Szuper péntek

Sikerült ma tényleg csajos napot tartanom. :)

Már két hete nem volt a Főnökasszonyom, így gondoltam kihasználom az utolsó napot - úgyis hétfőtől visszakerül az élre vasalt fekete naci -  így ma még felvettem az új "szaggatott" farmerom. Egyszer már fel lettem hivatva az irodájába a ruhám miatt, így azóta vigyázok. :D

Hát nem bejött és csak miattam... Elmentünk hozzá, mert a gépére telepítenem kellett egy programot, így lebuktam. Csak azt jegyezte meg, hogy a lányának is van olyan csizmája, mint nekem. :D

Csodálkoztam, milyen jól elbeszélgettünk minden témáról. 

Tudja, hogy megpróbálok odafigyelni arra, hogy miket eszek, ezért elkezdett gondolkozni, hogy mivel is tudna megkínálni. Egyszer csak felpattant és hozott egy tálca aszalt gyümölcsöt. Úgy örült, hogy talált valami egészségeset, annyira kínálgatta. Nem akartam elvenni a kedvét, hogy ez cukorbomba, így kénytelen kelletlen ettem belőle egy kicsit. Nem akartam megbántani. Belefért.

Úgy elrohant az idő... Hazahozott, gyorsan összekaptam magam és már szedtem is a lábam a buszra, mert meghozták a kontaktlencsém.

Kitaláltam, hogy elmegyek szolizni. Nem is tudom mikor voltam utoljára, talán tavaly télen. Nem csinálok belőle rendszert, mert nem szeretem a mű dolgokat, de ez már nagyon kellett. Átmelegedtem, feltöltődtem D-vitaminnal. Mosolygósabbá tette a napom.

Vettem holnap reggelire U csiguszt, megkérem Papreszt hozza nekem megint az ágyba. :D Bár szülinapomkor felkészített rá, hogy nem csinálunk belőle rendszert.

Olyan jó lesz, végre nincs semmi tennivaló a hétvégére, nem kell sütkéreznem. Pihizni fogunk ezerrel. Lesz időm kicsit magammal foglalkozni.

Este befestettem a szemöldököm, szempillám, már nagyon ráfért. Lassan fodrászhoz is el kellene mennem, mert most bezzeg gyorsan megnőtt és már nem látszik hátul a búbom.

Mai kajcik:

R: zabpehely, jogobella light joghurt

T: 2 db pufi búza

E: 4 db aszalt sárgabarack, 4 db palacsinta (zabpehelyliszt + teljes kiőrlésű rozslisztből)

U: -

V: salátakeverék csirkecsíkokkal

A torna kimaradt, hétvégén mindenképp szeretnék rá időt szakítani. Elég sokat gyalogoltam ma, bár tudom, hogy az nem számít mozgásnak.

A nagy dilemmám: hol lehet Keszthelyen Biotech shaket venni???

Van itthon Update shake - A. meglepiből vett nekem, a fejemet fogtam, olyan mérges voltam, bár tudom ő jót akart - ,ha már ránézek rosszul vagyok, nekem nagyon nem gyerebe. :(

Olyan sokan írják, hogy vacsira Biotech Ultra Loss Shaket isznak, én is szívesen kipróbálnám. Tudom én vagyok nyominger, de akárhogy próbálom beírni a keresőbe, minden vackot kidob, csak azt nem, ami nekem kellene. De nem adom ám fel, az nem én lennék! :)

Mindenkinek szuper hétvégét kívánok!!!

Újabb TRX-edzés

Már megint elment egy hét, hihetetlen. Szokásos mondat: ha csütörtök, akkor TRX. Észrevettem, ha hideg idő van, befordulok, nincs kedvem tornázni. Ahhoz képest, hogy téli gyerek vagyok-voltam, uuuutálom. Semmi kedvem nem volt kimozdulni. Már dolgozni is úgy mentem, mint akinek a hátát verik. Bedobtam egy frissen facsart narancslevet, bekaptam mellé a C-vitaminomat és már más színben láttam a világot. Nem volt időm tegnap este főzni, így ma hideg kaját ettem. 

R: zabpehely natúr joghurttal

E: GLYX-kenyér füstlivel és kefírrel

U: egy natúr joghurt

V: brokkolit pároltam, csurgattam rá egy kis tejfőlt, sajtot reszeltem rá. Nem sóztam, inkább bazsalikomot hintettem rá.

Szóval TRX-re sem volt semmi kedvem elmenni, de amint nekiálltunk elfelejtettem minden nyűgömet. Mivel most okosan nem izomlázzal mentem oda, minden gyakorlatot ügyesen meg tudtam csinálni. Igaz a végén a hasizom erősítés kikészített, de feltöltődtem. :)

Felpörögtem, főztem A.-nak vacsit, bedobtam két mosást, várom hogy lejárjon, utána nézünk egy jó kis filmet.

Holnap délutánra szeretnék valami izgis csajosat kitalálni. :)

Nem értem

Persze, persze sok dolgot nem tudok megérteni :), de ez a téma most kivágta nálam a biztosítékot. A facebook-on: Szeretem az .... csoport.

Kérdés: "mit csináljak, nagyon édesség hiányom van? Már mindent kipróbáltam, de csak nem akar elmúlni." Jöttek az okosabbnál okosabb ötletek. De a csaj csak rinyált, nem hagyta abba.... Szerintem erre több alternatíva létezik:
- iszunk egy nagy pohár vizet, mert lehet csak szomjasak vagyunk, rakhatunk bele magnézium pezsi tablettát, ami ugyancsak segíthet;

- eltereljük a gondolatainkat, keresünk valami elfoglaltságot;

- lenyomunk egy kardiót, ami után 1000 % már nem lesz kedvünk enni;

- ha egyik sem válik be -> szimplán eszünk valami édességet. Lehet sokan egy ilyen mondat után agyonvernének, de szerintem még senki nem halt bele egy kis csokiba. Mértékletesen lehet fogyasztani. Minél inkább tilt valamit az ember, annál inkább kívánja. Nem tudom felfogni, hogy miért kell ebből ekkora problémát csinálni. Nem múlik rajta az élete, mi lesz akkor, ha bekap hetente egyszer három kocka étcsokit. Főleg ha ezt délelőtt teszi. Már jó ideje tartom a mostani szintemet. Lehet másnak dagadt vagyok, de én így nagyon jól érzem magam. Ha néha-néha megkívánok egy kis csokit, megeszem, nem csinálok belőle ekkora problémát. Az étcsoki mellett ezerféle maltittal édesített csokoládé létezik már.

Úgy gondolom, hogy testünk rezdüléseire figyelni kell, mindig jelez, ha valamiből hiányt szenved. Persze mindezt a józan ész határain belül értem.

A másik, ami kivágja a biztosítékot, hogy minek mi a kódja. Görcsösen ragaszkodnak a nagy könyvben található táblázathoz. Nem kell bemagolni, hülyeség. A lényeg, hogy délután már ne fogyassz gyorsan felszívódó szénhidrátot, vacsorára pedig főleg fehérje menjen.

Ami viszi a pálmát: "találtam az U felvágottban egy szem cukorborsót. Hogy lehet akkor U1-es az a felvágott, hiszen a cukorborsónak 2-es a kódja, túl magas a GI-je."

Nem ám az a problémája hogyan kerülhetett bele....

Mennek előre, mint a szemellenzős lovak, csak azt eszik meg, amire rá van írva, hogy U1. Én is szeretem ezeket a termékeket, ünnepnapokon megengedhetem magamnak, de ezeken túl is van élet.

Szerintem ebédre ugyanolyan jó pl: a zabpehelylisztből készült palacsinta. 

Elég sokan vannak, akik CH számolással fogytak le és mellette ettek ésszerűen mindent.

Amúgy ez az egész kezd nagyon is pénzszagú lenni. A zabkorpa, zabpehely régen 1-es volt, most 3-as. A puffasztott búza/rizs 1-es volt, most már 3-as, mert van Rips. A Dr. Oetker puding régen 1-es, most 3-as, mert már van U puding és még sorolhatnám...

Már három napja főzelék-napot tartok. :) Önmagával és keményítővel sűrítem, így minimális CH van benne. Nagyon kívántam már, így kiélem magam.

A mai ebédem paradicsomos káposzta főzelék volt szójafasírttal.

Ezek után, vagy mindezek mellett pedig nagyon fontos a sport is. Legfőképp a kardió edzéssel lehet igazán eredményt elérni. Egészséges életmódhoz ugyanolyan fontos a megfelelő táplálkozás és a napi min. 20 perces mozgás. Abban a 20 percben bele kell adnunk mindent. Hülyeség azt az elvet követni, hogy "bekapom még ezt az utolsó falatot, majd kicsivel többet mozgok", mert úgy gondolom, hogy mozgással nem lehet kompenzálni a zabálást. DE! az egészséghez hozzá tartozik a mozgás is.

Lehet sokan megvetnek a kemény véleményem miatt, de kikívánkozott belőlem.

+ 1 év

Megint egy évvel öregebb lettem, bölcsebb is talán. : D

Hétvégén volt a névnapom és a születésnapom - mindkettőt Apukámnak köszönhetem. :) Furcsa, de számomra a kettő együtt létezik.

Csodálatosan kezdődött a hétvége. El tudnám képzelni minden reggel az ilyen ébresztést. A. ágyba hozta nekem a reggelit. Nagyon figyelmes volt, vett nekem Update kakaós csigát, mákos rétest, csavart friss narancslevet.

Vásárlással folytattuk a napot, farmernadrágot kerestünk. Azzal tisztában vagyok,hogy nagyon nehezen találok nadrágot magamra, de hogy ennyire... Ha 30-at nem próbáltam fel, akkor egyet sem. Ha a hossza jó, akkor a dereka nagy, ha a dereka jó, akkor a szára rövid. Egyikben úgy éreztem magam, mint a kötözött sonka, másikban, kint volt fél fenekem, de volt olyan is, ami tökös volt. Borzalmas. Már feladtam volna, amikor is végre megtaláltam őt:

Papi nagyon figyelmes volt, mert U feketeerdő tortát vett. A képen azért vigyorgok, mint a tejbetök, mert a Nagymamám nevettetett. :)

Amúgy a torta rajtam kívül senkinek nem ízlett. Szerintük mű, fürészporos ízű volt. Én már hozzászoktam ezekhez a dolgokhoz, így jól jártam. :)

A. Anyukája is édesítős tortát sütött.

Mivel nem tudtam, hogy tőlük is kapok tortát, így én is készültem. A bal oldali lenmagos sós rágcsa, a jobb oldali saját találmány: almás krémes. Nyilatkozni ezekről nem tudok, nem kóstoltam őket. Azért nem variáltam a szénhidrát csökkentésével, mert a karácsonyi dologból tanultam...

Ügyesen megoldottam, hogy ne maradjon a nyakunkon semmi, mindenkinek csomagoltam. :)

Nagyon finiket ettem, de teljes mértékben odafigyeltem a mennyiségre. A mértékletesség a lényeg.

Rengeteg gyönyörű virágot kaptam.

Annyira hihetetlen, hogy 27 éves vagyok. Még szoknom kell a gondolatot. :D

Péntek az én napom

Nemcsak azért, mert a hét végét jelenti, azért is szeretem, mert 1 óráig tart csak a munkaidőm. Persze, persze vannak ez alól kivételek, de azt is el lehet valahogy viselni. 

Ma reggel úgy döntöttem, hogy úrrá leszek a fáradtságomon, tesznyeségemen és felturbózom magam egy kis vitaminnal. Csavartam narancslevet, vettem be plusz C-vitamint, krómot, magnéziumot. Munkába menet gyorsan befutottam a patikába és vettem (a TRX edző tanácsára) Béres C-vitamin + Cink filmtablettát.

Az antioxidáns hatású C-vitamin és Cink kombinációja hozzájárul a szervezetben zajló káros oxidatív folyamatok gátlásához, így az immunrendszer megfelelő működéséhez.

A RETARD C-vitamin + Cink filmtabletta magas hatóanyag-tartalmú, 600 mg C-vitamint és 15 mg cinket tartalmazó komplex készítmény. Speciális összetétele révén lehetővé teszi, hogy a C-vitamin fokozatosan szabaduljon fel a szervezetben. A C-vitamin és a Cink antioxidáns hatásuknál fogva hozzájárulnak a szervezetben zajló káros oxidatív folyamatok gátlásához, így az immunrendszer megfelelő működéséhez.

Ajánljuk:

- Egyoldalú, vitaminhiányos táplálkozás esetén,

- Fokozott C-vitamin szükséglet idején,

- Dohányzás, passzív dohányzás esetén,

- Fogamzásgátló tabletta szedése esetén,

- Betegségeket követő felépülés időszakában,

- Kimerültség, tavaszi fáradtság, gyengeség, jelentős fizikai igénybevétel esetén.

Tápérték filmtablettánként: energiatartalom 8,8 kJ (2,1 kcal), fehérje 0,00 g, szénhidrát 0,00 g, zsír 0,03 g.

 

Meglátjuk... Egy próbát megér. Más vitaminkészítményektől egyenesen elzárkózom, nem vagyok híve a mesterséges dolgoknak. DE! Nagyon tél van, nagyon kevés gyümölcsöt fogyasztok, nagyon mosott fos vagyok és még bogyót is szedek. Ennyi még belefér, több már nem. :)

A mai délután nagyon nosztalgikusra sikeredett. Borongós, esős, szomi időjárás volt. Eszembe juttatta azt a korszakot, amikor még Anyusékkal laktam. Ilyenkor mindig pénteken munka után pihiztem, filmnézés közben megebédeltem, begubóztam. Egy kicsit felelevenítettem a régi szép időket. 

Ebédre az SK tésztámra készítettem káposztát, bár furán nézett ki széles metélten, de az íze ugyanaz. :)

Végre sikerült legyűrnöm a több napja rám váró vasalni valót is. De ma pótoltam is utánpótlást, egész délután ment a mosógép.

A mai torna: Péntek Enikő Villám alakformálás, egy kis hasizom, egy kis popsi. Kb. 50 perc volt összesen. Az első ugrabugrák fájdalmasra sikeredtek, húzódott mindenem. Hétvégén szerintem torna terén pihi napokat tartok, nem fog beleférni a programba, de unatkozni nem fogok.

Mindenkinek csodálatos hétvégét kívánok! 

Enyém az lesz... :)

Itt a vég :)

A mai nap látványos szenvedéseim netovábbja volt. :) TRX-en miket csináltam... De nem csak én. :) Én OSTOBA HÜLE TIK... csak sikerült izomlázzal odamennem. Fájt minden egyes porcikám. Holnap szerintem még rosszabb lesz. Ittam magnéziumot, hogy előbb túl legyek rajta. Szeretem, ha érzem a torna hatását, na de ennyire. Összességében megint nagyon jó volt az edzés. Andi újabb és újabb gyakorlatokat talál ki, amik egyre keményebbek. Legalább nem szokja meg a testünk a monotonitást.

Az ebédem szénhidrát-csökkentett túrós tészta volt. 200 g tésztát gyúrtam, ami négyszeri étkezésre lesz elég. A költsége kb. 300,-Ft és nem 800... Megértem, hogy az Update termékekből hasznot kell húzni, na de ekkorát, ez már túlzás!!! Nem kell hozzá sok idő, 30 perc alatt végeztem is vele. Anyustól elkértem a tésztagépét, azzal gyerekjáték volt elkészíteni. Még nagymamájától, azaz a Dédimtől örökölte Anyukám, de olyan, mintha új lenne.

A friss tészta íze pedig mindent felülmúl, főleg úgy, hogy ésszerű fogyasztás mellett nem hizlal.

Leltározás

Enikő tornái nagyon sunyik és alattomosak. :) Főleg a kardió. Ugribugrizol, leizzadsz, mint a ló, kapkodod a levegőt, de nem érzed keménynek. Egészen másnap reggelig... :) Brutális izomlázat okoznak. Imádom ezt az érzést. :)

Ma hasizmoztam, de nem volt időm összeírni Enikő gyakorlatsorait. Úgy meg nem szeretem csinálni, hogy leállítom a videót, majd újraelindítom, így gyorsan bedobtam RR legújabb dvd-jét. Munka után hordtam be még fát, sétáltam is. Holnap TRX. :)

Gondoltam, ma kirúgok a hámból és eszek mindent, amit csak megkívánok. De ennek ellenére mégsem így lett. Lehet minél inkább tiltok valamit, annál inkább kívánom és fordítva is. Elég jó kislány voltam.

R: 2 szelet GLYX-kenyér + felvágott

T: jogobella light joghurt

E: sült - inkább párolt - csirkét tegnapi salátával

U: a tegnapi sütiből ettem egy kocekát :)

V: 3 db Update Rips  natúr joghurttal

Leírva soknak tűnik, de szerintem egyáltalán nem az. Egyik sem tartalmaz finomított cukrot vagy lisztet. Betartva az ésszerű napi ötszöri kis adagos étkezést.

Ez pedig a túlélő felszerelésem. :) Balról jobbra haladva, sajnos nem minden látszik rendesen.

Tönkölybúza-dara, zabpehely, zabpehelyliszt, szójaliszt, búzakorpa, zabkorpa, lenmag, szójafehérje izolátum, búzasikér, natúr müzli, teljes kiőrlésű tönkölyliszt, teljes kiőrlésű rozsliszt, szójagranulátum, update rips, szénhidrátcsökkentő keverék, azaz MM liszt, nyírédes, negyedkanál cukor, update fehérjeturmix (egyedül ezt mellőzöm, ha ránézek, már rosszul vagyok), csalántea, kamillatea, borsmenta tea, abonett, natúr vega ételízesítő. Ezek nélkül nem tudnék meglenni a mindennapok során. :)

Ho-ho-ho-hóóóó

Gyönyörűen esett ma a hó, de sajnos nem maradt meg. :( Jó érzés volt reggel szakadó hóesésben munkába menni, délután pedig hazajönni. Jó volt sétálni.

A blog Kezdetén szépen leírtam, hogy miként váltam nádszálkisasszonyból dagadt tehénné. Akkor képet nem tettem fel, így előkerestem az elrettentő fotóimat. A jobb felső sarokban látható a csúcspontom. Atya ég mekkora combom volt... Az arcom is totál deformált.

Elrettentésből elég is volt ennyi.

Nagyon fincsit sütöttem ebédre. Ági találmány, tömény rost. :)

Zabpelyhes sütike

150 g zabpehely

4 evőkanál szójaliszt

2 evőkanál szójafehérje izolátum

2 evőkanál búzakorpa

2 evőkanál zabkorpa

1/2 csomag sütőpor

2 tojás

2 dl tej

édesítőszer ízlés szerint ( update cukor)

A száraz összetevőket összekutyuljuk a nedves hozzávalókkal, kivétel a tojásfehérje. Abból kemény habot verünk egy csipet sóval. Állni hagyjuk egy kicsit, hogy megduzzadjanak a rostok, majd finoman beleforgatjuk a habot. Bármilyen gyümölcsöt szórhatunk bele. Én most cseresznyét vettem elő a fagyasztóból. A tetejét zabkorpával még megszórtam. Előmelegített sütőben 25 percet sütöttem. Nagyon fincsi.

4 kockát ettem ebédre, tele is lett a pocóm.

A mai torna: "Harapnivaló, kerek popsi edzés. Ez  4 kör kardió és 1 kör talajos részből áll. Átmozgatott rendesen. :)

Az ugrabugra után nagyon éhes lettem. Vacsira salátát ettem, virslit és főtt tojást szeltem rá. Gáz, nem gáz, de én nem vagyok shake-es csaj. Nem lakok jól a vízzel felengedett fehérjeturmixszal. Éhesen képtelen vagyok lefeküdni. Ezzel a salátával szerintem nem tettem semmi rosszat.

Futni AKAROK...

... a szabadban. :( Tegnap is nagyon felspanoltam magam, hogy én igenis futni fogok délután, de nagyon fújt a szél és a hó is esett. A. nem engedett el.  :(

A múltkori futásom óta nem nagyon merészkedek ki. Akkor nagyon fájt a mellkasom, torkom, nem győztem inni a mézes teát. Így adtam a ...nak egy pofont. Amíg nem lesz jó idő, nem merek elindulni. Ma nagyon szép idő volt, hét ágra sütött a nap, gondoltam délután teszek egy kört. Persze, irodából kifelé nézve jónak tűnt, de röpködnek a mínuszok.

A szobában egy helyben, fel s alá futkározás nem tetszik. :( Unalmas és a vádlim utána úgy bedurran, hogy másnap alig bírok lábra állni. De amíg nem lesz langyosabb az idő, addig be kell érnem ezzel sajnos. Jobb, mint a semmi.

Mai kajcik:
R: 1 db teljes kiőrlésű zsemle + felvágott

T: -

E: búzakorpával panírozott pulykamell, nagyon kevés barnarízs és fincsi tökmagolajos Update majonézes saláta

U: 1 db natúr joghurt

V: 1 pohár laktózmentes tej

Szerintem elég jól összeválogattam a mai hamikat.

És hogy jól induljon a hét, megosztom a számomra legmotiválóbb oldal bemutatkozó szövegét. :)

LifeT!lt

"Az emberek gyengék, mert egy idő után beleszarnak az életbe. Már megvan a csaj, már megvan a csávó, és akkor már lehet úgy kinézni, mint egy rakás szar. Csajoknál ez duplán, sőt triplán igaz. Úgy érzik elhanyagolhatják magukat. Hát lófaszt kedveseim, ezek ágyazzák meg a fasza kis megcsalásokat, meg szakításokat, nem mellesleg a szexuális élet csökkenését. Be lehet tolni azt a tiramisut, de utána nem kell sírni 36 évesen kutyák között, hogy hol rontottam el."

:) Kell ennél több?

Érdekes

Csütörtök óta nem sikerült összehoznom igazi torna-félét. Pénteken gyönyörű idő volt, munka után sétáltam egy nagyot. Igaz nem 10 centis magassarkúban kellett volna... :) Majd Anyával bevásároltam, lejártam a lábam. Ebédre nem volt időm, az Update pékségben vettem péksütit. Két bolt között tömtem magamba gyorsan. Amire hazaértünk el is fáradtam nagyon, éhes is lettem, így összeettem minden vackot. Főtt tésztát, kekszet, csokit... Este nem kellett álomba ringatni.

Szombaton babalátogatóban voltunk, reggel ettem egy joghurtot, nap közben semmit. Este újfent magamba tömtem mindent, amit értem. Csoki, gumicukor, szaloncukor... 

Ma reggel félve álltam rá a mérlegre. De muszáj volt megtennem, mert nagyon kíváncsi voltam a bűnözéseim következményére. Nem akartam hinni a szememnek. 59 kg-ot mutatott!!! Mióta küzdök azzal, hogy elhagyjam végre a 6-os számot, koplaltam, ugrabugráltam, erre a két napos zabálásom után kevesebbet mutat a mérleg. Hihetetlen. Nem tudom mitől van ez.

Az e heti TRX

Nem tűntem el, csak tegnap nem volt hangulatom írni. Erről nem szeretnék beszélni... A lényeg, hogy most itt vagyok.

Lassan megint elmegy egy hét. Csak úgy röpülnek a napok. Ha csütörtök, akkor ugyebár TRX. Számomra nagyon kemény minden egyes edzés. Azokat az izmokat is megmozgatja, amiről eddig nem is tudtál. Meg kell feszíteni minden egyes porcikádat, hogy egyensúlyban legyél. Minden egyes alkalommal újabb és újabb gyakorlatokat kell elvégeznünk. Gondolom a fejlettségi szintünk növekedésének függvényében egyre nehezebb gyakorlatok kerülnek elő Andi repertoárjából. De ez nem baj. Vannak bizonyos gyakorlatok, amiket minden alkalommal megcsinálunk, csak több ideig kell kitartanunk.

Ez az egyik kedvenc gyakorlatom. Nagyon büszke vagyok magamra, ezt ma nagyon ügyesen megcsináltam. Lényeg, hogy tartani is kell magunkat és közben emelgetni a csípőnket le-fel. Ami elég rendesen megdolgoztatja a derekat, oldalsó hasizmot. Szépen formál.

A következő gyakorlat pedig az, amit nagyon utálok. Legfőképp azért, mert elég rendesen kell hozzá hasizom, különben a derekaddal tartod meg magad és az fájdalmas tud lenni. Örülök, ha a kiinduló pózt felveszem és abban megtartom magam, nemhogy még a lábamat húzzam, hol középre, hol sátorban. Kemény. Erre még gyúrnom kell.

Hasizommal zártuk az edzést. A kiindulópóz a kedden feltett Péntek Enikős kép, csak közben a felsőtest is fent van a kötélbe kapaszkodva. Ebből a helyzetből kell felhúzni a lábat kinyújtva, majd terpeszben... Idővel ez is menni fog, mennie kell!

Vettem csalánlevél teát, mert minden nap duzzadtnak érzem a lábaimat. Gondolom az ülőmunkától. A vízhajtó hatása mellett még számos dologra jó.

"Reuma, köszvény, cukorbaj, vízkór, csalánkiütés, bőrkiütések, hólyaghurut, magas vérnyomás, gyomor- és bélhurut ellen, valamint vértisztítónak, vizelethajtónak, általános erősítőnek, gyomor- és bélvérzés és a köhögés csillapítására alkalmazható.

Gyógyteaként rendkívül sokrétű a felhasználási köre, általános erősítő, vértisztító, vizelethajtó, továbbá hólyaghurut, reuma, köszvény, bőrbetegségek, hajhullás, magas vérnyomás, gyomorhurut ellen is bizonyítottan jótékony hatással bír. Tavasszal sokan alkalmazzák a csalánteát vértisztító kúrák részeként, mivel jól átmossa a veséket, és kimossa a vesehomokot és a veseköveket, de ezek megelőzésére is jó."

Fárasztó nap

Nem tudom más hogy osztja be az idejét, de szerintem én valamit nagyon rosszul csinálok. Fél 11 múlt és most tettem le a fenekemet. Minden nap így megy.

Főnökasszonyom lánya hétvégén ment férjhez, így megvendégelt minket egy kis sütivel. Délelőtt szólt, hogy háromra legyünk a konyhában. Olyan aranyos volt, mondta, azért szól, hogy az ebédre úgy egyek, hogy ez a süti a mai napi CH-ba beleférjen. :) Jó érzés, hogy odafigyelnek rám. :) Ééés a kedvencemet sütötte, sajttortát... Egy vékony szeletet tüntettem el. Sütievés közben is többször elmondta, hogy egyem csak nyugodtan, mert nincs benne sok cukor. Ezért szeretem a sajttortát, mert nem habosbabos márc süti. A sütizés kicsit elhúzódott, 5 óra után értem haza. 

Kipakoltam, bedobtam egy kávét és nekiláttam a mai torna adagnak. Ma is nehezen vettem rá magam, nem is tudom miért, mert 2 perc után nagyon élveztem. Step comb + has (3 kör) és hasizom labdával (2 kör) volt a feladat, amit tisztességesen el is végeztem. Az első körnél még úgy éreztem, hogy ez gyerekjáték lesz, de hamar rá kellett döbbennem, hogy azért ez a videó is rendesen megmozgat.

Ez a gyakorlat nem nagyon akart összejönni, ebből is látszik, hogy nincs valami sok hasizmom, főleg alsó. Amikor szépen lassan engedtem le a lábam, mindig előre akartam dőlni. Megpróbáltam egy helyben maradni, de úgy éreztem, hogy kiszakad a hasam. Azért megcsináltam fogcsikorgatva, lesz ez még jobb is.

Beleadtam apait-anyait. Ugyebár a délutáni fránya sütit kompenzálni kellett, illetve holnap lightosabb tornát szeretnék. Múlt héten is megszívtam TRX-en, izomlázzal mentem oda és majd meghaltam. Ezt szeretném most elkerülni.

Torna után jön mindig a romeltakarítás, egyre jobban potyog a lábsúlyomból a vaspor. Szegényem már nagyon odavan.

Vacsira steak-et sütöttem. Szétfröcsögött az olaj, széthordtuk a lakásban a papucsunkkal, így a gáz lesikálása után még jöhetett a felmosás is. Elfáradtam. Agyilag is, fizikailag is. DE! Összeszedem magam és még tanulok is egy kicsit. 

Azért tényleg kíváncsi lennék, más hogyan osztja be az idejét. Várom a kritikákat! :)

Zavard össze a világot: mosolyogj hétfőn! :)

Szokás szerint nagyon nehezen keltem fel reggel. De amire kiértem a konyhába, meggyőztem magam, hogy csak azért sem leszek nyűgi, hisztis, álmi. Felráztam magam és mosolyogva elindultam dolgozni. 

Egy "aranyos" ügyféllel indult a napom, aki kioktatott, de még mindig nem hagytam magam elkedvteleníteni. 

Délig nem ettem semmit, mégis úgy éreztem, hogy tele vagyok. Ebédre a reggelimet ettem meg. Egy alma, fél banán felkarikázva, zabpehellyel megszórva és egy natúr joghurttal leöntve. Nasira egy répát rágcsáltam el. Elég is volt.

Munka után győzködtem magam, hogy ma igenis kell tornázni, nem szabad abbahagyni a szépen elkezdett folyamatot. Beraktam egy jó kis mixet és már ugráltam is. A mai adag Enikőtől: rapid kardió és felsőtest edzés. 4 kört csináltam a kardióból, mint utólag kiderült, csak 3 kellett volna. Mindegy, ártani nem árt, sőőőt. A felsőtest edzés is nagyon jól esett. Utána még lenyomtam pár lábemelést,csípő erősítést, guggolást, kitörést, majd ugrálással fejeztem be a mai tornát. Így összesen egy óra lett. Fel is töltődtem rendesen.

Szülinapozós hétvége

Papi holnap 27. éves lesz. :) Mivel hétfőre esik, így most hétvégén ünnepeltük meg.

A szombati nap rohangászással ment el - gyors bevásárlás, főzicskézés, takarítás, piskóta sütés, majd készülődés. Este a szüleinél ünnepeltünk.

Majd belevetettük magunkat az éjszakába. Ez erős kifejezés..., de jó volt. :)

Így ma elég későn keltem fel, szerencse tegnap mindent előkészítettem, gyorsan összedobtam az ebédet. A konyhai romeltakarítás után elkészítettem az ajándék meglepi tortámat. Most készítettem először fondant bevonatos tortát, szerintem ahhoz képest, hogy első, elég tűrhetőre sikerült. A piros ételfestékkel szenvedtem sokat, hiába tettem bele egyre többet a színe csak nem akart piros lenni, egyre élénkebb rózsaszín lett. :)
Isteni fincsi lett, banánkrémmel töltöttem meg. Nem lett nagyon édes, mivel titokban édesítőt tettem bele, a vajat is kispóroltam belőle. A bevonat nem éppen diétás, de úgy érzem vannak bizonyos alkalmak, amikor engedhetünk a kísértésnek. Nem lehet mindig rinyálni, hogy én nem eszek. 

A végén még kicsinek is bizonyult a 18 cm-es torta. Nem akartam a 26 cm-esben sütni, gondoltam úgyis még a kutyusok is enni fognak belőle. Hát nem így lett. Mindenkinek nagyon ízlett.

Szóval így telt a hétvégénk. Nagyon gyorsan, de annál nagyobb boldogságban. :)

Eltelt egy hét az új esztendőből

Nehezen indult a hét, de ehhez képest gyorsan eltelt. Mindig hét vége felé jön meg igazán a kedvem a munkához, akkor döbbenek rá mennyi teendőm van. :) Tegnap is arra lendültem bele, amikor már készülődnöm kellett haza a torna miatt. Nem is én lennék...

A mai torna elmaradt, mert anyával shoppingoltam. Magammal toltam ki, holnapra kijön még a TRX miatti izomláz is, meg fogok murkanni szerintem. De úgy elfáradtam, egyik boltból ki, a másikba be mászkáltunk. Nem ajánlom senkinek, hogy karácsony után induljon el vásárolni. Minden bolt kong az ürességtől, az élelmiszerüzlettől kezdve a műszaki boltig minden. Még egy normális digitális konyhai mérleget sem lehet találni. Úgy néznek az emberre az eladók, " de hát most volt karácsony, elvittek mindent...".

Megajándékoztam magam egy piros fülbevalóval. Pont passzol a Mikulancsos körömlakkomhoz. Örültem, hogy rátaláltam. Most nagyon rákattantam a pirosra. Nőcis. :)

Vettem egy alapozót is, éééés életem első pirosítóját. Mindig is ódzkodtam tőle, azt hittem bugyután néznék ki, de feldobja az arcom. Egy próbát megért. 

Mindenkinek olyan hétvégét kívánok, amilyet elképzelt!!! :)

Még jobban fokozhatóóóó

Tévedtem tegnap, ma még durvább izomlázra keltem. Úgy vánszorogtam ki az ágyból. A vádlim rettentően bedurrant, alig bírtam ráállni.

Ma nem Enikő edzéstervét követtem, csütörtökön ugyebár TRX van. Jól kitoltam magammal. Odamenni izomlázzal.... Megszenvedtem minden egyes gyakorlatot, én hülye. A végén olyan hasizom gyakorlatot csináltunk kötéllel, hogy még a kiinduló pózt is alig bírtam megtartani.

Más téma. Észrevettem, hogy nem éppen jó a pocakomnak, ha este iszok tejet. Felpuffad tőle a hasam. Másra már nem tudok gondolni. Nagyon sokáig reggel és délután is ittam egy nagy bögre tejeskávét, de mióta csak reggel iszok egy sima kávét tej nélkül, szép lapos a hasam. Tegnap délután is ittam kávét, de laktózmentes tejjel. Semmi bajom nem volt. Érdekes. Biztos öregszem. :)

 

Miért nem jó tej? 

 

".... Kezdjük az első okos érvvel: a tejsavó protein is tejből van akkor miért nem jó a tej?

Azért, mert a tejsavó protein tejsavóból van, nem tejből. A protein gyártás nem úgy működik, hogy befarolnak a tehenek a proteingyárba - behajtja őket a Béla egy nagy bottal meg pulikutyával és ott nagy fejés kezdődik - hanem a gyárak már eleve kész tejsavó alapanyagot vásárolnak.

A tejsavó a tejfeldolgozás során maradt melléktermék, aminek igen hasznos tulajdonságai vannak. A mi szempontunkból úgy kell felfogni, hogy a tejsavóprotein tejből készült, de a gyártás során megszabadult a tej rossz tulajdonságaitól.

A tej egy állat tejéből készül, nem alkalmas ember táplálására!

Az ember csecsemőkorban iszik tejet, amikor nincsenek fogai és emésztő rendszere nem képes még szilárd táplálékot feldogozni. Ekkor olyan enzimek működnek amelyek az emberi anyatejet fel tudják dolgozni. Később ezen enzimek működése megszűnik, ez okozza pl. sokaknál a laktóz érzékenységet, a hasmenést, amit a tej vált ki.

Tej a csecsemők tápláléka, nem a felnőtt embereké!

Népegészségügyi okból a tejet régóta kívánatosnak tartják, ugyanis élemiszerhiány idején ez volt az egyetlen könnyen és olcsón elérhető vitamin és ásványi anyag forrás.

Ma azonban a minőség romlása (műtrágyázás, környezetszennyezés okán) és az ipari feldolgozás a tej minőségét teljesen lerontotta, bár még eredeti állapotában sem igen lenne alkamas. Ezt persze nem fogja reklámozni a tejipar és manapság is sokaknak jobb tápanyagforrás, mint a semmi!

Ma a tej egy tejporból visszahigított ital, amely egy állat tejéből készül, annak emésztőrendszeréhez méretezve, tele az ember számára nem kívánatos allergénekkel és felnőtt ember számára alkalmatlan összetétellel.

De nem ez a legnagyobb baj a tejjel!

A baj az egézség illúziója - az hogy aki tejet iszik, azt hiszi, ezzel megoldotta tápanyagbevitelt. Ez - különösen sportolóknál - nem így van.

Testépítők NEM TUDJÁK megoldani tejjel a fehérjebevitelt. Ez lehetetlen!

Szerecsére egyes tejtermékek - némileg hasonlóan a tejsavó proteinekhez - a tejnél sokkal jobb tulajdonsággal rendelkeznek, így alkalmasak az étrendünkbe való felvételre: ilyenek a sovány túrók és sajtok.

A tej önmagában azonba tejzsír és tejcukor tartalma, csekély fehérjetartalma miatt max. élvezeti cikk lehet annak, aki szereti.

A modern proteineket tejjel fogyasztva felesleges tejzsírt és cukort adunk hozzá a termékhez, lerontjuk a pl. a tejsavó protein jó tujdonságait, jó felszívódását.

Ezért kell a proteint vízzel inni, különösen hogy ma már kiváló ízű termékek vannak!"

Forrás: http://blog.builder.hu/blogs/index.php?blog=17&title=miacrt_nem_jas_tej_dedascikk&more=1&c=1&tb=1&pb=1

Izomláz...még fokozható :)

Ilyen sokáig egyhuzamban rég volt izomlázam. Enikő tornái nagyon hatásosak. Ugribugrizik az ember lánya, kellemes, de egyáltalán nem gondolja, hogy másnapra ebből milyen izomláza lesz. :)

A tegnap ígért zsemle receptje természetesen nem maradhat el.

Joghurtos zsemlécskék

300 g liszt ( ebből 100 g MM liszt, 100 g zabpehelyliszt, 100 g búzaliszt)

15 g élesztő

1 csipet U "negyedkanál cukor"

1,5 dl tej

1 nagy csipet só

150 g joghurt (pl. Danone Activia)

15 g olvasztott vaj

Az élesztőt az édesítővel elkevert tejben felfuttatjuk, majd összegyúrjuk a tésztánkat. Kelesztőtálban pihentetjük. Kis zsemléket formálunk belőle. Hagyjuk kelni 30 percig. Megkenjük egy kis vízzel, hogy ráragadjanak a magok. Én lenmagot szórtam rá. Előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük.

A mai napra előírt torna:

1) "Ugrásra fel" kardió - 2 kör

2) Mell- és karizom - 1 kör

Szép halál. Még ugrókötél nélkül is alig bírtam. Elég volt elsőre az imitálás is. De nagyon szeretnék beszerezni egy kötelet. Ennyit ugrálni... Csattogott is rendesen a parketta. :)

Kómás kedd

Hajj, micsoda izomlázzal ébredtem ma. :) Nincs is fantasztikusabb érzés ennél. Jó van... 

A mai torna: hasizom erősítés 2 kör és comb kitörésekkel. Meglepő módon elég jól bírtam. Egyre jobban tetszenek Enikő tornái. Hogy őszinte legyek, nehezen szántam ma rá magam, de beraktunk egy jó filmet, közben lenyomtam azért a mai adagomat. Ezért tetszik igazán, mert közben te választhatsz zenét vagy akár filmet is. :) Nincs semmihez sem kötve. Megcsinálod szépen az előírt ismétlésszámot és kész.Minden egyes porcikámat érzem, ebből is látszik, hogy hatásos.

Az oldalán olvasgattam, hogy mikor jobb edzeni. Rengeteg érv szól a reggeli torna mellett. Biztos hatásosabb akkor edzeni, de nem visz rá a lélek, hogy korábban felkeljek. Örülök, ha odaérek a munkahelyemre. Nyáron ezzel nincs semmi gond, simán elmentem 5:40-kor is futni. Az teljesen más, korábban világosodik, csivitelnek a madarak, öröm kint lenni. Ahhoz képest, hogy téli gyerek vagyok, nem nagyon szeretem ezt az évszakot, főleg, hogy egyáltalán nincs hó. Mi értelme sötétben kint lenni? :)

Csak én lehetek ilyen zizzent, fél 10-kor álltam neki zsemléket sütni. Rájöttem, hogy nincs itthon semmi használható pékárum, már unom a joghurtot reggelire. Találtam egy joghurtos zsemle receptet. Természetesen CH csökkentett lisztből készült. Holnap reggel tesztelem, ha sikerült, akkor felteszem az átalakított receptet.

Hétfő - kipipálva

Először is azzal kezdem: hatalmas boldogság számomra, hogy már két rendszeres olvasóm van. :)
Köszönöm, köszönöm, köszönöm!!!
Álmomban sem gondoltam volna, hogy rajtam kívül érdekelni fog még Valakit a blogom. Főleg egy olyan személyt, akire nagyon felnézek.

Ahhoz képest mennyire féltem a mai naptól nagyon jól telt. Leszámítva a reggeli rosszullétemet. Tegnap nagyon buta voltam étkezés terén. Későn keltünk fel, így kapásból ebédet ettem, lencsefőzeléket virslivel. Uzsira megkóstoltam az új Update gesztenyepürét vanília pudinggal.

Fincsi, csak... van egy kis utóíze. Na mindegy, azért lecsúszott. Ezek után nasiztam egy kis natúr mogyorót. Ennyi volt a tegnapi kajám. Lehet másnak ez soknak tűnik, de az én szervezetem kevesellte. Reggel a fürdőben majdnem összecsúsztam. Egy pillanat alatt leesett a vércukrom, szédültem, izzadtam, elkezdett sötétedni a világ, majd végül jött a remegés. Borzalmas érzés volt. Gyorsan betámolyogtam a konyhába és megittam egy bögre mézes teát. Valamicskét segített rajtam. Amikor beértem munkahelyemre még mindig remegtem. :( Szerintem kevés CH-t vittem be tegnap.

A munkaidő gyorsan eltelt hála ég, rosszabbra számítottam. Délután kidobáltam a maradék karácsonyi sütiket. Nagyon sajnáltam őket. A sok finom süti megromlott, legfőképp a drága alapanyagok miatt sajnáltam, de ennyit egyedül képtelenség megenni. Megint tanultam a hibámból. De ha egyfélét csinálok, akkor biztos megy a rinyálás, hogy csak ez van??? Dühítő, eldöntöttem, jövőre egy tortát sütök és kész. Hétvégére megint kreálnom kell valamit, Buberák születésnapja lesz. Nem úszom meg a sütögetést.

Már nagyon készültem a mai edzésre. Kinyomtattam, kijegyzeteltem, felkészültem rendesen. Gondoltam én... :) A mai adag: villám alakformálás és farizom gyakorlatok.

Nagy lelkesedéssel vágtam bele. Természetesen előtte megvolt a bemelegítés is. Annyira csináltam, hogy utólag vettem észre, hogy a teljes átmozgatásból csak egy kör volt, én lenyomtam kapásból kettőt. Az elején úgy ugráltam, mint egy nyuszi. Hamar elkezdett folyni rólam a víz, lihegtem ezerrel. A farizom erősítést dupla lábsúllyal nyomtam, hogy még hatásosabb legyen. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy egyhuzamban bírtam. Megálltam olykor pár másodpercre, na és? Az a lényeg, hogy nem adtam fel, megcsináltam.
 A legnagyobb pozitívum ebben a tornában:
- olyan zenére tornázhatok, amit szeretek,
- nem kell a rinyálást hallgatnom. (Sajnálom, de beleuntam RR vinnyogásába.)

Összességében, nagyon jól esett a torna, büszkén le is fényképeztem magam. Milyen zilált, vörös, izzadt a bucim. :)

Készítettem a pocómról is - remélem - induló képeket. Ennél már csak jobb lehet.

Úgy érzem, holnap lesz izomlázam rendesen.

Már várom a tavaszt, a jobb időt, hogy mehessek futni. Szerintem a futás tud igazán alakot formálni, a felesleget lepucolni.

Bármennyire is húzom, neki kell állnom tanulni. A mai napi tervben ez is bent volt. Muszáj lesz! Ugyebár a blog címe: csak azért is.... Meg fogom csinálni azt a fránya vizsgát!!! Szívesebben elmennék még egyszer államvizsgázni. :) Év elején átgondolja az ember lánya az életét. Kuncogtam magamon egy nagyot, ahhoz képest, hogy marketing szakon végzett közgazdász vagyok, adóügyekkel foglalkozok. Szeretem, szeretem, de nem az én stílusom a cseszegetés. Pedig ezzel a területtel együtt jár a szívtelenség, a kemény fellépés. Ehhez még edződnöm kell lelkileg, de rajt vagyok az ügyön.

Új év - új kezdet?

A szokásos közhelyek... Hihetetlen, hogy megint eltelt egy év, nagyon furcsa lesz leírni 2012-t, de nagyon tetszik ez szám. Amióta van mérlegem, reggelente az első dolgom fellépni rá. Ma nagyon meglepődtem, ugyanis tegnap volt minden töménytelen mennyiségben, de rendületlenül ragaszkodom a 60 kg-hoz. :)

Kacérkodok vele, hogy elmegyek ma futni, de nem tudom mi fog kisülni belőle, egyrészről lusti vagyok, másrészről már a csúnya hétfő lebeg előttem, így szívesebben pihizek itthon. Nincs kedvem kimenni, pedig holnap muszáj lesz. Nem is tudom hogy fogok felkelni reggel oooolllyyyaaaan korán, vááá, belegondolni is rossz. Előre látom holnap kemény napom lesz. :) Holnap már tornáznom is kell, és el kell kezdenem tanulni is, mert csúnya vége lesz.

Tegnap főztem egy nagy kondér lencsefőzeléket, mindketten megettünk egy hatalmas tányérral.... :)

Sokan hülyeségnek tartják, de azért egy próbát megér, amúgy is nagyon szeretem a lencsét, a főzelékeket, akkor miért ne. Legalább nem húst kell enni. :)

Úgy érzem az idei évben nagy kedvencem Péntek Enikő lesz. Rábukkantam a tornavideo.hu oldalára, nagyon változatos videókat tett fel. Ránézésre egy egyszerű kétgyermekes anyuka, de már az első videója után megváltozik eme egyszerű véleményünk. Kőkemény csajszi, kb. 25 perces videói csodákra képesek, ha kitartóan követjük. Nagyon tetszik, végre egy kis változatosság. Fel is iratkoztam a hírlevelére, már meg is kaptam a havi edzéstervét. Holnap neki is állok. Remélem sokáig fog tartani a lelkesedésem. Olvasgattam blogokat, eddig mindenki szerint nagyon hatásos, másnapra brutális izomlázat okoz. :) Kell ennél több???

Egy kis motiváció kép Róla. Én is szeretnék ilyen hasat nyárra... Ki nem? :)