Plutty

Nem keltem valami fitten. Vízválasztó szerda van. Nehezen vettem rá magam, hogy kinyissam a szemem, azzal nyugtattam magam, hogy lassan itt a hétvége és akkor addig alhatok, ameddig csak szeretnék. :)

Ma végre sikerült az új kávéfőzővel eltalálnom a tökéletes kávét. Kitapasztaltam vízből, kávéból mennyi kell és mennyi tejet öntsek hozzá, hogy ne legyen se túl litykós, se túl erős. Hurrá!!!

Reggelire tejbezabit főztem. Hétvégén vettem a Müllerben számomra újfajta zabkorpát, van benne csíra is. Alig akart megdagadni, jó sokáig forraltam. De a végeredmény nagyon fincsi lett. Megtévesztésig hasonlít a tejbepapira. Imádom, főleg fahéjjal. Kutatási eredmények is alátámasztják, hogy  a rengeteg vízoldékony rostnak köszönhetően nemcsak a koleszterinszintet csökkenti, hanem elősegíti a vércukorszint normális értéken tartását.

T: 2 db barack, az őszibarack fincsibb volt, mint a nektarin

E: zöldbabfőzelék, nagyon kevés husi, 2 szelet update kenyér

Szeretem a főzelékeket. De velük is úgy voltam, amíg sima lisztes rántás/habarás volt bennük, fél órával később már éhes voltam. Már elég jó ideje keményítővel sűrítem a főzelékeket, így sokkal krémesebb és nem hizlal. Most tettem bele MM lisztet is a fele keményítőhöz, hogy még jobban csökkentsem a szénhidrátot. 7 óráig bírtam vele, szerintem ez szuper idő. 

V: cukkinis rántotta, sajt

Most pedig megpróbálom rávenni magam a tornára, de nagyon nehezen megy. Sajnos későn álltam neki vacsorázni /délután ledőltem fél órácskára :) /és 8 órakor még úgy éreztem, hogy tele a pocakom. Így nem mertem elindulni. Sőt olyan hamar besötétedett. Félek a bicikliúton, ilyenkor már nem sokan járnak arra, de kóbor kutyák előbukkannak. Olyan gyorsan még nem tudok futni.

Tegnap is a futás végére elkezdett csikarni a hasam, pedig vártam elég sokat vacsi után. Úgy érzem nem tesz jót az öröklött aranyeremnek sem, mert ugrálnak a belső szerveim és nyomják a vastagbelemet....Brrrr.

A fitt.info magazin július-augusztusi számában olvastam:

ÉLVEZD A MOZGÁST - gyomorfájás nélkül 

Tanácsok futáshoz

Fő tünetek: hasi görcsök, hasmenés, valamelyik oldalra lokalizálódó szúró fájdalom.

Mi okozza a problémát? Minden egyes földreérkezés "lök" egyet az emésztőszerveken és tartalmukon, ezáltal váltja ki a problémákat. Ez a probléma a futók 45%-át érinti, különösen az amatőr sportolókat.

Hozd helyre! Ahhoz, hogy a megfelelő vérmennyiség visszatérjen az emésztőszerveidbe, lassíts le és várd meg, hogy  szívritmusod is csökkenjen. Ha az oldalad szúr, szintén próbálj lassabb tempóra váltani, változtass a lépéseid hosszúságát, és mozgasd, meg a törzsed.