre kattintva megnézheted Norbi videóját: CardioBody . :)


Mucim vacsira tegnapi maradékot evett, csorgott a nyálam az illatoktól. Megfogadtam, hogy citromos vizet iszok már csak, de nagyon éhes lettem az illatokra, így ettem egy update joghurtot vacsira.

2011. szeptember 4., vasárnap

A bűnös vasárnap

A mai napon "tervezett" bűnözést követtem el. Szánom-bánom, de anyukám csak az én kedvemért sütött barack süteményt. Igazi lakodalmas sütemény, imádom. Tudom ennél rosszabbat nem is tehettem volna, a kristálycukorba forgatott kulimájszos sütemény nem éppen jó fogyózás szempontjából /és még gyengén fogalmaztam/, de akkor is megettem. És bármennyire hízlal... isteni finom. :(

A kajára teljes mértékben odafigyeltem, apa halászlevet főzött, ami kenyér nélkül U1. Ezen túl csak és kizárólag natúr husit ettem káposztasalival. 

Ezen felül a torna persze elmaradt. Este Edda koncertre mentünk, jó kis hangulat volt, végig ugráltam, nővéremmel tomboltunk. :)

Nem tudom van-e értelme a heti torna összesítésnek. De azért megpróbálkozok vele.

Mozgás - heti összesítés
H: Pihenőnap (jó kezdés - beteg)
K: RR 2010-es alakreform dvd 90 perces teljes átmozgatás
Sze: RR 2010-es dvd 20 perc karizom + 40 perc extra popsi
Cs: Takarítás rengeteg guggolás.
P: RR 2008-as dvd 20 perc hasizom + 20 perc popsi
Szo: Pihenőnap /elég sokat sétáltam.... /
V: Pihenőnap /séta a búcsúba magassarkúban, koncerten ugrálás :) /


Pénteken megtartottam a heti mérlegelésemet. Nagyon örültem, épp, hogy csak egy kicsit állt 60 kg felett a mérleg. Juhúúúú!!! Bár a  sütizés után nem tudom mennyit mutatna.


2011. szeptember 3., szombat


Amcsis reggelt tartottunk. :) Igazi amerikai palacsinta, juharszirup és friss eper. Persze mindez az én Szerelmemnek. Magamnak MM lisztből készítettem amcsi palcsit mogyikrémmel. Fincsi lett, de a mogyikrém nem lesz a kedvencem. Bár jobb, mint a semmi. Dőzsihabzsi volt. Nagyon jól laktam.

Ma is mentünk, mint a bolygóhollandéz, így ezt letudtam tornának. :) Egy kis maszekmeló husinak, kocsimosás, még egy kis bevásárlás, stb. stb. Ebéd kimaradt. Délután anyáéknál ügyködtünk kicsit. Vacsira nagyon finit készített anya, de én inkább paradicsomot és sajtot ettem. Tartogatom holnapra az energiát. Búcsú lesz. Anya a kedvenc sütimet készítette, barackot, muszáj lesz belőle ennem. :) Ennyi bűnözés belefér. Különben is, ha mindig keveset kap a szervezetem, egy idő után hozzászokik és már a kicsi kilengésre is raktározással fog felelni. Úgy gondolom, ezért kellenek az ilyen napok is. Már nagyon várom  a holnapot. :)

2011. szeptember 2., péntek

Pihi ezerrel

Nagyon ügyes vagyok a napokban. Bár tudom, hogy vasárnap nagyon is kirúgok a hámból. Ájjáááj! :)
Bundás zsemlét reggeliztem, természetesen barna zsömiből. Nagyon fincsi.

Mindig is irigykedtem azokra, akik hét közben vannak szabin és délelőtt nézhetnek tv-t. Ma végre kipróbálhattam milyen ez. Felesleges volt irigykednem.... Jelentem, semmi nincs ilyenkor a tv-ben. Egy nagy rakás semmi. Zenét hallgattam kicsit, aminek köszönhetően felpörögtem, ugrálhatnékom támadt. Lenyomtam a 2008-as dvd 20 perces hasizom erősítését és a popsi erősítést. Nagyon jól esett. Így már délelőtt letudtam a tornát. 



Ezután láblógatásos csajos délutánt tartottam. Nagyon jól éreztem magam. Barnultam is egy kicsit, kár hogy lassan vége a nyárnak...



Végre eljutottam az update pékségbe is. Vásároltam mogyikrémet, majonézt, lisztet és péksütiket.
 A mogyikrém nem nagyon felel meg az elvárásaimnak. Valahogy nagyon vártam a nutellás hatást, de nem nagyon jött, sőt... :(
 A majonéz hála ég finom.
A  péksütiket imádom. De sajnos nagyon drágák. :(



Ebédre egy mákos kiflit ettem. Vacsira grillcsirkét parival. Szóval büszke lehetek magamra.

2011. szeptember 1., csütörtök

Szabaszibiszaba....

Ahelyett, hogy sokáig murkiztam volna, már fél7-kor tüsténkedtem a konyhában, hogy legyen finom reggelim. :)

Joghurtos riegel 

Hozzávalók:

- 12 dkg MM liszt
- 12 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 5 dkg búzakorpa, hogy ne legyen zömök
- só
- 1 evőkanál lenmag
- 2 evőkanál olaj
- 1 dl tej
- 1 cs. szárított élesztő
- csipet negyedkanál cukor a kelés érdekében
- 1 tojás sárgája
- 3 evőkanál joghurt

Az eredeti recept szerint a hozzávalókból gyúrt tésztát 40 percig kelesztjük. Én ezzel nem bíbelődtem. Tegnap este összegyúrtam mindent és kelesztőtálastul beraktam a hűtőbe.
Reggel átgyúrtam, kinyújtottam téglalap alakúra, összehajtottam négybe, majd egy kicsit ellapogattam. 6 db téglalapra vágtam. Megkentem a félretett tojásfehérjével, megszórtam lenmaggal, zabkorpával és hideg sütőbe dugtam. Így melegedés közben még tovább keltek. Kb. 25 percig sütöttem.


Vacsira nagyon fincsit főztem. Életemben először oldalast sütöttem, nővérem receptje alapján mézes-mustáros kencével pirítottam le a végén, a mézes cucc update édesítőszer, de ezt a drágámnak nem kell tudnia, psssszzzttt. :)

 Ma sajnos nem jutott időm a tornára, de energiám sem lett volna. Egész nap güriztem, csillog minden most, mint a tücsök... :) 8 órakor tettem le a fenekemet, amikor is jöttek gyönyörű szép felhőcskék és leszakadt az ég. Ennyit az ablakpucolásról. Nagyon dühös vagyok.

Itt van az ősz, itt van újra, de nem érdekeeeellll :) :) :)


2011. augusztus 31., szerda

Holnap kezdődik a hosszú hétvége :D

Nagyon ügyes voltam ma, kajó és torna terén is.Azt nem tudom meddig fog tartani. :) Reggelire fincsi zabkorpás amerikai palacsintát sütöttem. Szilu wellness blogjában olvastam pár hete. Nem volt sok időm méricskélni, így mindent találomra összedobtam. :)

Amerikai palacsinta

1 db tojás
2 dl tej
1 csipet só
1 löttyintésnyi folyékony édesítőszer
1 csipet szódabikarbóna
zabkorpa, amennyit felvesz

Összekeverjük a hozzávalókat, fél órát pihentetjük és már süthetjük is. Egy serpenyőben 3 darab fér el. Ebből az adagból nekem 6 darab lett. Édesítővel készült eperlekvárral nagyon fincsiiiii.

Felét ettem meg reggelire tejeskávéval. Nagyon laktató, délig simán kibírtam vele, nálam ez nagy szó.
Ebédre rántott hal volt, lekapargattam róla a panírt, alig maradt alatta halacska :(, káposztasalival (persze édesítőszerrel készítettem) ettem. Még szerencse, hogy hagytam a palacsintából desszert gyanánt. :)
Délután kaptam egyik munkatársamtól egy szép körtét. Kár volt megennem, mert sok lett tőle a savam. Emiatt édesség vágyam is lett. Így uzsira update vaníliás pudingot főztem. Meglett a hatása, hasmarsom lett tőle. :)

Vacsiként lenyomtam az Alakreform dvd 20 perces karizom erősítését és a 40 perces extra popsi blokkot.
Most már nagyon éhes vagyok, de valahogy csak kihúzom reggelig.

2011. augusztus 30., kedd

Üdv újra az életben :)


Végre a régi vagyok. :) Igaz a nátha még mindig nem múlt el, de a torokfájás már annyira nem vészes.
Olyan furcsa, közeleg az ősz, az ébredésnél nem süt már hét ágra a nap, sötét van.

Reggelire kitaláltam, az új szerzeményemből főzök kását mikróban, de nem jött össze a mutatványom. Borzalmas csiriz szerű vacak lett. A kedvenc angol szavam totál illik rá - horrible. : D
Így az első kör ment a kukába. Hideg tejjel nagyon fincsi.

Ebédre a mindenből egy kicsit elv alapját követtem. Meg is lett az eredménye, frankón fájt a pocóm utána. :) Egy dologra jó volt, egy hétre megint megjegyezzem, hogy jobb nekem light-osan enni. :)



Munka után spuriztam haza, ledobtam a cuccom és már tornáztam is. A 90 perces Alakreform dvd-t választottam. Sajnos közben kilyukadt a lábsúlyom, valami fekete bökős vacak potyogott belőle. :( De mindenhol, a torna végére úgy nézett ki a szoba, mint egy disznóól, igaz a coli megvan hozzá. Így levezetésképpen porszívózhattam.
Torna előtt lefényképeztem magam elrettentésként. Rühellem a combom. Összeér, narancsbőrös, stb., stb. :)
De rajt vagyok az ügyön, hogy Barbie-lábam legyen. :)


2011. augusztus 29., hétfő

Munka, munka, munka

Elég rendesen eltűntem, de ennek csak egy oka van, mégpedig a munka, bbrrrrrrr. Ez egy ilyen időszak. Az elmúlt héten rengeteget túlóráztam, sőt egész hétvégén dolgoztam. Pihenésképpen főztem, mostam, takarítottam. Szóval erről szólt az elmúlt négy napom.
Mindemellett, hogy teljes legyen a kép, a koktélcseresznye a hab tetejére... drágámtól benyeltem egy édesaranyos vírust, aminek köszönhetően rettentően fájt a fejem, torkom, bedugult az orrom. Felváltva ápoltuk egymást. Most már kicsit jobb a helyzet. 

Ezeknek köszönhetően a tornára sem időm, sem kedvem nem volt. Ma a vasaláshoz is két órán keresztül gyűjtöttem ez energiát. Nagyon vártam, hogy legyen vége a napnak és lefekhessek egy kicsit. 
Kissé lelkifurdalásom volt, hogy elhanyagoltam a tornát, de alig bírtam összevakarni magam. Egy dologgal próbáltam nyugtatni magam.

Holnapra  megpróbálom kikúrálni magam és teljes erőbedobással visszatérek az életbe. :)

2011. augusztus 25., csütörtök

Nem bírom tovább!!!

Borzalmas ez a hőség! Szeretem a meleget, de ami sok, az sok. Minden nap ráhúzok a munkaidőre plusz két órát, de nagyon nyújtanom kell a tűréshatáromat. Ma azzal éltettem magam, hogy este a Balatonban lehűthetem magam. Ez lebegett a szemem előtt. Egy pillanatra elgyengültem, a sírás határán voltam, de megfogattam, hogy kemény csaj vagyok és bírnom kell tovább!!! Holnap szerintem éjfélkor is bent fogok csücsülni. :(

A mai kajcim is elég jónak mondható.
R: bundás kenyér /négymagos kenyérből
T: Jogobella light joghurt lenmaggal és egy kis zabkorpával
E: mákos-almás pite
U: pite széle :)
V: nem terveztem, de levertem a tojástartót és összetörtem két tojást, így tojásrántotta egy paradicsommal, persze kenyér nélkül.

Tegnap nagyon finom mákos-almás pitét tökéletesítettem ki. Pontosan nem is tudom a hozzávalóit, minden találomra ment bele. A végeredmény tökéletes, tömény rost, lehet már túl sok is. :)

Hozzávalók:

Tészta
1 db tojás
1/2 kanál update nyírédes
csipet só
10 dkg RAMA margarin
1/2 csomag express élesztő
1 ek. tejföl a jó nyúrhatóság miatt
1 csipet sütőpor a növekedés miatt
1 tk. búzasikér, hogy megkeljen a tészta
2 ek. zabkorpa
1 ek. búzakorpa
1 púpos ek. zabpehelyliszt, hogy valami összefogja
zabpehely, amennyit felvesz :) /kb. 150 g/

Kicsit furának tűnik, de az összetevőkből szuper kis tészta kerekedik. 15 percet hagyjuk állni és már formázhatjuk is. Két zacsi között nyújtottam ki, így nem kellett hozzá plusz liszt.

Töltelék
4-5 db alma
3 ek. mák
édesítő ízlés szerint /az almától függ/
őrölt szegfűszeg
fahéj
1/2 citrom leve

A lereszelt almát kicsit megpároltam, hogy elfője a levét.
A kinyújtott tésztát kivajazott jénaiba helyezzük, ráöntjük a tölteléket és befedjük a tészta másik felével. Villával megbökdössük és mehet is a sütőbe. Nekem 15 perc alatt meg is sült.

2011. augusztus 24., szerda

Melegrekord

 Megdőlt ma a melegrekord, Bugacon 39,1 Celsius-fokot mértek. Pontosan fél délelőttöt működött a légkondi... A mai horoszkópom: "Lakásügyletekkel foglalkoznak a Vízöntők. Ma minden ingatlanhoz kapcsolódó problémád könnyen-gyorsan megoldódik a barátaid segítségével. Akár a svájcifrank-hiteleddel, akár a lakás berendezésével, akár a légkondi hiányával van gondod, a barátnőid tudni fogják a megoldást."
Nap végére kaptam ventilátort. :) :) :)

Reggelire 4magos kenyérből készült pirítóst ettem sajttal, fincsi az a kenyér, tele van lenmaggal.
Ebédre a tegnap este főzött cukkini pörköltnek indult cukkinis lecsót ettem update tarhonyával. Finom lett.

 Megkérdeztem az update-os csoportban, mennyi vízzel kell felengedni a tarhonyát, mert egyszer már készítettem kétszeres vízzel, de nem nagyon akart megdagadni. Megfőtt, de nagyon apró maradt. Most már tudom, hogy háromszoros víz kell rá. Így tényleg tökéletesen az eredmény. A trutyóhoz lepirítottam egy hagymát, majd piros paprika, kis víz, hozzáadtam felkockázott két darab paprikát, egy darab paradicsomot és két darab kicsi cukkinit. Sóval, borssal, majorannával ízesítettem. Amikor összefőttek a zöldségek hozzáadtam két darab karikákra vágott füstli virslit. A végén öszekutyultam a tarhonyával. Isteni finom!

Uzsira 1 dl natúr joghurtba kevertem egy evőkanál darált lenmagot. Nagyon egészséges. A lenmagnak rengeteg pozitív tulajdonsága van.
"Gazdag A, B, C, D és E vitaminban. Az ásványok közül nagy mennyiségben van benne kálium, foszfor, magnézium, kalcium, kén, vas, cink, nátrium, klór mangán, szilikon, réz, fluor, alumínium, nikkel, kobalt, jód és króm. Serkenti az agyműködést, megakadályozza a test koleszterin lerakódását, remek izületi gyulladás ellen, a lenmag kitűnő ellenszere a légutak gyulladásos megbetegedéseinek, hozzásegít a gyomorfekély gyógyulásához, izomláz, izomfájás ellen is javasolt. Kanadai kutatók meglepő eredményekről számoltak be a mellrák elleni küzdelemmel kapcsolatban. Felfigyeltek arra, hogy a lenmag segít a mellrák leküzdésében. Hasznos a cukorbetegeknek. Ha beiktatjuk mindennapi reggelinkbe ezt az olajos rostot, akkor is rendszeres lesz a székletünk, ha egyébként fehér kenyeret fogyasztunk. A lenmag megduzzad a bélben, ami tágulási ingert vált ki, ez aktivizálja a bélmozgást, és ez székeléshez vezet."

Holnapra sütöttem mákos-almás pitét. A tésztája tömény zabból készült. A szélét levágtam kicsit, vacsira megkóstoltam. :)

A torna...

A tegnap eltervezett dvd-t vettem elő. Mivel már elég rég kölcsönadtam, nem mostanában tornáztam erre. Lenyomtam a 30 perces felsőtestet és a 30 perces hasizom erősítést. Nagyon jól esett.

2011. augusztus 23., kedd

Hot, very hot

Tegnap este későn értünk haza a Balcsiról, így elhatároztam, hogy ma korán reggel elmegyek futni. Már 4 órakor felriadtam, nehogy elaludjak. :) 5:40-kor felhúztam a nyúlcipőt és elindultam a szokásos körömre. Most már tudom, hogy éhgyomorra nem valami jó futni, nem ment olyan jól. Az álmosság egy pillanat alatt kiment a szememből, de a vércukor szintem nagyon alacsonyan volt. :( Legközelebb, ha megint ilyen elvetemült leszek, mindenképp eszek előtte egy cukormentes müzli szeletet.
Gyönyörű volt a táj, kukorékolt a kakas és láttam a napfelkeltét. Hatalmas köd volt  a bicikli úton, de amint "kiviccsant" a nap, vissza is húzódott. Ömlött rólam a víz. Már korán reggel nagyon meleg volt. Olyan büszke voltam magamra, mintha a maratont futottam volna le, pedig csak 5km-t kocogtam. Ééés, még korábban be is értem a munkahelyemre, mint szoktam. :)


Már egy hete nem jó a légkondi, ma már meg akartam halni. Látványosan szenvedtem. 4 l vizet megittam.
Ebédre a tegnapról maradt tésztát ettem még, nem volt szívem kidobni. Két órát ráhúztam a munkaidőmre, nagyon fájt a fejem, a huzattól majd kiestek a szemeim. Így délután kicsit ledőltem, fél órát aludtam, de olyan mélyen, nem érzékeltem semmit. :) Észrevettem, ha alszok délután, akkor utána farkas éhes vagyok. Holnapra főztem update tarhonyát és cukkinis lecsót. Abból ettem egy kicsit. Büntetlen örömök. :)
Lehet kellett volna még egy kicsit este is tornáznom, de nagyon plutty voltam. Visszakaptam a kölcsön adott Add önmagad 3. dvd-met, holnap abból szeretnék egy-két blokkot lenyomni. Érdemes volt kölcsön adnom, mert hatalmas bókot kaptam. Azt mondta a csajszi, megjegyezte a férje milyen jól nézek ki. :) Feldobta  a napom. :)

2011. augusztus 22., hétfő

Egy újabb hét kezdete

Ismét hétfő, de valahogy  most nem foglalkozok vele. Hét ágra süt a nap, remek hangulatban keltem fel. :)

Ebédre nagyon fincsit ettem és még egészséges is. Mivel durum lisztből készült, így  az Update szerint 15 óráig ehető hízás nélkül. Én fél1-re túl voltam rajta. :) Gyermelyi Óriáskagyló bolognai husival. Imádom ezt a tésztát.A szószhoz pedig találtam olyan port, ami nem tartalmaz ízfokozót, nátrium-glutamátot, ami ugye a hízásért felelős.
"Ezek a tészták gyártási szempontból nagyon komoly kihívást jelentenek és kevés olyan gyártó van a nemzetközi szintéren is, aki foglalkozni tud, vagy mer vele. Inkább csak néhány tipikus manufaktúra produktuma. Bár modern gépen gyártjuk ezeket a tésztákat is, azonban szárításuk, csomagolásuk hagyományos, kézi módon történik. Tehát tipikus kisszériás, míves, extra tésztákról van szó. Az alapanyaguk a legkiválóbb durumőrlemény, továbbá az általánostól eltérően bronzmatricával készülnek. Ez utóbbi miatt a tészta felülete érdes. Ezen a rusztikus felületen jobban tapad a tésztához a szósz, a mártás, ami összességében egy intenzívebb, harmonikusabb ízvilágot is teremt. A termékek javasolt főzési ideje a nagyobb falvastagságuk miatt 15 perc. Ekkor éri el az „al dente” állapotot és így kapunk egy harapós, jó állagú tésztát. A tészta formájának, méretének köszönhetően tölthető, de töltés nélkül is ideális választás egyedi tésztaételekhez."

A hétvégével kapcsolatban találtam egy nagyon találó kis elmélkedést.

Rajnai Lencsés Zsolt: A mély ember mindig többet szenved

   Túl könnyedén venni az életet nagyon felszínes dolog, és ha ez alapvetően jellemző az egyénre, akkor maga az ember is felszínes.
   Általában az olyan emberek vidámak állandóan, akik igénytelenek a többre, a jobbra és a mélyebbre. Nem mondom, hogy minden esetben így van ez, de többnyire igen. Hiszen, ha egy-két igényed van csak, és összesen 2-3 dolgot látsz át és fogsz fel az életből, akkor azokat gyorsabban ki tudod elégíteni, mint ha kétezret.
Ebből fakad az is, hogy a felszínes, és morálisan igénytelen embert nem sok minden fogja zavarni, míg a mély lelkű és morálisan igényest sok minden.
Természetes azért, hogy a felszínes ember ezen gondolatokra esetleg így gondolkodik: "Túl komolyan veszel mindent", s a mély, nem is fog tudni erre mit mondani, mert amit mondana erre, arra nem volna szükség akkor, ha nem igénytelen emberrel állna szemben, ő is értené, s nem beszélne így.
Ugyanis a felszínes ember lényegéből fakadóan igénytelen és nem vágyik olyan lelki-szellemi mélységekbe, mint az, aki mély. A mély viszont szükségszerűen szenved és nem is tud igazán mit kezdeni az ilyen emberekkel.
Szenved, mert:
- lényegéből fakad, hogy fáj neki az igazságtalanság, és a hiábavaló felszínes üresség.
Tehetetlen mert:
- amit mondana, fel sem éri lélekkel és ésszel az igénytelen üres ember...

Ezért ha mély ember vagy, és teheted, sose barátkozz felszínes emberrel, mert ha megszereted, hihetetlen mennyiségű szenvedést zúdít rád akaratlanul is, - no nem azért mert gonosz -, hanem azért, mert felszínes.

Ha mégis belebonyolódtál egy ilyen kapcsolatba, és küldetés tudattal rendelkezel (és elég erős is vagy ehhez) megpróbálhatod felfogni úgy a helyzetet, hogy az a feladatod, hogy segítsd a felszínest mély emberré válni, de előtte mérlegeld, hogy tényleg elég erős és bölcs vagy-e a feladathoz.
Ha az vagy, rendkívüli adottságaid vannak, mert a mély lelki tartalom + szellemi magasság + erős lelki állóképesség a legjobb kombináció.
Ha döntöttél, légy felkészülve rá, hogy elviseld a nemtörődömséget, a közönyt, a felületességet, a köztetek törvényszerűen húzódó falakat, egyszóval mindazt a lelki ürességet, amit türelmes munkával "gazdagon termővé" akarsz teremteni.
Ha viszont rosszul döntesz, és alkalmatlan vagy a feladatra, csak szaporítani fogod lelki kínjaid, és sem rajta, sem magadon nem segítesz.
"Akkor még mindig ott hagyhatom" - mondhatod erre.
Ez igaz, de ebben az esetben morálisan elmarasztalható vagy, hiszen Saint-Exupery is leírta már a Kis Hercegben, hogy "ha megszelídítetted a rókát, már felelősséggel tartozol érte", másrészt meg nem is biztos hogy képes leszel a szakításra, mert ha gyenge ember vagy (hisz ezért adtad fel a harcot), akkor megtörténhet, hogy a kötelek elvágására is gyenge leszel...

Fontos tehát, már az elején jól mérlegelni!

Mert ha mélységed miatt zavar a másik felszínessége és emellett még arra is alkalmatlan vagy, hogy elviseld vagy megjobbítsd partnered, (szerelmed, barátod, ismerősöd), akkor semmiképpen sem szabad belemenned ilyen kapcsolatba, különben elviselhetetlen kínok várnak rád....

Nem fűzök ehhez semmit, sokszor jobb csendben maradni. :) Nagyon örültem, hogy rátaláltam erre az irományra.

Most pedig irány a Balcsi, 25 fokos. :) :) :)


Vacsira csak shake-t ittam, kipróbáltam az epreset. Nagyon fincsi, a banános, vaníliás mellett ez is kedvenc lett egy pillanat alatt. A csokis annyira nem jön be, mert nincs nagyon kakaós íze. Még szerencse, hogy lehet válogatni.
Imádom az augusztusi estéket... romantikus hullócsillag nézést. :)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...